Kaip būti lieknu ir energingu

❗Mūsų kūno raumenų masės kilogramas „sudegina“ daugiau (apie keturis kartus) kalorijų nei riebalų masės kilogramas – net ir kai nieko neveikiame.

Todėl žmonės, turintys didesnę raumenų masę, turi didesnį kalorijų poreikį. Raumeningesni žmonės netgi gali suvartoti daugiau kalorijų per dieną ir vis tiek išlaikyti savo kūno svorį, o žmonės, kurių kūno riebalų procentas didesnis, priaugs svorio, jei sunaudos daugiau kalorijų.

❗Be to raumenys daro jus jautresnius insulinui, o tai reiškia, kad esate hormoniškai sveikesni, o suvalgytas maistas greičiausiai bus sudegintas kaip energija arba kaupsis raumenyse, o ne riebaliniame audinyje. Taigi, du žmonės, valgantys tą patį maisto kiekį:

▫ daugiau raumenų turintis žmogus labiau linkęs jį kaupti raumenyse arba sudeginti kaip energiją,

▫ o daugiau riebalų turintis žmogus turi didesnę tikimybę, kad jis pateks į riebalų atsargas.

??Norite būti lieknesni ir sveikesni, didinkite raumenų masę!

??Būtinas fizinis aktyvumas! Taip sudeginsite daugiau kalorijų ?.

Judėkime su džiaugsmu ?

Šaltinis: https://thestrongkitchen.com/blog/post/how-many-calories-does-it-take-to-build-a-pound-of-muscle