Kaip atleisti sau?
Kartais padarome tai, ką gėda prisiminti, supykę pasakome žodžius, kurių nesugrąžinsi, priimame sprendimus, kurie tragiškai pakeičia kitų žmonių gyvenimą.
❓ Ką daryti, kaip atleisti sau, užuot ieškant pasiteisinimo? Kaip priimti savo praeitį ir gyventi santaikoje su savimi?
?? 1. IŠTAISYKITE (paprašykite atleidimo, kompensuokite skriaudą).
Jei pakenkėte reputacijai, verslui, padarėte didelę (arba ne itin didelę) žalą, eikite ir ištaisykite. Pripažinkite, kad suklydote, įžeidėte ar pakenkėte pasitikėjimui. Atlyginkite žalą arba pasiūlykite kompensaciją. Net jei visiškai ištaisyti nepavyks, tai palengvins kaltės jausmą. Baimės pripažinti kaltę įveikimas ir atleidimas sau yra glaudžiai susiję.
?? 2. ATSKIRKITE (aš ir mano klaida nėra tas pat).
Tai yra tai, kas atsitiko, o ne tai, kas aš esu. Klaidą galima ištaisyti arba suvokti. Klaĩdos ir jų apmąstymas gali jus pakeisti. Tačiau jūs nesate klaida. Toks atsiskyrimas padeda išsikelti tikslą ir pa(si)taisyti, o ne pasinerti į savigraužą, kuri nėra konstruktyvi.
?? 3. PRISIIMKITE ATSAKOMYBĘ.
Kai kurie veiksmai ir žodžiai liks su jumis visam laikui. Turėsite su tuo gyventi (suprasdami, kad tas žmogus jumis nebepasitikės, prireiks laiko santykiams atkurti, reikės grąžinti pinigus, iš naujo susikurti reputaciją ir t. t.). Tokia yra kaina. Tačiau visada atsiras žmonių, kurie jums atleis ir supras; tų, kurie padės ir nebeprisimins jūsų apmaudaus aplaidumo; kurie mylės, nepaisant, kas buvo; kurie priims į darbą ir suteiks jums dar vieną galimybę; kurie parems, nes gyvenimas nėra vien klaidos.
?? 4. PRIIMKITE KAIP PATIRTĮ.
Taip, tai nutiko. Taip, aš suklydau. Taip, viskas galėjo būti kitaip. Tačiau realybė yra tokia, jos negalima atsukti atgal. Ir galite dėl to gailėtis, rodyti sau (ar kitiems), jog gailitės, bet jei neišmoksite pamokos, viskas veltui. Jei išmoksite, kas yra teisinga, o kas ne, net karti patirtis bus naudinga.
?? 5. KEISKITĖS.
Suvokti, pripažinti, pasitaisyti yra puiku. Tačiau likti tuo pačiu žmogumi, kuris vis užlipa ant to paties „mėgstamo grėblio“, pavojinga. Jei klysti ir jausti kaltę jus paskatino jūsų įsitikinimai, keiskite įsitikinimus. Jei jūsų veiksmų įskaudinti kiti nusisuka nuo jūsų, pakeiskite savo veiksmus. Jei kalbate neapmąstydami žodžių, nuo šiol apgalvokite prieš kalbėdami. Keiskitės, kitaip savigrauža ir nuolatiniai prašymai atleisti yra tik laiko švaistymas.
?? 6. TAI NĖRA GREITA.
Nesitikėkite, kad sau atleisti galėsite greitai. Nemanykite: „O, padarysiu tai lengvai ir greitai.“ Kartais būna ir greitai, bet dažniau tam reikia laiko, daug laiko. Suteikite sau laiko priimti, suvokti ir pradėti elgtis su savimi gailestingai. Jūsų emocinė sfera tikrai tai įvertins!
‼️ Visa tai labai nelengva. Tačiau visada galime sulaukti pagalbos iš mūsų dangiškojo Tėvo, kuris mielai padės mums suprasti visas atleidimo paslaptis. Visada galime kreiptis į Jį malda, o iš Jo – per Jo Žodį, Bibliją – gauti atsakymus.
? „Ir atleisk mums mūsų kaltes, kaip ir mes atleidžiame savo kaltininkams.“ (Evangelija pagal Matą 6, 12)
Šaltinis: Telegram kanalas „Necukrinė psichologija“
Moters poreikiai santuokoje
Psichologas Willard F. Harley savo knygoje „Jo poreikiai, jos poreikiai“ cituoja svarbiausią santuokos taisyklę: „Patenkink savo sutuoktinio poreikius taip, kaip nori, kad jis ar ji tenkintų tavo“.
✔️ Pirmas žingsnis – sužinoti svarbiausius vienas kito emocinius poreikius, kad suprastume, kaip galime padaryti vienas kitą visiškai laimingu ir patenkintu.
Šiandien pakalbėkime apie moters poreikius santuokoje.
??1. MEILĖ ir ŠVELNUMAS
Moteriai santuokoje svarbu gauti iš savo vyro švelnumo. Jis turi patenkinti jos švelnumo poreikį, kuo dažniau apkabindamas ir bučiuodamas ją, kalbėdamas švelnius žodžius ir kiekviena proga rodydamas dėmesį.
??2. SAUGUMO JAUSMAS
Ne mažiau svarbu moteriai jaustis saugiai. O saugumas slypi vyro atsakomybėje ir rūpestyje, kai jis sugeba finansiškai aprūpinti šeimą, kai laikosi duoto žodžio. Ir kai jis nepermeta savo žmonai gyvybiškai svarbių klausimų (būsto, uždarbio…) sprendimo. Kai vyras padeda namų ūkyje ir auklėjant vaikus, o nepalieka tai tik moters atsakomybei. Ir tai nėra savanaudiškumas, kaip gali atrodyti, o moters poreikis jaustis apsaugotai.
??3. IŠTIKIMYBĖ ir ATSIDAVIMAS
Moteriai svarbu, kad vyras būtų jai ištikimas ir atsidavęs. Jai svarbu jausti, kad ji yra vienintelė. Ji suvokia esanti mylima, kai vyras mielai grįžta namo, dalijasi savo mintimis ir yra jai visiškai ištikimas. Ištikimas mintimis, jausmais ir veiksmais. Neleidžia sau užmegzti santykių su kitomis moterimis tiek realiame, tiek virtualiame gyvenime.
Taip pat svarbu, kad vyras būtų geras tėvas savo vaikams. Tėvas, kuris yra sektinas pavyzdys. Žmonai svarbu matyti savo mylimą vaiką mylimo vyro rankose.
??4. BENDRAVIMAS
Moteriai svarbu, kad vyras ją išklausytų, emocingai reaguotų į tai, ką ji sako. Iki santuokos poros daug kalbasi, rodydami vienas kitam savo susidomėjimą ir meilę. Moteriai svarbu, kad toks susidomėjimas santuokoje išliktų. W. Harley tyrimas atskleidė, kad šiam poreikiui patenkinti moteriai per savaitę reikia apie 15 valandų nedalomo vyro dėmesio. Tai apie 2 valandos per dieną.
Jei kuris nors iš sutuoktinio pagrindinių emocinių poreikių nepatenkintas, jis tampa pažeidžiamas pagundai užmegzti nesantuokinį ryšį. Išnagrinėję kiekvieną poreikių sritį atskirai, sutuoktiniai gali išmokti rūpintis vienas kitu taip, kad santuoka taptų atspari neištikimybės pavojams. Ir jūsų santykiai taps emocionalesni, pilnavertiškesni ir labiau pasitikintys nei bet kada anksčiau.
Autorius: Tatjana Sacharova, psichologė
Šaltinis: 8doktorov.ru
Septynios laimingų šeimų paslaptys
2022 metais Lietuvoje užfiksuotos 7395 ištuokos! Statistika nedžiugina. Patyrinėkime – kokia paslaptis šeimų, kurių namuose karaliauja meilė?
?? Paslaptis Nr. 1: Tinkamas išsilavinimas
Mokykloje, kolegijose ir universitetuose mus moko daugybės disciplinų, bet niekas (išskyrus kai kurias institucijas ir entuziastus) nemoko, kaip kurti šeimą, auginti vaikus, suprasti vyro ir moters psichologiją, o visa tai būtina laimingai šeimai. Turime mokytis suprasti vieni kitus.
?? Paslaptis Nr. 2: Meilė iš keturių žodžių
Meilė turėtų būti kiekvienos šeimos pamatas. Tačiau tai ne tik pakilūs jausmai. Graikų kalba atskleidžia kelis meilės tipus ir visi jie santuokoje turėtų būti.
– STORGE – meilė, kurios nereikia nusipelnyti, nebūtina patikti, nes iš pradžių ir visiems laikams esi priimamas toks, koks esi, su visais, seniai žinomais ir atleistais trūkumais.
– PHILIA – meilė – draugystė, sielų giminystė. Juo stipresni santykiai, tuo daugiau sutuoktiniai turi sąlyčio taškų. Meilė-draugystė padeda sukurti pasitikėjimo kupinus santykius, kuriuose bus rūpestis, palaikymas ir tarpusavio supratimas.
– AGAPE – besąlyginė meilė. Mylėti ir nieko nesitikėti mainais, mylėti net jei sunku, jei tave skaudina.
– EROS – tai seksualinis potraukis, kuris nėra santykių pamatas, bet be jo santuoka bus nepilnavertė.
?? Paslaptis Nr. 3: Nėra kur trauktis!
Ištikimybė – tai ne tik neišduoti savo partnerio, bet ir neleisti sau net pagalvoti, kad jūsų santuoka – klaida. Eiti į priekį per visas nesėkmes, „ligoje ir sveikatoje, turte ir skurde“, taikoje ir konfliktuose stengtis kurti santykius. Atminti, kad nėra kito kelio, kaip tik ištikimybė.
?? Paslaptis Nr. 4: Išgyventi tris etapus
Psichologai teigia, kad kiekviena pora išgyvena keturis santuokos etapus.
– „Rožiniai akiniai“. Tai gyvenimo kartu pradžia. Šiuo metu santykiai klostosi lengvai, trūkumai nepastebimi, jauni žmonės įsimylėję vienas kitą.
– „Derybų stalas“. Sutuoktiniai supranta, kad jiems reikia spręsti konfliktus, yra pasirengę derėtis ir eiti į kompromisus.
– „Nusivylimas”. Būtent šiuo laikotarpiu dauguma šeimų išyra. Staiga atsiveria akys, pasirodo trūkumai, išsenka kantrybė, sudūžta abiejų lūkesčiai, dažnėja kivirčai, svajonės griūva.
– „Meilės šventė”. Vyras ir žmona jau gerai pažįsta vienas kitą, jie džiaugiasi meilės, pripažinimo ir palaikymo kupinais santykiais.
Tik išgyvenę nusivylimus ir pradėję kurti santykius be „rožinių akinių“, nusileisdami vienas kitam, pasieksite „meilės šventę“.
?? Paslaptis Nr. 5: Vaidmenų atlikimas
Šeima yra komanda. Jos sėkmė priklauso nuo teisingo vaidmenų pasiskirstymo.
Vyras – šeimos galva. Jis planuoja, priima sprendimus ir atsako už pasekmes. Vyras taip pat yra maitintojas, gynėjas, kunigas (atsakingas už kiekvieno šeimos nario dvasinį tobulėjimą).
Jei vyras yra galva, žmona yra širdis. Ji jaučia visų nuotaiką ir savijautą. Ji rūpinasi emocine šeimos atmosfera, kuria namuose jaukumą. Žmona yra vyro pagalbininkė ir patarėja, tačiau suteikia jam teisę rinktis. Ir galiausiai moteris vyrą ir vaikus moko rodyti meilę, reikšti emocijas.
?? Paslaptis Nr. 6: Stebuklingas žodis
Vaikystėje mus mokė sakyti „ačiū“, ir dauguma išmokome būti mandagūs. Tačiau ar dažnai mes sakome šį stebuklingą žodį šeimos nariams?
Pasakyti „ačiū“ nieko nekainuoja, tačiau jūsų artimas jausis įvertintas ir gerbiamas už savo darbą. Padėkokite vienas kitam už tvarką namuose, išneštas šiukšles, pataisytą čiaupą, už pirkinius, išplautus indus, nuostabų vakarą, švelnią naktį.
?? Paslaptis Nr. 7: Trečias nėra nereikalingas
Išmintingasis Saliamonas pasakė: „Trilinką virvę nutraukti nelengva“. (Mokytojo knyga 4, 12) Vyras ir žmona santuokoje tampa viena, tačiau kas yra trečias? Tai Dievas. Prašykite Jį laiminti ir saugoti jūsų šeimą.
Žinoma, tai dar ne visos paslaptys. Tačiau vadovaudamiesi meilės principais ir Dievo įstatymu, galėsite sukurti ir išsaugoti laimingą šeimą. Sėkmės!
Autorius: Tatjana Gromova
Šaltinis: 8doktorov.ru (proekt7d.ru)
Praktiniai patarimai moterims
?? Venkite užuominų, kalbėkite tiesiai. Ne „mums pritrūko duonos“, o „prašau nupirk duonos“.
?? Nelaukite, kol jūsų vyras įvertins jūsų naują suknelę. Jei jis nepastebi, paklauskite jo tiesiai, ar jam patinka.
?? Nespręskite problemų, kurias turi spręsti jūsų vyras, kitaip jis neturės paskatų jas spręsti.
?? Neklauskite vyro nuomonės apie jūsų išvaizdos pokyčius – „ar per daug priaugau svorio“ ir pan. Apskritai mažiau atkreipkite dėmesį į tai, ką laikote savo išoriniais trūkumais.
?? Neapkraukite vyro nereikalinga informacija. Atsižvelkite į vyrų polinkį nuosekliai analizuoti užduotis ir operuoti faktais, o ne emocijomis.
?? Pasitarkite su vyru prieš svarbius didelius pirkinius ir kitus rimtus sprendimus. Jei paprašėte jo patarimo, informuokite ir apie tolesnius savo veiksmus.
?? Neatsisakykite savo interesų ir atsakomybės. Būkite visavertė žmona, o ne savo vyro šešėlis.
?? Nesijauskite auka, jei vyras ko nors dėl jūsų nedaro. Tiesiog pasakykite, ko iš jo norite.
‼ Jei esate smurto šeimoje auka, nepalikite sutuoktinio veiksmų be atsako: kartą smogęs ir nesulaukęs deramo atsako, jis tai kartos. Būtina pasakyti, kad jums tai nepriimtina, ir paliksite jį. Jei sutuoktinis nesijaučia kaltas ir neketina pasikeisti, palikite jį. Jei jis žada pakeisti savo elgesį, suteikite jam antrą šansą. Jokiu būdu nedangstykite prievartautojo – tai suteiks jam dar daugiau pasitikėjimo savo nebaudžiamumu.
Šaltinis: 8doktorov.ru (Telegram kanalas „Ne cukrinė psichologija“)
