Ar žinojote, kad jūsų inkstai per dieną perfiltruoja beveik 950 litrų kraujo?
Kaip jie dirba ir kodėl jų sveikata tokia svarbi!
Kaip įveikti osteochondrozę? | Klausimas gydytojui
Jus vargina osteochondrozė ir nežinote, kaip su ja kovoti? Neurologė Jekaterina Marčenko (Klinika Angelija*) padės jums tai išsiaiškinti.
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
Vanduo saugo širdį
Vanduo yra veiksminga priemonė ne tik kovojant su sausų akių sindromu, bet ir su labiausiai paplitusia liga – išemine (koronarine) širdies liga.
Linda kentėjo nuo sausų akių sindromo. Šia liga ji sirgo jau kurį laiką. Jai kasdien tekdavo naudoti akių lašus. Tuomet ji kreipėsi į Gyvenimo kokybės centrą, kur jos problema buvo visiškai išspręsta per kelias dienas. Kaip? Dėka gausaus vandens vartojimo Lindos negalavimas išnyko.
Loma Lindos universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos daktarė Jackie Chan, stebėdama Adventistų sveikatos tyrimo dalyvius, nustatė, kad vanduo turi apsauginį poveikį širdžiai. Ji pastebėjo, kad moterims tyrimo dalyvėms, kurios gėrė pakankamai vandens, mirtino širdies smūgio rizika buvo 40 proc. mažesnė nei toms, kurios gėrė mažai vandens, o vyrams mirtino širdies smūgio rizika buvo virš 50 proc. mažesnė. 1 Dr. J. Chan padarė dar vieną svarbų atradimą. Tyrimo dalyviai, kurie gėrė daugiausia ne vandenį, o kitus gėrimus, pavyzdžiui, vaisių sultis, gazuotus gėrimus, kavą ir arbatą, padidino mirtino širdies smūgio riziką: moterims – 2,5 karto, o vyrams – 50 proc. 2 Taigi svarbu gerti būtent vandenį.
Dr. Schroeder ir jo kolegos iš Humbolto universiteto Berlyne nustatė, kad kasdien išgeriant dvi stiklines paprasto vandens ir 45 ml mineralinio vandens, kraujospūdis nesumažėja, žmonėms staiga pakilus iš sėdimos ar gulimos pozicijos. 3
Be to, Vanderbilto universiteto daktaras Shannon nustatė, kad dvi stiklinės vandens veiksmingai gydo ortostatinę hipotenziją – būklę, kai staiga pakilus iš sėdimos ar gulimos pozicijos, sumažėja kraujospūdis, sukeliantis galvos svaigimą ir silpnumą. 4 Norint išvengti nenormalaus kraujospūdžio lygio, svarbu gerti pakankamai vandens.
Štai keletas naudingų patarimų, susijusių su vandens vartojimu:
– Ryte išgerkite 2 ar daugiau stiklinių šilto vandens, kad išplautumėte virškinamąjį traktą ir sumažintumėte vidurių užkietėjimo riziką.
– Kasdien išgerkite 8–10 stiklinių vandens. Jei esate fiziškai aktyvus, ypač kai oro temperatūra aukšta, išgeriamo vandens kiekį galima padidinti iki 3 litrų, kad išvengtumėte dehidratacijos. Tačiau visada turėtumėte klausyti gydytojo patarimų dėl skysčių vartojimo, nes kai kuriems žmonėms dėl širdies ar inkstų nepakankamumo tenka riboti skysčių vartojimą.
– Jei įmanoma, naudokite gryną vandenį ir gerkite jį tarp valgymų. Kad virškinimas būtų geresnis, nustokite gerti vandenį likus 30 minučių iki valgio ir vėl pradėkite gerti praėjus maždaug 2 valandoms po valgio.
Straipsnis parengtas pagal Timo Arnotto knygą „24 patikimi būdai pagerinti savo sveikatą“.
- “ J. Chan, “Water, Other Fluids, and Fatal Coronary Heart Disease,” American Journal of Epidemiology, 2002, 155:827-833.” ↩︎
- “ J. Chan, “Water, Other Fluids, and Fatal Coronary Heart Disease,” American Journal of Epidemiology, 2002, 155:827-833.” ↩︎
- “C. Schroeder, “Water Drinking Acutely Improves Orthostatic Tolerance in Healthy Subjects,” Circulation, 2002, 106:2806.” ↩︎
- “J. R. Shannon, “Drinking as a Treatment for Orthostatic Syndromes,” American Journal of Medicine, April 1, 2002, 111 (5):355-360.” ↩︎
Apsauga nuo virusinių infekcijų
Pakankamas skysčių vartojimas ir tinkama patalpų oro drėgmė yra būtini kvėpavimo takų, ypač nosies ir apatinių kvėpavimo takų gleivinės imunitetui užtikrinti.
Saugokite savo sveikatą. Sveika gyvensena – tai ilgalaikė investicija į gerą savijautą ir tvarią sveikatą.
Šaltiniai:
WHO: Influenza, an Unpredictable Threat
Dry air and mucous membrane immune response
The Common Cold: How We Catch It and Treat The Symptoms
Kaip sustiprinti organizmą
Organizmo jautrumas infekcijoms priklauso nuo imuninės sistemos būklės, kurią gali susilpninti šie veiksniai:
- Peršalimas ir miego stoka – mažina organizmo atsparumą.
- Fizinio aktyvumo trūkumas – silpnina kraujotaką ir organizmo tonusą.
- Dažnas užteršto oro įkvėpimas – dirgina kvėpavimo takus ir silpnina jų apsaugą.
- Nesveikas mitybos racionas – per daug riebalų ir cukraus, per mažai daržovių ir vaisių blogina imuninės sistemos darbą.
- Žarnyno mikroflora – disbalansas silpnina imunitetą.
- Lėtinis stresas – hormonų pusiausvyros sutrikimai mažina apsaugines jėgas.
- Higiena ir skysčiai – netinkama higiena bei nepakankamas vandens vartojimas apsunkina organizmo detoksikaciją.
Svarbu žinoti, kaip kasdieniai įpročiai veikia sveikatą ir padeda išlaikyti organizmo atsparumą.
!!! Organizmo imuninės sistemos darbas tampa efektyvus tik laikantis sveikos gyvensenos, kuri remiasi aštuoniais pagrindiniais sveikatos principais:
- Mityba – subalansuota, turtinga augaliniais produktais.
- Saulės šviesa – būtina vitamino D sintezei ir nuotaikai gerinti.
- Judėjimas – reguliari fizinė veikla.
- Oras – švaraus oro svarba.
- Poilsis – kokybiškas miegas ir atsipalaidavimas.
- Vanduo – pakankamas vandens gėrimas ir grūdinimasis.
- Saikingumas – susilaikymas nuo visko, kas kenkia ir saikingumas visame, kas naudinga.
- Pasitikėjimas Dievu ir streso valdymas – dvasinė ramybė ir psichologinė sveikata.
Šie principai užtikrina harmoniją ir stiprina organizmo atsparumą infekcijoms. Sveika gyvensena – tai ilgalaikė investicija į gerą savijautą ir tvarią sveikatą.
Rūpinkimės savo sveikata.
Nuo ko priklauso mūsų sveikata
Mūsų sveikatos pagrindas – susimąstyti apie ligos priežastį. Jei susirgę, surandame ligos priežastį ir panaikiname ją, tada galime statyti pamatą, kuris palaikys mūsų sveikatą:
1. Ideali kraujo kokybė – idealios sveikatos pagrindas. Į savo organizmą dėkime tik tai, kas mūsų kraują padarys kokybišku.
2. Ideali kraujotaka – idealios sveikatos pagrindas. Judėdami ir mankštindamiesi, darydami hidroterapijos procedūras, gerdami pakankamai vandens, pasirūpinsime gera kraujotaka.
3. Tarpasmeniniai santykiai, gyvenimo džiaugsmas. Tai daro įtaką ir kraujo kokybei, ir kraujotakai.
✔ SVEIKATOS ĮSTATYMAI:
Vanduo
Maistas
Poilsis ir miegas
Grynas oras
Fiziniai pratimai
Pasitikėjimas Dievu
Reguliarumas
Higiena
Tyra sąžinė
Tyras gyvenimas
Susivaldymas
Gera nuotaika, gyvenimo džiaugsmas
Fitoterapija
Tinkama apranga
Šaltinį rasite ČIA.
