Sveikas.info – Puslapis 146 – Sveikos gyvensenos tinklalapis

2021-03-10

RAKTAS ATMINTIES PAGERINIMUI

Vienas iš aštuonių gamtinių gydytojų – FIZINIS AKTYVUMAS. Nauji tyrinėjimai teigia, kad bėgimas pagerina atmintį.

Bene geriausią bėgimo patirties aprašymą pateikia ilgų distancijų bėgikas Monte Davis: „Sudėtinga bėgti ir tuo pačiu gailėti savęs. Be to, kiekvienas ilgas bėgimas lydimas valandų aiškaus mąstymo. Bėgimas išsklaido niūrias mintis, padeda priimti svarbius sprendimus ir išsivaduoti iš savigailos. Po gero bėgimo jautiesi visiškai nauju žmogumi”. Tam tikru mastu šį apibūdinimą galima suprasti pažodžiui.

Po beveik tris dešimtmečius trukusių tyrimų neurobiologai galėjo patvirtinti ryšį tarp AEROBINIŲ PRATIMŲ ir po jų atsirandančio AIŠKAUS MĄSTYMO.

Visai neseniai buvo manoma, kad suaugusio žmogaus smegenyse neuronų skaičius nedidėja. Bet, tai, laimei, pasirodė paklydimu. Tyrimai parodė, kad nauji neuronai gali formuotis visą gyvenimą. Labiausiai prie to prisideda aerobinės treniruotės.

Dar labiau stebina tai, kad hipokampe – smegenų dalyje, atsakingoje už mokymąsi ir atmintį, susidaro naujos ląstelės. Tai bent jau paaiškina, kodėl daugelis mokslininkų jau nustatė ryšį tarp aerobinių pratimų ir pagerėjusios atminties.

Kiti smegenų pokyčiai, bėgimo dėka, buvo pastebėti kaktinėje smegenų dalyje. Aktyvumas šioje srityje padidėja tiems, kurie reguliariai bėgioja ilgą laiką. Daugybė aiškaus mąstymo aspektų yra susiję su kaktine skiltimi: planavimas, koncentratacija, tikslų nustatymas ir laiko valdymas.

Ši sritis taip pat susijusi su emocijų valdymu. Bėgimas gali padėti geriau kontroliuoti emocijas ir greičiau įveikti negatyvias mintis.

Be to, bėgiodami gauname dar dviejų nemokamų gydytojų pagalbą: gryną orą ir saulės šviesą.

Šaltinis: https://8doktorov.ru/klyuch-k-uluchsheniyu-pamyati/

2021-03-092021-05-24

PASITIKĖJIMAS suteikiantis RAMYBĘ ir PILNATVĘ

Šiandien labiau nei bet kada žmonės turi galimybę padaryti savo gyvenimą komfortišku ir patogiu. Bet tai, deja, nesuteikia žmogui pilno pasitenkinimo. Dažnai žmonės patiria tokį prislėgtumą, stresą, skausmą, nusivylimą ir beviltiškumą, kad yra pasirengę rizikuoti savo sveikata ar net gyvybe dėl bet ko, kas galėtų jiems padėti.

Emocinis stresas gali būti fizinio susirgimo priežastimi. Nusivylimas, kartėlis, pyktis išsekina jūsų organizmą ir silpnina imuninę sistemą. Dievas žadėjo paimti mūsų naštą, jeigu Jam atiduosime. “Pavesk Viešpačiui savo rūpesčius ir Jis tave palaikys” (Psalmynas 55, 23).

Teigiamos emocijos, tokios kaip meilė, džiaugsmas, tikėjimas ir pasitikėjimas, padeda kūnui gaminti medžiagas, kurios stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo daugelio ligų.Sielos ramybė daro gaivinančią ir stiprinančią įtaką. “Linksma širdis – geras vaistas, o niūri dvasia džiovina kaulus” (Pat.17,22).

Mūsų egzistavimo esmė – aukštesnio tikslo poreikis ir gyvenimo prasmės supratimas. Aukščiausias sveiko gyvenimo būdo tikslas – ne tik sveikata, ištvermė, bet ir dvasingumas. Daugelis praktiškai sveikų žmonių jaučia poreikį siekti kažko daugiau.

Protas – mūsų kūno valdymo centras. Kai jis nėra apsunkintas alkoholiu, rūkymu, neišsimiegojimu arba persivalgymu, kai mankštinamės, kvėpuojame grynu oru ir gauname pakankamai saulės šviesos, mes turėsime aiškų mąstymą. Sugebėsime priimti sveikus sprendimus, daryti pasirinkimus, leisdami Viešpačiui vadovauti mūsų gyvenimui.

Pasitikėjimas Dievu užpildo trūkstamą mūsų gyvenimo grandį. Tai užtikrina pilną visų žmogaus potencialių galimybių realizaciją, suteikia viltį ateičiai. Pasitikėjimas Dievu leidžia Jam mus vesti. Žmogui siekiant sveiko gyvenimo būdo, santykiai su Dievu dovanoja jam sėkmės raktą.

Kad pasitikėtume Juo, mes turime Jį pažinti. Skirkime tam laiko. Raskime laiko ramiems apmąstymams, atokiau nuo užimtumo ir įtemptos kasdienybės. Ištyrinėkime giliau visus savo gyvenimo aspektus. Skirkime laiko sustoti ir pagalvoti, kas iš tikrųjų svarbu.

Skirkite laiko Biblijos skaitymui. Biblija – ypatingas Dievo laiškas žmogui. Ji žinoma kaip priemonė stiprinanti protą, galinti suteikti naują viltį, nurodyti gyvenimo kryptį.

Pasitikėjimu grįstų santykių su tikruoju Dievu, mūsų Kūrėju, negalime laikyti nereikšmingais. Jie mūsų sveikatos PAGRINDAS.

2021-03-05

2021-03-04

MŪSŲ KŪNAS UNIKALUS – Esame nuostabiai sukurti‼️

Mūsų kūnas – įkūnytos inžinerinės išminties šedevras: stulbinantis dizainas, visų ląstelių, audinių, organų ir sistemų veiklos suderinamumas. Norint tinkamai juo rūpintis ir džiaugtis gyvenimu, būtina žinoti jo unikalias savybes.

ORGANIZUOTUMAS

Mūsų kūnas – labai organizuota daugialypė struktūra. Ne veltui bet kuris gyvas padaras vadinamas organizmu: jis rodo organizuotumą, kuris atsirado dėl protingo planavimo.

NUOLATINIS ATNAUJINIMAS

Žmogaus kūnas nuolat atsinaujina, kai kurias jo ląsteles ir cheminius komponentus pakeičia kiti. Tačiau bendra jo stuktūra ir kai kurios savybės išlieka nepakitusios visą gyvenimą.

SAVAIME IŠGYJANTIS

Žmogaus kūnas turi savybę atsistatyti. Tinkamai prižiūrint, jis atsigauna po lengvų sužalojimų, apsinuodijimų, infekcijų ir kitų pakenkimų.

INDIVIDUALUS

Pasaulyje nėra dviejų vienodų žmogaus kūnų, net dvynių. Be pirštų antspaudų ir kraujagyslių tinklainėje, balso tembras, veido bruožai ir žvilgsnis kiekvieną žmogų daro unikaliu ir todėl be galo vertingu.

Žmogaus kūnas UNIKALUS, SUDĖTINGAS ir KERINČIAI GRAŽUS. Tai nusipelno didžiausios pagarbos ir reikalauja tobuliausios priežiūros.

Paruošta pagal Džordž Pamplona–Rodžer knygą “Sveikas kūnas”

SKAIČIAI IR FAKTAI:

Per 120 dienų – mūsų kraujyje visiškai atsinaujina eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) sudėtis.

Mūsų kūne – 206 kaulai.

Kiekvieną minutę miršta – 30 000 odos ląstelių.

Bendras visų karaujagyslių ilgis – 96 500 kilometrų.

Bendras kūno ląstelių skaičius – 75 trilijonai.

https://8doktorov.ru/nashe-telo-unikalno/…

2021-03-03

2021-03-022021-03-02

SUSTABDYK AIDS – šį kartą apie šią mirtiną baisią ligą

Kiekvieną dieną Rusijoje užregistruojama vidutiniškai 210 naujų ŽIV užsikrėtimo atvejų ir 80 ŽIV užsikrėtusiųjų miršta. Rusijoje gyvena apie 1,1 mln užsikrėtusiųjų ŽIV.(Lietuvos statistiką rasite straipsnio pabaigoje.)

Visą mano patirtį, susijusią su AIDS, galima susumuoti 3 pavyzdžiais:

Žmogus sirgo skrandžio opa. Jis visada labai nervinosi. Keletą kartų jis atėjo pas mane skųsdamasis skausmu pilve. Prieš pat tapdamas mano pacientu, jis neteko daug kraujo, todėl jam paskyrė kraujo perpylimą. Tais laikais niekas apie ŽIV infekciją negalvojo, todėl kraujas nebuvo tiriamas. Po dešimties metų mano pacientas susirgo AIDS ir po 6 mėnesių mirė.

Antrasis pacientas buvo narkomanas. Daugelį metų jis buvo prilkausomas nuo heroino. Kai norėjo pradėti naują gyvenimą, buvo per vėlu. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad jis turi ŽIV infekciją. Po 2 ar 3 mėnesių jis grįžo su baisia infekcija ant rankos. Supratau, kad vėl vartoja narkotikus. Tai buvo paskutinis kartas, kai jį mačiau.

Mano trečiasis pacientas buvo krikščionis. Kartą jis atėjo pas mane medicininei apžiūrai. Man sukėlė nerimą mazgeliai kairėje kaklo pusėje. Daviau siuntimą kai kuriems tyrimams. Šie parodė, kad jis ŽIV infekuotas. Patikrinęs pacientą, sužinojau, kad jis homoseksualus, tačiau prieš penkeris metus atsisakė ankstesnio gyvenimo būdo ir tapo krikščioniu. Tikėtina, kad jis jau miręs.

Šie 3 atvejai atspindi 3 pagrindinius AIDS plitimo būdus: KRAUJAS, NARKOTIKAI, SEKSAS.

Tačiau faktas yra tas, kad visi trys galėtų būti gyvi ir sveiki, jeigu jų santykiai ir elgesys būtų paremti Dievo įsakymais. Jei gyventume taip, kaip sako Dievas, nekiltų pyktis, nuoskaudos, kurios taip dažnai tampa opų priežastimi, žmonės nenaudotų narkotikų ir neturėtų tos pačios lyties seksualinių santykių (taip pat ir atsitiktinių santykių).

Biblijoje Dievas pažada: „Jeigu iš tikrųjų klausysite VIEŠPATIES, savo Dievo, balso, – sakė Jis, – ir darysite, kas dora Jo akyse, paisydami Jo įsakymų ir laikydamiesi visų Jo nuostatų, nevarginsiu jūsų jokia liga, kuriomis varginau egiptiečius, nes esu jus gydantis VIEŠPATS.“ (Išėjimo knyga 15, 26).

Dievas pasakė: Aš tave sukūriau ir žinau, kas tau naudinga. Laikykis Mano sveikatos receptų, nes tai, kaip nuspręsi gyventi šiandien, turės įtakos tavo gyvenimui ateityje.

Ar gyvenate ŠIANDIEN taip, kaip norėtumėte gyventi RYTOJ?

Straipsnis paruoštas pagal Kei Kuzmos knygą „Visada formoje“

https://8doktorov.ru/stop-spid/

2020-12-01 pažymint Pasaulinę AIDS dieną, Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai informuoja, kad šiemet naujų ŽIV atvejų Lietuvoje nustatyta mažiau nei pernai per tą patį laikotarpį, ŽIV dažniau plito per heteroseksualius santykius.

Pasak ULAC stebėsenos duomenų, per 11 mėnesių Lietuvoje diagnozuoti 104 nauji ŽIV infekcijos atvejai, iš kurių 74 vyrams ir 30 moterų. Tai 30 atvejų mažiau nei pernai per tą patį laikotarpį.

Pagal galimą užsikrėtimo būdą kas antras žmogus, kuriam šiemet nustatyta ŽIV infekcija užsikrėtė lytinių santykių metu – dauguma (42) heteroseksualių ir 10 – homoseksualių santykių metu; dar 25 asmenys šiais metais užsikrėtė ŽIV vartodami švirkščiamuosius narkotikus bei 27 asmenų galimas ŽIV užsikrėtimo būdas nenustatytas.

Iš viso iki š. m. gruodžio 1 d. Lietuvoje užregistruoti 3427 ŽIV užsikrėtę žmonės, iš kurių vyrų 3,7 karto daugiau nei moterų – atitinkamai 2703 vyrai ir 724 moterys.

http://www.ulac.lt/…/siemet-nauju-ziv-atveju-nustatyta…