Sveikos gyvensenos tinklalapis
Jus vargina osteochondrozė ir nežinote, kaip su ja kovoti? Neurologė Jekaterina Marčenko (Klinika Angelija*) padės jums tai išsiaiškinti.
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
Kokie gali būti greiti skausmo šalinimo būdai kaklinėje stuburo srityje? Tai padės suprasti gydytoja neurologė Jekaterina Marčenko. (Klinika Angelija*)
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
Ar norite visada turėti sveiką stuburą? Ar žinote, ką dėl to turėtumėte daryti? Neurologė Jekaterina Marčenko (Klinika Angelija*) padės jums tai išsiaiškinti .
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
?? Viena didžiausių nugaros traumų priežasčių yra neteisingas daiktų kėlimas. Dažna klaida – nugaros suapvalinimas, dėl kurio kyla rimta rizika pažeisti juosmens slankstelius.
1. Laikykite nugarą tiesią, o keliamą svorį kuo arčiau kūno.
2. Taip pat keliant galima pritūpti šalia keliamo daikto, tuo metu nugara turi būti tiesi.
3. Kitas variantas – įtupstas ranka atsiremiant į kelį. Nugara tiesi!
4. Dar vienas variantas, panašus į pritūpimą, tik kojos arčiau viena kitos. Nugara tiesi!
❗APIBENDRINIMAS: keldami vidutinį ir didelį svorį laikykite nugarą tiesiai.
Saugokite save ir būkite sveiki ?.
Šaltinis: https://www.youtube.com/@MuscleandMotion
IŠTIESINKITE NUGARĄ!
Žmogus – unikalus Dievo kūrinys
✔ Taisyklinga laikysena palaiko optimalią stuburo padėtį, o tai padeda:
– teisingam kūno svorio pasiskirstymui,
– mažina širdies ir kraujagyslių apkrovą.
✔ Dėl įtampos ir netinkamos stuburo laikysenos suspaudžiami vidaus organai, net širdis, o tai gali sutrikdyti kraujotaką ir paveikti kraujospūdį.
✔ Taisyklinga laikysena pagerina širdies veiklą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
