Citrusinių vaisių žievelės: nauda, panaudojimas ir pavojai, apie kuriuos verta žinoti

Citrinų, apelsinų ir kitų citrusinių vaisių žievelės dažnai laikomos tiesiog atliekomis, tačiau iš tiesų jos turi daugybę vertingų savybių. Tiesa, svarbu žinoti, kad ne visos žievelės yra saugios vartojimui – ypač tos, kurios apdorotos cheminėmis medžiagomis.

Kas vertingo slepiasi žievelėje?

Citrusinių vaisių žievelėse gausu:

  • Vitaminų ir antioksidantų – ypač vitamino C ir flavonoidų, padedančių stiprinti imunitetą bei mažinti uždegiminius procesus.
  • Eterinių aliejų – suteikiančių malonų kvapą ir turinčių antibakterinių savybių.
  • Skaidulų – naudingų virškinimui.
  • Natūralių rūgščių – padedančių valyti riebalus ir nešvarumus, todėl žievelės puikiai tinka natūraliems valikliams gaminti.

Kaip galima panaudoti citrusinių žieveles?

  • Maistui – sutarkuota žievelė puikiai tinka kepiniams, marinavimui, salotoms ar gėrimams pagardinti.
  • Kvapui – džiovintos žievelės puikiai tinka namų aromatui: maišeliuose, arbatose ar vonioje.
  • Valymui – sumaišius su actu galima pasigaminti natūralų valiklį. 
  • Kūno priežiūrai – žievelių milteliai naudojami šveitikliuose ar kaukėse dėl švelniai rūgštinių savybių.

Tačiau… ar žinote, kas slypi ant jūsų citrinos?

Dauguma prekyboje randamų citrusinių vaisių žievelių yra apdorotos cheminėmis medžiagomis, kad vaisiai ilgiau išliktų švieži. Viena dažniausių – imazalilas, fungicidas, saugantis nuo pelėsio, tačiau:

  • Gali likti žievelėje net po plovimo – net soda ar karštas vanduo nepašalina visų likučių.
  • Gali kelti pavojų sveikatai – imazalilas yra potencialiai kancerogeniškas, gali dirginti odą, kvėpavimo takus, o ilgalaikis kontaktas gali turėti neurologinių pasekmių.
  • Daugelis žmonių deda citriną su žievele tiesiai į vandenį ar arbatą, nežinodami, kad į skystį gali pereiti ir kenksmingos medžiagos.

O kaip dėl ekologiškų citrusų?

Ekologiški vaisiai paprastai nėra apdorojami sintetiniais pesticidais, tokiais kaip imazalilas, tačiau tai nereiškia, kad žievelę galima naudoti neplautą. Jie vis tiek gali būti padengti dulkėmis, bakterijomis ar kitais paviršiniais nešvarumais.

Todėl net ir ekologiškų vaisių žieveles verta kruopščiai nuplauti – su soda, actu ar šepetėliu po tekančiu vandeniu.

Trumpai: kaip saugiai naudoti citrusinių vaisių žieveles?

  • Rinkitės ekologiškus vaisius, ypač jei planuojate naudoti žievelę.
  • Kruopščiai nuplaukite – net jei vaisius ekologiškas.
  • Nenaudokite žievelės, jei vaisius apdorotas imazalilu ar kitais fungicidais.
  • Lietuvoje tokia informacija dažniausiai nurodoma smulkiu šriftu ant kainos etiketės prie prekystalio, o ne ant paties vaisiaus – verta atkreipti dėmesį!
  • Jei kyla abejonių – geriau žievelę nulupti ir išmesti, o aromatui naudoti eterinius aliejus iš patikimų šaltinių.

Patarimai:

  • Jei turite ekologiškų citrusų, žieveles galite užšaldyti ir naudoti vėliau – tai puikus būdas jų neprarasti.
  • Tyrimai rodo, kad kai kurie fungicidai (pvz., imazalilas) kaupiasi daugiausia žievelėje, tačiau nedideliais kiekiais gali patekti ir į vaisiaus minkštimą – ypač jei vaisius ilgai laikytas po apdorojimo.
  • Todėl rinkitės ekologiškus vaisius arba vaisius iš patikimų mažų ūkių, kurie neapdoroja produkcijos fungicidais.

Papildomi informacijos šaltiniai:

Moksliniai tyrimai ir reguliavimas

  • Europos Sąjungos reglamentai dėl pesticidų likučių: ES nustato maksimalias leistinas pesticidų likučių ribas (MRL) vaisiuose. Pavyzdžiui, Reglamentas (ES) 2019/1582 apibrėžia MRL citrusiniams vaisiams ir kitiems produktams. EUR-Lex
  • Tyrimas apie pesticidų pasiskirstymą citrusiniuose vaisiuose: Naujausi tyrimai rodo, kad citrusiniai vaisiai dažnai turi pesticidų likučių, ypač fungicidų, tokių kaip imazalilas. ScienceDirect
  • Namų ūkio maisto apdorojimo poveikis pesticidų likučiams: Tyrimai parodė, kad plovimas tekančiu vandeniu gali sumažinti pesticidų likučius ant apelsinų žievelių nuo 26% iki 84%, tačiau visiškai jų nepašalina. PMC

JAV agentūrų duomenys

  • EPA (JAV Aplinkos apsaugos agentūra): EPA nustato leistinas imazalilo likučių ribas citrusiniuose vaisiuose – iki 10 ppm. Tačiau Kalifornijoje imazalilas įtrauktas į sąrašą medžiagų, galimai sukeliančių vėžį. EWG

Papildoma informacija

  • Environmental Working Group (EWG): EWG atliko tyrimus, kuriuose nustatyta, kad daugelyje neekologiškų citrusinių vaisių yra imazalilo ir kitų fungicidų likučių.
  • Moksliniai tyrimai apie pesticidų poveikį sveikatai: Tyrimai rodo, kad kai kurie fungicidai, tokie kaip imazalilas, gali turėti genotoksinį poveikį ir būti susiję su hormonų sistemos sutrikimais. PMC

Citrinos – padeda valyti ir atnaujinti kraują

Citrina (Citrus limon) yra hibridinis vaisius, laikomas natūraliu karčiojo apelsino (Citrus aurantium) ir citrinmedžio (Citrus medica) hibridu. Citrinmedis yra visžalis, dygliuotas medis, kuris dažniausiai užauga nuo 3 iki 6 metrų aukščio, tačiau kai kurios veislės gali pasiekti net 10 metrų.

SAVYBĖS IR INDIKACIJOS:

Daugiausia citrinose – vitamino C, jo kiekis tik šiek tiek mažesnis nei apelsinuose. Vidutinio dydžio citrina (apie 150 g) turi maždaug 45–50 mg vitamino C.

Tačiau dietiniu ir gydomuoju požiūriu įdomiausi citrinos komponentai yra ne maistingosios medžiagos, o lydinčios medžiagos, arba fitocheminiai elementai.

  • Organinės rūgštys (6–8 %). Tarp rūgščių vyrauja citrinos rūgštis; be jos, citrinoje yra obuolių, acto ir skruzdžių rūgšties. Šios rūgštys sustiprina askorbo rūgšties veikimą ir pasižymi stipriomis antiseptinėmis savybėmis.
  • Flavonoidai, tarp kurių vyrauja hesperidinas ir diosminas. Jų yra citrinos žievėje ir minkštime. Jie atlieka šias fiziologines funkcijas:

– Antioksidantai

– Apsaugo kapiliarus

– Antikancerogenai

  • Terpenai suteikia citrusiniams vaisiams unikalų skonį. Daugiausia jų yra žievėje. Labiausiai išsiskiria D-limonenas, kuris pasižymi detoksikuojančiomis ir antikancerogeninėmis savybėmis.

Nors citrina veikia visą organizmą, jos gydomasis naudojimas pirmiausia susijęs su poveikiu kraujui.

Antianeminis poveikis: citrina gerina geležies pasisavinimą.

Ji gerina kraujotaką, taip užkirsdama kelią trombozei.

Valanti priemonė, palengvina toksinų pašalinimą iš kraujo.

Citrinos ypač rekomenduojamos šiais atvejais:

  • ANEMIJA: Citrinos turėtų būti neatskiriama anemija sergančių žmonių mitybos dalis. Nors jose geležies beveik nėra, jos yra stipri anemiją mažinanti priemonė, nes padidina kituose augaliniuose maisto produktuose esančios geležies pasisavinimą.
  • KRAUJOTAKOS SUTRIKIMAI: citrinose esantis hesperidinas ir kiti flavonoidai stiprina kapiliarų sieneles, gerina arterijų elastingumą ir neleidžia susidaryti pernelyg dideliam kraujo krešulių kiekiui.

Citrinos vartojamos sergant ateroskleroze, esant polinkiui į trombozę, edemą ir visais atvejais, kai reikia pagerinti kraujotaką.

  • ŠLAPIMO RŪGŠTIES PERTEKLIUS: Citrina padeda šalinti šlapimo rūgštį, vieną iš organizmo atliekų, kuri turėtų būti išskiriama su šlapimu. Šlapimo rūgšties perteklius kaupiasi sąnariuose ir sukelia artritą bei reumatinius skausmus. Ji sukelia inkstų nefritą (uždegimą).
  • INKSTŲ AKMENYS: Citrina gali padėti veiksmingai tirpdyti inkstų akmenis, susidariusius iš šlapimo rūgšties druskų (uratų).
  • INFEKCIJOS: Dėl vitamino C ir fitocheminių medžiagų kiekio citrinos pagerina organizmo imuninės sistemos gebėjimą pasipriešinti infekcijoms. Citrinų vartojimas padeda sergant visų rūšių infekcinėmis ligomis – virusinėmis ir bakterinėmis.
  • ANTIKANCEROGENAS: D–limonenas, aromatinis terpenas, esantis citrinose, ypač jų žievelėse, gali neutralizuoti tam tikrus kancerogenus.

Atsargiai citrinas turėtų vartoti žmonės:

– Turintys virškinimo problemų (ypač rūgštingumo padidėjimą).

– Turintys dantų emalio problemų. Citrinų rūgštys gali silpninti dantų emalį. Po citrinų vartojimo nerekomenduojama iškart valyti dantų – geriau praskalauti burną vandeniu.

– Sergantys lėtiniu inkstų nepakankamumu.

NAUDOJIMAS:

– Šviežios sultys: dėl rūgštaus skonio citrinos paprastai nevalgomos sveikos, kaip kiti vaisiai; vartojamos tik jų sultys. Jei turite galimybę įsigyti citrinų be pesticidų, ruošdami jų sultis naudokite ir žievelę, nes joje yra daug aromatinių terpenų, turinčių didelę gydomąją vertę.

– Įvairių patiekalų pagardinimas: citrinų sultys pagerina visų žalių lapinių daržovių, ryžių ir ankštinių daržovių skonį, virškinamumą ir savybes.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Vitaminas C padeda pasisavinti geležį

Dietologijos požiūriu naudingiausia neheminė geležis, gaunama iš augalinių produktų. Tačiau ši geležies forma žarnyne pasisavinama gana sunkiai. Hemo geležis, esanti mėsoje ir žuvyje, pasisavinama daug lengviau.

Daugybė eksperimentų parodė, kad vitaminas C, ypač gaunamas iš citrinų sulčių, gali dvigubai arba trigubai padidinti ne hemo geležies absorbciją žarnyne. Be to, jis gali kompensuoti neigiamą fitatų (sėlenų sudedamoji dalis) arba polifenolių (taninų) poveikį, dėl kurio geležis pasisavinama prastai. Beta-karotenas taip pat slopina neigiamą taninų ir fitatų poveikį geležies absorbcijai.

Dauguma anemijos atvejų atsiranda dėl geležies, folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumo, kurių organizmui reikia raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti. Citrinos valgymas kartu su geležies turinčiu augaliniu maistu, tokiu kaip ankštinės daržovės (pupelės, lęšiai, sojos pupelės ir sojos produktai), žalios lapinės daržovės (špinatai, porai) ar grūdai (kviečiai, ryžiai), žymiai padidina šio svarbaus mineralo pasisavinimą.

Šiandien dietologai rekomenduoja kiekvieno valgio metu suvartoti 25 mg vitamino C, kuris padės įsisavinti geležį. Toks vitamino C kiekis yra pusėje citrinos.

Mėsa nėra būtina kraujo kūnelių susidarymui. Kraujas, susidaręs iš augalinės kilmės produktų, yra geresnės kokybės nei iš gyvūninės kilmės produktų.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Natūralios priemonės, padedančios metant rūkyti

??Kad būtų lengviau susidoroti su blogu įpročiu, reikia padėti organizmui atsikratyti nikotino. Tam padės vanduo ir vitaminų sultys.

Kad žmogui būtų lengviau mesti rūkyti, jo organizmui reikia vandens ir tam tikrų vitaminų. Vanduo padeda pašalinti nikotiną su šlapimu. Vitaminas C yra puikus priešnuodis nikotinui. Vitaminas A atkuria tabako dūmais pažeistas kvėpavimo takų gleivinės ląsteles. B grupės vitaminai apsaugo nuo nerimo ir palaiko valią. Sultyse, skirtose apsivalymui nuo nikotino, yra visi ingredientai, kurie gali padėti buvusiam rūkaliui, idealiomis proporcijomis: vitaminas C – laimuose, vitaminas A – morkose, vitaminas B – daigintuose kviečių grūduose.

??Tailando Srinakharinwirot universiteto atlikto tyrimo duomenimis, žaliosios citrinos (laimai) slopina norą rūkyti. Įrodyta, kad kuo daugiau suvartojama vaisių, ypač laimų ir citrinų, tuo mažesnis noras rūkyti.

VITAMINŲ SULTYS

Vienai porcijai (250 ml) reikės:

▫ 2 laimų (žaliųjų citrinų) arba citrinų,

▫ 4 vidutinio dydžio morkų,

▫ 1 a.š. šaukštas daigintų kviečių grūdų,

▫ 1 arb. šaukštelis saldiklio (klevų sirupo, medaus) arba pagal skonį stevijos,

▫ 2 mėtų lapelių.

Nulupkite laimus, kad išvengtumėte pernelyg aštraus skonio. Sulčiaspaudės pagalba iš laimų ir morkų išspauskite sultis. Smulkintuvu sultis išplakite kartu su daigintais kviečių grūdais ir saldikliu. Pabaigoje įdėkite mėtų lapelius.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

Jei susirgote, ar vargina kosulys, išbandykite

Jei mano vaikai pradeda kosėti, pirmiausia gaminu šį natūralų vaistą – citrinos, svogūnų sulčių ir medaus mišinį. Šį receptą mums pasiūlė gydytojas Emilio Caldera iš Nikaragvos. Taip pat duodu gerti daugiau vandens arba arbatos. Puiki natūrali, stiprinanti ir gydanti priemonė.

Natūralūs VAISTAI nuo kosulio:

▪ 0,5 stikl. šviežių citrinos sulčių,

▪ 0,5 stikl. medaus,

▪ 0,5 stikl. svogūnų sulčių,

▪ dar galima pridėti truputį česnako sulčių arba gerai susmulkintų česnakų.

Viską sumaišykite iki vientisos skystos konsistencijos ir gerkite po 2 valg. šaukštus kas 4 valandas (geriau bent 20 min. prieš valgį). Laikykite šaldytuve.

Mano vaikams šis mišinukas labai patinka. ?

▪ Kad medus suminkštėtų, palaikau šilto vandens vonelėje.

❗️Svogūnų sultys skatina atsikosėjimą ir skystina gleives, švelnina smarkų kosulį bei užkimimą. Gerti daugiau vandens taip pat labai svarbu, nes ir jis skystina gleives.

Pasirūpinkime savo sveikata ???. Linkiu Jums geros sveikatos ?.

Natūralios priemonės veido odai

Veidas yra ne tik sielos, bet ir viso organizmo sveikatos veidrodis. Veido odai reikia daugiau priežiūros nei bet kuriai kitai kūno daliai, nes didžiąją laiko dalį mūsų veidas atviras. Be to, veido odoje didelė prakaito ir riebalinių liaukų koncentracija.

VALYMAS

Valant veidą reikia pašalinti natūralias odos išskyras, tokias kaip prakaitas ir riebalai, bei kosmetikos likučius.

Rekomenduojamos priemonės:

▫ Valantis pienelis ar specialus muilas riebiai odai (jeigu oda riebi);

▫ Losjonas arba tonizuojanti priemonė.

DRĖKINIMAS

Su amžiumi veido oda palaipsniui praranda drėgmę ir tampa sausa. Tabako, alkoholio ir kitų narkotikų vartojimas bei mityba, kurioje stinga natūralių produktų, prisideda prie vandens iš odos ląstelių netekimo.

Rekomenduojamos priemonės:

▫ Drėkinantys kremai, pavyzdžiui, su agurkų sultimis;

▫ Šviežių agurkų griežinėliai, dedami tiesiai ant veido. Agurkas geriau nei dauguma kremų drėkina odą ir naikina raukšles.

MAITINIMAS

Naudokite kremus su augaliniais ekstraktais, kuriuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Jie maitina ir stiprina odos ląsteles.

Rekomenduojamos priemonės:

Maitinantis kremas sausai odai:

▫ 4 v.š. migdolų aliejaus,

▫ 2 v.š. rožių vandens,

▫ 1 v.š. bičių vaško.

Vandens vonelėje ištirpinkite bičių vašką. Supilkite migdolų aliejų ir rožių vandenį. Nuimkite indelį, kuriame maišote, nuo karšto vandens, viską gerai išplakite. Kremą supilkite į užsukamą stiklinį indelį, laikykite šaldytuve.

PAVOJINGI SIMPTOMAI

Bet kurio iš šių simptomų atsiradimas – priežastis kreiptis į gydytoją:

▫ Neužgyjančios žaizdos veide;

▫ Rausvos dėmės ant veido;

▫ Patinimas arba sukietėjimas bet kurioje veido dalyje.

VEIDO MASAŽAS

Veido masažas gerina kraujotaką veido audiniuose, palaiko mimikos raumenų tonusą ir suteikia veidui gaivumo, gerina kremų ir losjonų įsisavinimą.

Masažuokite pirštų galiukais, sudrėkintais serumu ar kremu. Švelniais sukamaisiais judesiais masažuokite odą aplink paakius (neliesdami vokų) ir aplink burną. Kaktą masažuokite horizontaliais judesiais. Skruostus – iš apačios į viršų.

Natūralios priemonės DĖMĖMS PAŠVIESINTI ir ODOS ATSPALVIUI suvienodinti

▫ Arbatmedžio aliejus valo, malšina uždegimus ir palengvina odos regeneraciją. 2-3 kartus per dieną pirštų galiukais tepkite pažeistą vietą. (Rekomenduojame iš pradžių atlikti tinkamumo testą. Nedidelį kiekį aliejaus patepkite nedideliame odos plote, jei jaučiate odos sudirgimą ar dilgčiojimą, nuplaukite aliejų dideliu kiekiu vandens ir daugiau gryno aliejaus nenaudokite, naudokite tik skiestą, pvz. su trupučiu kito švelnaus aliejaus.)

▫ Morkų kaukė: sutarkuokite vidutinio dydžio morką ir užtepkite pigmentinę vietą, palaikykite pusvalandį.

▫ Losjonas iš citrinos sulčių: kelis kartus per dieną ant pigmentinių vietų tepkite kelis lašus grynų citrinos sulčių.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Sveikas kūnas“

Šaltinis: 8doktorov.ru

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM