Emocinės ašaros
Mokslas jau seniai įrodė, kad visi natūralūs žmogaus organizmo procesai atlieka svarbų vaidmenį. Yra sąvoka „emocinės ašaros“ – tai kūno reakcija į itin sunkias psichikai gyvenimo akimirkas. Taip pat žinoma, kad emocinės ašaros gali normalizuoti kraujo spaudimą, padidinti organizmo atsparumą ligoms ir „išplauti“ stresą. Ašarojimo metu išsiskiria psichotropinės medžiagos, mažinančios įtampą ir nerimą, štai kodėl būtent po verkimo atsiranda psichologinis atsipalaidavimas, jaučiame palengvėjimą ir ramybę. Verkimas ne tik palengvina mūsų emocinę būklę, tačiau ir pašalina kenksmingas chemines medžiagas bei skatina skausmą reguliuojančių hormonų gamybą.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/emotsionalnyie-slyozyi/; https://regoscentras.lt/asaros/
Raudonasis dobilas
Šis kuklus augalas gydo vėžį, depresiją, osteoporozę ir daugelį kitų ligų.
▫️Raudonasis dobilas ne tik turtingas vitaminais, mokslininkai aptiko juose molibdeną, kuris padeda organizmui atsikratyti azoto turinčių atliekų ir sulėtinti infekcijos plitimą. Molibdenas taip pat veikia pieno liaukas, todėl maitinančioms motinoms padidėja pieno gamyba.
▫️Jei peršalote, kankina kosulys, nusibodo sirgti ir norite sustiprinti savo imunitetą, galite gerti raudonojo dobilo užpilą. Jame yra eterinių aliejų, galinčių kovoti su virusais, bakterijomis (netgi su tuberkuliozės sukėlėjais) ir grybeliais.
▫️Raudonasis dobilas turtingas fitoestrogenais – medžiagomis, kurios veikia kaip moteriškas hormonas estrogenas. Jie mažina gimdos spazmus menstruacijų metu, normalizuoja hormonų kiekį organizme.
▫️Raudonieji dobilai iš kitų žolelių išsiskiria savo priešvėžinėmis savybėmis, ypač prieš stemplės ir krūties vėžį.
▫️Raudonieji dobilai taip pat naudojami išoriškai kompresų pavidalu nuo abscesų, nudegimų, pūlingų žaizdų, opų ir sąnarių skausmo.
??VIDINIAM NAUDOJIMUI
✔️Žiedų užpilas: 1 val. šaukštą žiedų užpilti stikline verdančio vandens ir palikti valandai. Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį.
??IŠORINIAM NAUDOJIMUI
✔️Šaltas kompresas: marlės gabalėlį sulankstyti keliais sluoksniais, sušlapinti žiedų užpilu ir pridėti prie žaizdos, opos, nudegimo 2-3 minutėms, tada pakeisti nauju kompresu.
✔️Karštas kompresas: 2-3 valgomus šaukštus susmulkintų džiovintų žiedų užplikyti verdančiu vandeniu, suvynioti į marlę, pridėti prie nudegusios vietos, pūliuojančios žaizdos ir palaikyti, kol kompresas atvės. Žaizda aprišama ir procedūra kartojama keletą kartų per dieną, kol būklė pagerės.
✔️Кompresas: Švieži sutrinti lapai dedami į marlės maišelį ir kompresas dedamas ant pūliuojančių žaizdų, opų, nudegimų. Šviežiomis sultimis gydomos alerginės akių ligos.
??RINKIMAS ir LAIKYMAS
Dobilų žiedai renkami sausi, saulėta dieną. Skinami su kuo trumpesniais koteliais. Surinkus paskleidžiami plonu sluoksniu ir džiovinami. Tinkamai paruošti tinka naudoti 1 metus, laikomi sausoje vėsioje vietoje.
??KITI NAUDOJIMO BŪDAI
Kulinarijoje naudojamas sriuboms, troškiniams ruošti, ryžių patiekalams gardinti.
Jauni lapai bei žiedai gali būti valgomi švieži, troškinami, iš jų gaminamos salotos, dedama į sriubas. Daigintos dobilų sėklos geras baltymų šaltinis.
Džiovinti jauni dobilų lapai naudojami kaip prieskonis, kurio kvapas panašus į vanilę, jie itin tinka su ryžiais.
Dobilų žiedus galima naudoti audiniams dažyti geltona spalva.
Ar prisirinkote dobilų žiedų? Jei dar nespėjote, po šienavimo atžėlusiose pievose jo dar galima rasti. Paskubėkite ?.
Naudokimės natūraliomis Dievo padovanotomis priemonėmis ir būkime SVEIKI ?.
Paruošta pagal:
https://8doktorov.ru/klever-lugovoy/
https://gamtininkas.lt/augalai/dobilas-raudonasis-lot-trifolium-pratense-l/
Cukinijos ramina virškinamąjį traktą ir…
Cukinija labai panaši į agurką, nors botaniškai daug artimesnė moliūgui.
Dietinės ir gydomosios savybės išgarsino jas tarp daržovių.
✔️Cukinijos ramina virškinamąjį traktą, taip pat turi švelnų diuretinį poveikį.
Ypač NAUDINGOS:
• Dispepsija (nevirškinimas), gastritas, žarnyno dirglumas, kolitas (storosios žarnos uždegimas).
• Viršsvoris: cukinijose labai mažai riebalų ir kalorijų, bet palyginus daug baltymų.
• Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip hipertenzija, aterosklerozė ir koronarinė liga.
Cukinijų PRIVALUMAI:
??Turtingos daugybe MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ: vitaminų, mineralų ir kitų naudingų augalinių junginių. Gausus vitamino A kiekis gali palaikyti regėjimą ir imuninę sistemą.
??Daug ANTIOKSIDANTŲ, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Cukinijose daug karotinoidų (liuteino, zeaksantino ir beta karotenas), kurie gali būti naudinga akims, odai ir širdžiai, padeda apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip prostatos vėžys. Didžiausias antioksidantų kiekis yra augalo ODELĖJE. Geltonose cukinijose gali būti šiek tiek daugiau nei šviesiai žaliose.
??Prisideda prie sveiko VIRŠKINIMO.
Cukinijose gausu vandens ir skaidulų – dviejų junginių, kurie gali skatinti sveiką virškinimą, sumažina vidurių užkietėjimo riziką ir įvairių žarnyno sutrikimų simptomus.
??Cukinijų skaidulos gali padidinti jautrumą insulinui ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali sumažėti 2 tipo DIABETO rizika.
??Gali pagerinti ŠIRDIES sveikatą.
Cukinijose esančios skaidulos (pektinas), kalis ir karotenoidai gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolį ir kitus širdies ligų rizikos veiksnius.
??Gali sustiprinti jūsų REGĖJIMĄ.
Taip yra iš dalies todėl, kad cukinijose gausu vitamino C ir beta karoteno – dviejų akių sveikatai svarbių maistinių medžiagų.
Cukinijose yra antioksidantų, kurie gali kauptis tinklainėje, pagerinti regėjimą ir sumažinti su amžiumi susijusių akių ligų riziką (geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos).
??Gali padėti numesti SVORIO
Cukinijose gausu vandens ir skaidulų, mažai kalorijų – visa tai gali padėti sumažinti alkį ir jaustis sotiems – reguliariai vartojant gali padėti numesti svorio.
??LENGVA įtraukti į savo mitybą
Cukinijos yra neįtikėtinai universalios ir gali būti valgomos žalios arba virtos.
KELETAS būdų, kaip įtraukti jas į savo MITYBĄ:
▪️ Pridėkite žalias į salotas.
▪️ Troškinkite su kitomis daržovėmis.
▪️ Įdarykite ryžiais, lęšiais ar kitomis daržovėmis ir iškepkite.
▪️ Įdėkite į sriubas.
▪️ Patiekite kaip garnyrą, keptą ant grotelių arba troškintą su trupučiu česnako ir aliejaus.
▪️ Sutarkuokite kaip spagečius arba plonai supjaustykite, kad pakeistumėte lazanijos lakštus.
▪️ Įdėkite kepdami duoną, blynus, bandeles ar pyragus.
▪️ Kai kuriose kultūrose cukinijos žiedai laikomi delikatesu. Galite juos kepti arba pabarstyti ant salotų, sriubų ir troškinių.
? Praturtinkite savo mitybą cukinijomis, mėgaukitės Dievo dovanomis ir būkite sveiki!!
Paruošta remiantis:
Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
https://www.healthline.com/nutrition/zucchini-benefits
Gamta – priemonė nuo streso
Žmonija atsirado ir egzistavo gamtos prieglobstyje daugelį tūkstantmečių. Ir dabar, būdami gamtoje, patiriame nuostabų ramybės jausmą, darną su supančiu pasauliu ir savimi.
Ne veltui per atostogas, esant menkiausiai galimybei, stengiamės palikti savo „akmenines džiungles“ ir bent trumpam atsidurti ten, kur žvilgsnis mėgaujasi erdve, kur oras pripildytas paukščių čiulbėjimu, o ne įprastu variklių burzgimu. Net trumpos atostogos gamtoje gali sugrąžinti jėgas ir suteikti energijos visiems darbo metams. Ir nors gamta, kaip ir žmogus, nukentėjo nuo nuodėmės pasekmių, vis dėlto joje išliko daug grožio.
Mokslininkai įrodė, kad gamta gali būti psichinės ir fizinės sveikatos šaltinis. Be to, ji priartina mus prie Kūrėjo – visų gėrybių Šaltinio: „Kiekvienas geras davinys ir tobula dovana ateina iš aukštybių, nužengia nuo šviesybių Tėvo“ (Jokūbo 1:17).
Per Jo kūrinius galime daug sužinoti apie Dievą.
„Jis sukūrė žemę savo galybe, padėjo pasaulio pamatus savo išmintimi, išskleidė dangaus skliautą savo išmone“ (Jeremijo 10:12).
„Dangūs skelbia Dievo šlovę, dangaus skliautas garsina jo rankų darbą. Apie tai diena pasakoja dienai ir naktis duoda žinią nakčiai“ (Psalmė 19:2-3).
Kai kurie mano, kad Dievas sukūrė visatą, nustatė ją valdančius įstatymus ir paliko ją vystytis savarankiškai. Tačiau Psalmės autorius ragina žvelgti toliau, į šios tvarkos šaltinį. Žvaigždės liudija apie Tą, Kuris jas sukūrė ir paleido judėjimui, Kurio rankose žmonių, tautų ir valstybių likimo raktas. Biblija liudija, kad Dievas sukūrė visatą, gamtos dėsnius ir toliau Savo galia viskuo rūpinasi.
Gamta padeda pamatyti ir suprasti Dievo rūpestį žmogumi: „Pasižiūrėkite, kaip auga lauko lelijos, jos nesidarbuoja ir neverpia, bet sakau jums: nė Saliamonas pačioje savo didybėje nebuvo taip pasipuošęs kaip kiekviena iš jų“ (Mato 6:28).
Gamtoje Kristus ruošėsi dienos iššūkiams: „Labai anksti, dar neprašvitus, Jėzus atsikėlęs nuėjo į negyvenamą vietą ir tenai meldėsi“ (Morkaus 1:35).
Mes taip pat turėtume gamtos prieglobstyje, vienumoje bendrauti su Dievu. Gamtai būdingas grožis ir ramybė kaip niekas kitas gali paveikti mūsų širdį ir protą. Galbūt neatrasime sau naujų tiesų, bet būtinai pajusime neišsakytą meilę ir jėgą To, Kuris visa tai sukūrė. Laikas, praleistas su Dievu gamtoje, tikrai atneš išgydymą ir ramybę kūnui ir sielai.
O kaip jūs mėgstate ilsėtis:
Aktyviai ar nieko neveikdami?
Gamtoje toli nuo žmonių ar būryje su kitais?
Pasidalinkite komentaruose. Dėkojame 
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/priroda-antistressor/
10 priežasčių valgyti uogas
Kodėl uogos turėtų būti įtrauktos į racioną ir kuo jos naudingos organizmui.
1. SAUGO LĄSTELES nuo pažeidimų
Uogose yra medžiagos, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais organizme. Tokie antioksidantai, kaip antocianinai, elaginė rūgštis ir resveratrolis, apsaugo ląsteles ir mažina įvairių ligų riziką. Tyrimai rodo, kad gervuogės, mėlynės ir avietės turi didžiausią antioksidacinį aktyvumą. 300 g mėlynių apsaugo DNR nuo žalos, kurią provokuoja laisvieji radikalai.
2. Reguliuoja CUKRAUS ir INSULINO kiekį kraujyje.
Tyrimai parodė, kad saikingas uogų naudojimas padidina jautrumą insulinui ir sušvelnina cukraus kiekio kraujyje pakitimus reaguojant į maistą, kuris turi daug angliavandenių. Tai pastebima tiek sveikiems žmonėms, tiek pacientams, kurie turi atsparumą insulinui. Kito eksperimento metu moterų buvo paprašyta suvalgyti 150 g trintų uogų su duona. Šio tyrimo dalyvių insulino kiekis sumažėjo 24-26%, lyginant su tais, kurie valgė tik duoną.
3. Padeda numesti SVORIO ir gerina VIRŠKINIMĄ.
Uogos – geras ląstelienos (skaidulų) šaltinis. Ji sulėtina maisto judėjimą virškinimo sistema, o tai sumažina alkį, padeda mažiau valgyti ir numesti svorio. Tyrimai patvirtina, kad valgant daugiau skaidulų, žmogus kasdien suvartoja vidutiniškai 130 kcal mažiau, savęs neapribodamas. 100 g aviečių turi apie 6,5 g skaidulų, gervuogių – 5,3 g, braškių – 2 g, mėlynių – 2, 4 g. Standartinės porcijos dydis yra maždaug viena stiklinė, kurioje 125 – 150 g.
4. Aprūpina VITAMINAIS ir MINERALAIS.
Uogos – mažai kaloringas ir maistingas produktas. Jose yra naudingų vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, stiklinė braškių vitamino C turi apie 150 % paros normos, stiklinė gervuogių – 35 %. Dauguma uogų savo maistingųjų medžiagų sudėtimi panašios. Pavyzdžiui, 100 g gervuogių yra tik 35 kcal, 32% magnio paros poreikio, 25% K vitamino ir 8% vario. Įvairių uogų kalorijų kiekis svyruoja nuo 32 (braškės) iki 57 (mėlynės) kcal.
5. Padeda kovoti su UŽDEGIMAIS.
Uogos turi regeneruojančių savybių ir saugo nuo infekcijų. Uždegiminiai procesai gali atsirasti dėl dažno streso, aktyvumo stokos, nesubalansuotos mitybos ir blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, priklausomybė nuo kofeino, saldumynų, greito maisto… O lėtinis uždegimas tai viena iš cukrinio diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo priežasčių. Tyrimai patvirtina, kad valgant uogas sumažėja uždegimo žymenų. Vieno eksperimento metu grupės žmonių buvo paprašyta gerti braškių glotnutį kartu su bet kokiu riebiu ir angliavandenių turinčiu maistu. Mokslininkai pastebėjo žymų uždegimo sumažėjimą, palyginus su tais, kurie valgė tą patį, bet negėrė uogų gėrimo.
6. Pagerina ODOS būseną.
Dėl antioksidantų uogos neleidžia atsirasti raukšlėms, nes laisvųjų radikalų perteklius yra viena pagrindinių odos senėjimo priežasčių. Tyrimai parodė, kad elaginė rūgštis blokuoja fermentų, kurie skaido kalogeną, gamybą. Pastarasis yra svarbus baltymas, turintis įtakos odos struktūrai: trūkstant kalogeno, oda plonėja, praranda elastingumą. Uogas galima naudoti tiek šviežias, tiek perdirbtas. Mokslininkai įrodė, kad net keptose mėlynėse, nors antocianinų yra šiek tiek mažiau, bendra antioksidantų koncentracija išlieka tokia pati.
7. Tinka VĖŽINIŲ susirgimų profilaktikai.
Kai kurie uogose esantys antioksidantai, įskaitant antocianinus ir resveratrolį, gali sumažinti vėžio riziką. Mokslininkai ištyrė jų poveikį organizmui ir padarė prielaidą, kad uogų valgymas apsaugo nuo stemplės, krūties ir storosios žarnos vėžio.
8. Sumažina blogojo CHOLESTEROLIO kiekį.
Žmonėms, kurie 8 savaites gėrė braškių glotnutį, „blogojo“ cholesterolio kiekis sumažėjo vidutiniškai 11%. Gervuogės ir braškės yra rekordininkės cholesterolio mažinime žmonėms, turintiems nutukimą ir metabolinį sindromą. Uogos taip pat neleidžia susidaryti krešuliams ir plokštelėms kraujagyslėse.
9. Naudingos ŠIRDIES ir KRAUJAGYSLIŲ sistemai.
Uogos pagerina arterijų darbą. Ląstelės, išklojančios kraujagysles, vadinamos endotelio ląstelėmis. Jos padeda kontroliuoti kraujospūdį, apsaugo nuo kraujo krešėjimo. Uždegimas gali pažeisti šias ląsteles, trukdydamas normaliai kraujo funkcijai. Uogos pagerina kraujagyslių elastingumą, įskaitant rūkalius, kuriems gresia širdies ligos.
10. Neatmetamos daugumoje dietų.
Žmonės, vartojantys mažai angliavandenių ir besilaikantys keto dietos, dažnai vengia saldžių vaisių. Bet saikingai mėgautis uogomis jūs galite praktiškai prie bet kokių mitybos apribojimų. Išimtis – dietos ne dėl figūros, bet dėl sveikatos. Jei turite griežtą gydytojo nurodymą arba alergiją, aptarkite tai su savo gydytoju.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/10-prichin-est-yagody/
