Daktaro Baumeister iš Stanfordo universiteto žodžiais – „Savikontrolės trūkumas – beveik visų asmeninių ir socialinių problemų šiuolaikiniame pasaulyje pagrindinė priežastis“.
Artėjant Naujiems Metams pamąstykime, kaip galėtume išmokti susivaldymo ir savitvardos. Šia tema kalbėti nemadinga. Populiarūs “gydytojai” žada greitus ir lengvus rezultatus, neįdedant pastangų. Tik sporto treneriai supranta, kad be savitvardos ir susivaldymo pergalės nepasieks nei vienas sportininkas.
?? Savikontrolės trūkumas dažnai siejamas su:
▫Širdies ir kraujagyslių ligomis
▫2 tipo cukriniu diabetu
▫Venerinėmis ligomis
▫Insultu
▫Alkoholizmu
▫ Žmogžudystėmis
▫ Išprievartavimais
▫ Depresija
▫ Vėžiu
▫ Nepageidaujamu nėštumu
▫ Skyrybomis/neištikimybe
▫ Nedarbu
▫ Finansiniais sunkumais
▫ Santykių problemomis
✔ Savikontrolę ugdyti būtina ne tik norint išsaugoti sveikatą. Tai padės bendrauti, išgirsti vienas kitą, teisingai ir ramiai spręsti konfliktines situacijas šeimoje, darbe ir pan.
Kai parduotuvėje renkamės maistą (gėrimus, drabužius, pramogas ir bet ką), kuo dažniausiai vadovaujamės?
▫ Noriu/nenoriu?
▫ Patinka/nepatinka?
▫ Noru palepinti save?
▫ Ir kitais panašiais jausmais ir emocijomis?
Arba
▫ Naudinga ar kenksminga?
▫ Teisinga ar ne?
▫ Ar man ir mano šeimai tai bus į gеrą?
▫ Ar pamaitinsiu savo organizmą, kiekvieną ląstelę, ar tai tik „tuščios“ kalorijos?
▫ Ar pasisotinsiu ar persivalgysiu?
❗Jausmai ir emocijos gerai, juk ir maistas teikia džiaugsmą. Tačiau svarbu, kad protas, apšviestas žinių apie tai, kas iš tikrųjų yra gėris ir kas blogis, visada vadovautų jausmams.
? Devynioliktojo amžiaus rašytoja Elena Vaita rašė: „Tas, kuris išmoko valdyti save, bus aukščiau kasdieninių priekaištų, įžeidinėjimų ir piktavališkumo, visada išlaikys ramią, džiugią nuotaiką.”
☀️ Būkite sveiki!
Autorius: Elena Nizhelskaya, @lifestylemedic
Šaltinis: 8doktorov.ru
0
20
20
