Atsargiai: saulė! Kaip apsisaugoti?
Visa kas gyva džiaugiasi saule. Be jos gyvybės mūsų planetoje nebūtų. Tačiau karšti orai ir kaitri saulė slepia pavojų. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį ir kaip apsisaugoti nuo neigiamo saulės poveikio – pataria specialistai.
Šilumos smūgis ir saulės smūgis
Šilumos smūgis ir saulės smūgis panašūs tuo, kad dėl aukštos temperatūros perkaista smegenys.
Šilumos smūgį galima gauti tiek lauke per karštą orą, tiek automobilyje ar patalpoje, jei ten tvanku ir karšta.
Fizinis krūvis ir darbas karštoje aplinkoje, įskaitant patalpas be oro kondicionavimo, prastai ventiliuojami sintetiniai drabužiai, buvimas palapinėje po atvira saule – visa tai gali sukelti smegenų perkaitimą.
Tam tikros ligos didina šilumos smūgio riziką: širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas, endokrininiai sutrikimai. Kai kurie vaistai gali dar labiau pabloginti situaciją: beta blokatoriai, diuretikai, antidepresantai. Taip pat lengvai perkaista vaikai iki 7 metų ir vyresnio amžiaus žmonės. Nutukę žmonės taip pat priklauso rizikos grupei.
Karštu oru žmogus pradeda prakaituoti – tai apsauginė organizmo reakcija, nes prakaitas padeda atvėsinti odą. Su prakaitu netenkame skysčių, todėl pirmasis profilaktinis ir atstatomasis veiksmas karštu oru turėtų būti pakankamas švaraus vandens vartojimas. Netenkant daug skysčių, rekomenduojama juos atstatyti pagal formulę – 50 ml vandens 1 kg kūno svorio per dieną. Reikia turėti omenyje, kad kava, gazuoti gėrimai, kompotai ir vaisių gėrimai nėra kokybiški skysčių šaltiniai ir karštu oru gali net pabloginti situaciją, nes skatina skysčių netekimą ir dehidrataciją. Rinkitės paprastą vandenį.
Antras svarbus dalykas – buvimo saulėje laikas.
Saugus buvimo lauke laikas – iki 11 val. ryto ir po 16 val. popiet. Dienos metu būtina dėvėti galvos apdangalą, ypač vaikams.
Perkaitimo požymiai: vangumas, mieguistumas, galvos skausmas, galvos svaigimas, apalpimas, kūno temperatūros padidėjimas, pykinimas, vėmimas, traukuliai.
Pirmoji pagalba šilumos ar saulės smūgio atveju – galvos vėsinimas šlapiu rankšluosčiu. Rankšluostį reikia gausiai sudrėkinti šiltu vandeniu ir apvynioti galvą. Jei pacientas visiškai sąmoningas ir nereaguoja į šoką, galima naudoti vėsesnį vandenį (ne ledinį!), bet reikia stebėti reakciją. Staigus labai šalto vandens kontaktas su oda gali sukelti kraujagyslių spazmus (susitraukimus). Tai sumažina kraujo tekėjimą į odą ir galvos smegenis, todėl atvėsinimas nebus efektyvus. Šiltas vanduo padeda išlaikyti kraujagysles atviras, todėl kūnas geriau atvėsinamas per odą, o šiluma efektyviau išskiriama. Jei rankšluosčio nėra – sudrėkinkite galvos apdangalą. Tuomet reikia duoti žmogui atsigerti vandens, atlaisvinti ankštus drabužius ir atvėsinti patalpą. Galima žmogų paguldyti. Naudojant oro kondicionierių, ypač automobilyje, reikia stebėti, kad nebūtų peršalimo.
Dėmesio! Niekada nepalikite vaikų ar gyvūnų užrakintame automobilyje karštu oru!
Susanna Bikbajeva, greitosios medicinos pagalbos felčerė
Šaltinis: 8doktorov.ru
Skrandukas nemėgsta skystos košės – 5 (Linkėjimai nuo skranduko)
Smagūs ir pamokantys pasakojimai iš knygelės „Linkėjimai nuo skranduko“.
Vanduo – geriausias inkstų draugas
AR ŽINOJOTE, kad vanduo – tai geriausias inkstų draugas?
Pažiūrėkime, kaip paprastas įprotis – gerti vandenį – gali apsaugoti jus nuo rimtų sveikatos problemų!
Jūsų inkstai – lyg filtras, o vanduo – skystis, kuris padeda jiems išplauti toksinus.
1. Inkstai nuolat filtruoja jūsų kraują: per parą – beveik 1000 litrų kraujo!
Jūsų inkstai kasdien filtruoja šimtus litrų kraujo, kad pašalintų atliekas ir palaikytų skysčių balansą.
Jei trūksta skysčių, filtravimas sulėtėja, o toksinai gali kauptis.
2. Kodėl vanduo toks svarbus? Vanduo = natūrali detoksikacija
Pakankamai vandens padeda:
- Praskiesti šlapimą;
- Pašalinti nereikalingas bei kenksmingas medžiagas;
- Apsaugoti nuo inkstų akmenų susidarymo;
- Palaiko kraujospūdį;
- Padeda išvengti šlapimo takų infekcijų.
3. Kuo pavojingas koncentruotas šlapimas?
Kai geriate per mažai vandens, šlapimas tampa tamsus, stipraus kvapo – koncentruotas.
- Tai padidina akmenų susidarymo, infekcijų bei inkstų pažeidimų riziką.
- Koncentruotame šlapime toksinai ilgiau užsibūna šlapimo takuose, sudarydami palankią terpę bakterijoms daugintis ir dirgindami inkstų audinius.
- Ilgainiui tai gali sukelti lėtinį uždegimą ar prisidėti prie inkstų funkcijos blogėjimo.
4. Kaip žinoti, ar geriate pakankamai?
Stebėkite šlapimo spalvą:
- Šviesiai gelsvas rodo pakankamą skysčių kiekį.
- Tamsiai geltonas arba gintaro spalvos – dehidrataciją. Laikas atsigerti!
- Jei tamsiai rudas ar raudonas – atkreipkite dėmesį, tai gali būti ligos požymis.
5. Kiek vandens reikia?
Apytikris kiekis – apie 30–35 ml / kg kūno svorio.
Pvz., 70 kg sveriančiam žmogui – 2,1–2,4 l per dieną.
Karštą dieną, sportuojant ar sergant – reikia daugiau!
6. Kas gali trukdyti vandens balansui?
- Per mažai geriate;
- Daug kofeino, saldžių gėrimų;
- Ilgi tarpai be vandens;
- Per daug baltyminio maisto be pakankamai skysčių.
7. Patarimai, kaip gerti daugiau vandens:
- Pradėkite dieną stikline vandens;
- Nešiokitės gertuvę;
- Įsidėkite citrinos griežinėlį;
- Gerkite mažais gurkšneliais visą dieną;
- Rinkitės vandenį vietoje saldžių gėrimų;
- Valgykite daug daržovių ir vaisių (juose taip pat daug vandens!).
8. Inkstai mėgsta reguliarumą
Nuolatinis skysčių trūkumas gali pažeisti inkstų audinius, padidinti akmenų riziką, kraujospūdį ir net sukelti inkstų nepakankamumą.
9. O kada riboti vandens kiekį?
Sergant pažengusiu inkstų nepakankamumu, kai skysčių perteklius gali būti žalingas – visada vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis!
Ar šiandien jau išgėrėte vandens?
Parašykite komentare, kiek stiklinių išgeriate per dieną, ir pasidalinkite šia informacija su draugu, kuris pamiršta gerti vandenį!
Faktai apie inkstus
Ar žinojote, kad jūsų inkstai per dieną perfiltruoja beveik 950 litrų kraujo?
Kaip jie dirba ir kodėl jų sveikata tokia svarbi!
Kaip įveikti osteochondrozę? | Klausimas gydytojui
Jus vargina osteochondrozė ir nežinote, kaip su ja kovoti? Neurologė Jekaterina Marčenko (Klinika Angelija*) padės jums tai išsiaiškinti.
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
