Sirgti psichosomatiniais susirgimais linkę žmonės, kurie patiria ilgalaikį stresą. Kodėl? Pasiaiškinkime??.
Stresas yra fiziologinė organizmo reakcija į tam tikrą mūsų suvokiamą ar išgyvenamą grėsmę. Jis mums naudingas kone visose situacijose, kuriose mums reikia ką nors greitai ir efektyviai padaryti. Tačiau tik nedidelės ar trumpalaikės streso dozės gali būti laikomos naudinga ir gera reakcija, nes po to organizmas nesunkiai sugeba sugrįžti į ramybės būseną ir vėl normalizuotis. Bet jeigu stresas užsitęsia ir lydi mus ilgą laiką, galima rimtai susirgti.
KAIP galime sau PADĖTI jei patiriame stresą ir tuo pačiu jaučiame beviltiškumą, kai norisi pasiduoti?
?? Pirmiausia pagalba – sąmoningas, gilus, ramus KVĖPAVIMAS. Užtenka bent tris minutes lėtai ir giliai kvėpuoti ir streso reakcija pradeda slopti. Sąmoningai kvėpuodami mes galime ne tik gauti daugiau deguonies, bet ir realiai reguliuoti savo organizmo simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos veikimą.
?? Jei turite galimybę, išeikite PASIVAIKŠČIOTI.
Linkiu jums ramybės ir sveikatos ?.
0
20
20
