(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 81 psl.)
Vasara – tinkamiausias laikas pradėti grūdintis
Ar žinojote, kad besimėgaudami vasaros malonumais galite pasirūpinti ir savo sveikata? Specialistai sako, kad vasara – pats tinkamiausias laikas pradėti ruošti organizmą artėjančio šaltojo sezono iššūkiams. Mėgstate vandenį, saulės vonias, o gal tiesiog leisti laiką gryname ore? Puiku, nes tai priemonės, ypač tinkamos imunitetui stiprinti.
Organizmo GRŪDINIMAS – tai organizmo stiprinimas, dėl kurio žmogus rečiau suserga, o susirgęs – greičiau pasveiksta. Tinkamai pasirinktos ir sistemingai atliekamos grūdinimosi procedūros sustiprina atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms, pavyzdžiui, aukštai ir žemai oro temperatūrai, atmosferos slėgimo pokyčiams ir panašiai. Užgrūdintas organizmas būna visada pasiruošęs kovoti su ligomis ir jas sukeliančiais virusais.
Grūdinimasis VANDENIU
Vasarą grūdinti organizmą vandeniu galima įvairiai – apsišlakstant juo kūną, apsitrinant drėgnu rankšluosčiu, maudantis atviruose vandens telkiniuose, net braidant basomis po rytinę rasą ar lietaus balas.
Paprastai grūdinimasis vandeniu atliekamas laipsniškai, pamažu pratinant organizmą. Patartina pradėti nuo kūnui malonios, maždaug 25-30 laipsnių, temperatūros ir pratintis prie vėsesnės, 10-15 laipsnių. Iš pradžių grūdintis trumpesnį laiką, vėliau – nuosekliai jį ilginti.
Grūdinimasis ORU
Grūdintis oru galima ištisus metus, tačiau vasarą oras būna palankiausias ir natūraliai norisi kuo daugiau laiko praleisti gamtoje. Organizmą galima stiprinti ramiai vaikštinėjant miške ar parke, leidusis į turistinį žygį pėsčiomis ar dviračiu.
Būnant lauke vertėtų neprisirengti šiltai, nes kuo didesnis skirtumas bus tarp aplinkos ir jūsų kūno temperatūros, tuo daugiau prakaituosite ir kaisite. Mažiau apsirengę – greičiau judėsite, sušilsite nuo savo organizmo.
Grūdinimasis SAULE
Reikėtų skirti – sveikatai pavojingą deginimąsi saulėje nuo laipsniško ir sveiko susipažinimo su ja, stimuliuojančio organizmo adaptacijos mechanizmus. Tiesa, atsargiai į organizmo grūdinimą saule turėtų žiūrėti saulei jautrūs ir šviesiaodžiai.
Prieš kiekvieną grūdinimosi saule procedūrą reikėtų 10-15 minučių pabūti pavėsyje, vengti saulės nuo 11 iki 15 valandos, kuomet ji būna aktyviausia ir nesikaitinti ilgiau kaip valandą. Pirmą kartą saulėje reikėtų praleisti ne ilgiau kaip 10 minučių, kasdien šį laiką ilginti. Galvą būtina pridengti šviesia kepuraite ar skarele, akis paslėpti akiniais nuo saulės.
Patikimais moksliniais tyrimais įrodyta, kad grūdinimasis mažina ankstyvo SENĖJIMO procesus. Vanduo, kuris grūdina žmogaus kūną, ne mažiau svarbų poveikį daro ir jo PSICHIKAI. Tai savęs išbandymo, pažinimo ir tobulinimo priemonė.
Vienas svarbiausių dalykų sėkmingam grūdinimuisi – mūsų MINTYS – suvokti, kad tai puiki sveikatinimosi priemonė, teikianti malonumą, o ne stresą. Rekomenduočiau tai daryti palaipsniui, nesukeliant streso organizmui. Svarbu, kad grūdinimasis taptų kasdieniu ĮPROČIU, tuomet neabejotinai pajusite geresnę gyvenimo kokybę.
Kiekvienas žmogus tiesiog privalo pasakyti sau: mano sveikata nepasirūpins niekas kitas, o tik AŠ PATS. Todėl vieni kitus paragindami, pamokydami, įkvėpdami bei padrąsindami tvirtai ženkime sveikesnio gyvenimo link, kad sveikų ir laimingų žmonių ratas nepaliaujamai didėtų.
Naudokitės Dievo dovanomis ir būkite SVEIKI!
Šaltinis: https://dzukijosveidas.lt
Brokoliai – idealus maistas nesveikai širdžiai
Paskutiniu metu, tiek Europoje, tiek Amerikoje, brokolių auginama vis daugiau. Žmonės vis dažniau renkasi juos, o ne žiedinius kopūstus, dėl to, kad brokoliai sukelia mažiau vidurių pūtimo ir daugelio nuomone, jie skanesni.
• SAVYBĖS:
Iš visų kopūstinių šeimos augalų brokoliai išsiskiria dideliu baltymų, kalcio, provitamino A (beta karoteno) ir vitamino C kiekiu. Taip pat juose gausu kalio ir nedaug natrio. Brokoliuose, kaip ir visuose kopūstinių šeimos augaluose, gausu antikancerogeninių sieros turinčių fitocheminių medžiagų.
• Naudingi gydant šias ligas:
👉🏻 KORONARINĖ (vainikinių arterijų) LIGA: dėl mažo kalorijų ir riebalų kiekio, taip pat optimalaus natrio ir kalio santykio, brokoliai idealus maistas tiems, kurie kenčia nuo širdies nepakankamumo. Brokoliai skatina skysčių pertekliaus pašalinimą iš audinių (pašalina patinimą), veikia kaip užsikimšimą šalinanti priemonė.
👉🏻 NUTUKIMAS ir DIABETAS: brokoliai turi mažai kalorijų, mažai cukraus, tačiau suteikia sotumo jausmą, todėl juos reikėtų įtraukti į dietas, turintiems nutukimą ir diabetą.
👉🏻 VĖŽYS: dėl didelio beta karoteno (provitamino A) ir fitocheminių elementų kiekio brokoliai (kaip ir visos kitos kopūstinės daržovės) yra galinga antikancerogeninė priemonė, kurios veiksmingumas buvo įrodytas daugelyje mokslinių tyrimų.
• PARUOŠIMAS ir VARTOJIMAS:
▫ Termiškai APDOROTI: Brokoliai gaminami įvairiais būdais, panašiai kaip žiediniai kopūstai. Termiškai apdoroti juos reikia kuo mažiau, kad išlaikytų maistines medžiagas.
▫Jų minkštus stiebus galima valgyti ŽALIUS arba dėti į salotas, trumpai pavirus garuose. Jie labai kvapnūs ir skoniu primena šparagus.
❗Visose daržovėse ir žalumynuose, ypač kopūstinėse, daug fitocheminių medžiagų, apsaugančių nuo širdies ligų ir vėžio.
Naudokimės Dievo dovanomis, kurių taip gausu vasarą, ir būkime SVEIKI 🧡
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Ar visos tradicijos naudingos: taukai ir kraujas
Kraštuose, kur mėsai skerdžiami gyvūnai, nuo neatmenamų laikų prigijo ir patiekalai iš kraujo. Skerdžiant gyvūną, kraujas nuleidžiamas į švarų indą, atšaldomas. Lietuviai, latviai, estai, airiai iš skerstuvių kraujo gamina kraujines dešras. Europoje taip pat populiarus jautienos kepsnys (steikas) su krauju.
⁉️ Teigiama, kad kraujas yra būtinas ir naudingas maisto produktas. Bet ar tikrai taip?
👉🏻Kraujas perneša deguonį ir maistines medžiagas į visus organus ir audinius. Tuo pačiu pašalina kenksmingas medžiagas, tokias kaip šlapalas, amoniakas, šlapimo rūgštis, kreatininas, merkaptanas ir kt. Jos neutralizuojamos ir pašalinamos iš organizmo per kepenis ir inkstus. Vartodamas kraują kaip maistą, žmogus gauna ne tik naudingų, bet ir kenksmingų medžiagų, papildomai apkraudamas vidaus organus, ypač kepenis. Kraujyje daug hormonų, ypač streso, kurie dideliais kiekiais išsiskiria į kraują tuo metu, kai gyvūnas vedamas skersti. Patekę į mūsų organizmą, hormonai daro neigiamą poveikį. Kraujas – sunkus maistas, nes jo virškinimas yra sunkus procesas, kas neigiamai veikia skrandį.
👉🏻Draudimas naudoti kraują turi ir dvasinę reikšmę. Šį įsakymą Dievas davė ne tik žydams, jis galioja kiekvienam žmogui. “Jei kas iš izraelitų ar iš ateivių, gyvenančių tarp jūsų, sumedžiotų gyvulį ar paukštį, kurį leista valgyti, turi išlieti jo kraują ir užkasti jį į žemę. Juk kiekvienam gyvūnui gyvastis – kraujas – yra jo gyvybė. Todėl aš sakiau izraelitams: nevalgysite kraujo jokio gyvūno, nes kiekvieno gyvūno gyvybė yra jo kraujas; kas valgytų kraują, bus pašalintas.“ (Kunigų 17:13,14)
👉🏻Taukai ar gyvūnų vidiniai riebalai taip pat netinka maistui. Juose yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, kurie yra viena iš pagrindinių širdies ligų ir insulto priežasčių. Gyvūniniai riebalai sunkiai ir ilgai virškinami skrandyje, didėja rizika susirgti pankreatitu – kasos uždegimu, taip pat cholecistitu – tulžies pūslės uždegimu. Vartojant sočiuosius gyvūninius riebalus, pilvo srityje daugėja riebalinio audinio, atsiranda antsvoris. Laikui bėgant sutrinka hormonų pusiausvyra organizme. Mūsų organizmui gyvūniniai riebalai netinka. Sveikiau vartoti šiek tiek šalto spaudimo aliejaus, riešutus, sėklas ir kitus augalinius produktus, kuriuose gausu sveikų, naudingų riebalų.
❗️Įsakymas apie kraują ir taukus atėjo pas mus iš senų laikų, tačiau aktualus ir šiandien. Jei pasitikėsime Viešpačiu mitybos klausimais, turėsime palaiminimą. Visi Dievo įsakymai yra prasmingi ir naudingi tiems, kurie jų laikosi.
„Tai amžinas įsakas visoms jūsų kartoms, kad ir kur jūs gyventumėte: nevalgysite jokių taukų nei jokio kraujo“.“ (Kunigų 3:17)
🧡 Būkite sveiki 🙂
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
