Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Džiaugsmo edelveisas“
Viltis – tai…
Viltis neleis, kad plyštų tau širdis…
KOKIOS SPALVOS YRA VILTIS?
Kokios spalvos yra viltis?
Galbūt žalsva kaip dygstanti žolė?
O gal melsva kaip giedras rytmečio dangus
Ar besiskleidžianti gėlė?
Galbūt viltis yra balta
Kaip nuostabus ramunių laukas,
Kaip nokstantys javai gelsva,
Šilta kaip šypsena laimingo draugo.
Galbūt žalios spalvos yra viltis,
Kaip į uolieną įsikibusi pušelė.
Nors būtų saulė ar sniegų griūtis –
Į dangų ji šakas žaliąsias kelia.
Viltis neleis, kad plyštų tau širdis.
Ji – švyturys audringoj jūroj,
Ji – linksmas saulės spindulys,
Ji tartum šviesūs sielos rūmai.
Romualda Adomaitytė-Chabarina
Viltis – tai lankai, kurie neleidžia plyšti širdžiai. (T. Fuleris)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Džiaugsmo edelveisas“
Kodėl trūkčioja akis? Priežastys ir sprendimo būdai
Akių trūkčiojimas, dar vadinamas miokimija, yra nevalingi voko raumenų susitraukimai. Dažnai tai nekenksmingas ir laikinas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais gali signalizuoti apie tam tikras organizmo problemas.
Priežastys, kodėl trūkčioja akis
- Stresas ir nuovargis – ilgos darbo valandos, per didelis protinis ar emocinis krūvis gali sukelti akių raumenų spazmus.
- Miego trūkumas – nepakankamas poilsis silpnina nervų sistemą ir gali skatinti trūkčiojimą.
- Per didelis kofeino ir alkoholio vartojimas – abu gali pernelyg stimuliuoti nervų sistemą.
- Mineralų trūkumas – magnio, kalio ir kalcio stygius gali lemti raumenų spazmus.
- Akių įtampa – ilgalaikis darbas prie kompiuterio ar dažnas žiūrėjimas į ekranus be poilsio pertraukų gali sukelti akių raumenų pervargimą.
- Dirginantys veiksniai – sausos akys, dulkės, alergijos ar netinkami kontaktiniai lęšiai.
- Rimtesnės sveikatos problemos – labai retai, bet akių trūkčiojimas gali būti susijęs su neurologiniais sutrikimais, ypač jei trūkčioja ne tik akis, bet ir kitos veido dalys.
Kada sunerimti?
Daugeliu atvejų akių miokimija praeina savaime. Tačiau reikėtų kreiptis į gydytojus, jei:
- Akių trūkčiojimas tęsiasi kelias savaites be pagerėjimo.
- Trūkčioja ne tik akis, bet ir kitos veido dalys.
- Pajuntate regos sutrikimus, stiprų akių skausmą ar patinimą.
Kaip sumažinti akių trūkčiojimą?
- Pailsėkite ir sumažinkite stresą – daugiau laiko skirkite miegui, atsipalaidavimui ir fizinei veiklai.
- Subalansuokite mitybą – vartokite maisto produktus, turinčius magnio (riešutai, sėklos, bananai), kalcio (sezamo sėklos, lapinės daržovės) ir kalio (bulvės, pomidorai, grikiai).
- Atsisakykite arba bent jau ribokite kofeiną ir alkoholį – stenkitės neperkrauti nervų sistemos.
- Darykite akių pertraukas – kas valandą bent 5 minutes ilsinkite akis nuo ekranų, dažniau mirksėkite.
- Naudokite raminančias arbatas – pasiflora, valerijonas, sukatžolė, gudobelė gali padėti atsipalaiduoti.
- Akių masažas ir kompresai – šilti kompresai ar lengvas akių vokų masažas gali sumažinti įtampą.
Akių trūkčiojimas dažniausiai yra laikinas ir nekenksmingas reiškinys, bet tinkamai pasirūpinus savo sveikata, galima jį sumažinti arba visai išvengti.
Šaltiniai:
- American Academy of Ophthalmology. (2023). „Why Does My Eye Twitch?” https://www.aao.org
- Mayo Clinic. (2023). „Eye twitching: Causes and remedies.” https://www.mayoclinic.org
- National Institutes of Health. (2023). „Magnesium and Muscle Health.” https://www.nih.gov
Kodėl kartais trūkčioja akis? | Klausimas gydytojui
Ar jums kartais trūkčioja akis? Nežinote, kodėl taip vyksta. Į šį klausimą padės atsakyti neurologė Jekaterina Marčenko (Klinika Angelija*).
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
Citrinos – padeda valyti ir atnaujinti kraują
Citrina (Citrus limon) yra hibridinis vaisius, laikomas natūraliu karčiojo apelsino (Citrus aurantium) ir citrinmedžio (Citrus medica) hibridu. Citrinmedis yra visžalis, dygliuotas medis, kuris dažniausiai užauga nuo 3 iki 6 metrų aukščio, tačiau kai kurios veislės gali pasiekti net 10 metrų.
SAVYBĖS IR INDIKACIJOS:
Daugiausia citrinose – vitamino C, jo kiekis tik šiek tiek mažesnis nei apelsinuose. Vidutinio dydžio citrina (apie 150 g) turi maždaug 45–50 mg vitamino C.
Tačiau dietiniu ir gydomuoju požiūriu įdomiausi citrinos komponentai yra ne maistingosios medžiagos, o lydinčios medžiagos, arba fitocheminiai elementai.
- Organinės rūgštys (6–8 %). Tarp rūgščių vyrauja citrinos rūgštis; be jos, citrinoje yra obuolių, acto ir skruzdžių rūgšties. Šios rūgštys sustiprina askorbo rūgšties veikimą ir pasižymi stipriomis antiseptinėmis savybėmis.
- Flavonoidai, tarp kurių vyrauja hesperidinas ir diosminas. Jų yra citrinos žievėje ir minkštime. Jie atlieka šias fiziologines funkcijas:
– Antioksidantai
– Apsaugo kapiliarus
– Antikancerogenai
- Terpenai suteikia citrusiniams vaisiams unikalų skonį. Daugiausia jų yra žievėje. Labiausiai išsiskiria D-limonenas, kuris pasižymi detoksikuojančiomis ir antikancerogeninėmis savybėmis.
Nors citrina veikia visą organizmą, jos gydomasis naudojimas pirmiausia susijęs su poveikiu kraujui.
– Antianeminis poveikis: citrina gerina geležies pasisavinimą.
– Ji gerina kraujotaką, taip užkirsdama kelią trombozei.
– Valanti priemonė, palengvina toksinų pašalinimą iš kraujo.
Citrinos ypač rekomenduojamos šiais atvejais:
- ANEMIJA: Citrinos turėtų būti neatskiriama anemija sergančių žmonių mitybos dalis. Nors jose geležies beveik nėra, jos yra stipri anemiją mažinanti priemonė, nes padidina kituose augaliniuose maisto produktuose esančios geležies pasisavinimą.
- KRAUJOTAKOS SUTRIKIMAI: citrinose esantis hesperidinas ir kiti flavonoidai stiprina kapiliarų sieneles, gerina arterijų elastingumą ir neleidžia susidaryti pernelyg dideliam kraujo krešulių kiekiui.
Citrinos vartojamos sergant ateroskleroze, esant polinkiui į trombozę, edemą ir visais atvejais, kai reikia pagerinti kraujotaką.
- ŠLAPIMO RŪGŠTIES PERTEKLIUS: Citrina padeda šalinti šlapimo rūgštį, vieną iš organizmo atliekų, kuri turėtų būti išskiriama su šlapimu. Šlapimo rūgšties perteklius kaupiasi sąnariuose ir sukelia artritą bei reumatinius skausmus. Ji sukelia inkstų nefritą (uždegimą).
- INKSTŲ AKMENYS: Citrina gali padėti veiksmingai tirpdyti inkstų akmenis, susidariusius iš šlapimo rūgšties druskų (uratų).
- INFEKCIJOS: Dėl vitamino C ir fitocheminių medžiagų kiekio citrinos pagerina organizmo imuninės sistemos gebėjimą pasipriešinti infekcijoms. Citrinų vartojimas padeda sergant visų rūšių infekcinėmis ligomis – virusinėmis ir bakterinėmis.
- ANTIKANCEROGENAS: D–limonenas, aromatinis terpenas, esantis citrinose, ypač jų žievelėse, gali neutralizuoti tam tikrus kancerogenus.
Atsargiai citrinas turėtų vartoti žmonės:
– Turintys virškinimo problemų (ypač rūgštingumo padidėjimą).
– Turintys dantų emalio problemų. Citrinų rūgštys gali silpninti dantų emalį. Po citrinų vartojimo nerekomenduojama iškart valyti dantų – geriau praskalauti burną vandeniu.
– Sergantys lėtiniu inkstų nepakankamumu.
NAUDOJIMAS:
– Šviežios sultys: dėl rūgštaus skonio citrinos paprastai nevalgomos sveikos, kaip kiti vaisiai; vartojamos tik jų sultys. Jei turite galimybę įsigyti citrinų be pesticidų, ruošdami jų sultis naudokite ir žievelę, nes joje yra daug aromatinių terpenų, turinčių didelę gydomąją vertę.
– Įvairių patiekalų pagardinimas: citrinų sultys pagerina visų žalių lapinių daržovių, ryžių ir ankštinių daržovių skonį, virškinamumą ir savybes.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Nori būti laimingas…
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
