Kas padeda mūsų smegenims būti laimingoms

Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?

Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?

?? 1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?

▪️ Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?

▪️ Ar esu sąžiningas su savimi?

▪️ Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!

▪️ Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?

Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.

?? 2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.

▪️ Gerkime vandenį.

▪️ Daugiau judėkime, ypač gryname ore.

▪️ Kokybiškai išsimiegokime.

▪️ Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.

Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.

▪️ Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.

✔ Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.

? Linkiu jums ramybės ir sveikatos.

Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.

50 tėvų frazių, pasakytų naujai

Keisdami žodyną, išmoksime gerinti santykius su vaikais ??.

1. Nešauk! ?? Kalbėk tyliau

2. Nevalgyk paskubom! ?? Gerai sukramtyk maistą

3. Vėl netvarka… ?? Susitvarkyk, prašau

4. Kiek laiko turiu tavęs laukti? ?? Mums laikas eiti, atsisveikink

5. Kur lendi?! ?? Atsitrauk / nulipk, prašau

6. Nukrisi! ?? Būk atsargus!

7. Verksi! ?? Pagalvok apie pasekmes

8. Paslysi! ?? Atidžiai žiūrėk po kojom

9. Sušlapsi! ?? Paimk skėtį / apsiauk guminius batus

10. Nebėk! ?? Eik ramiai

11. Neskubėk! ?? Suspėsi

12. Kam aš sakau! ?? Išgirsk mane, prašau

13. Užbaik! ?? Laikas baigti, laikas baigėsi

14. Kiek tau kartoti? ?? Prašau, išpildyk mano prašymą

15. Nebežinau, kaip su tavimi kalbėti! ?? Raskime abiems tinkantį sprendimą

16. Tu kurčias? ?? Paklausyk manęs, prašau

17. Tu aklas? ?? Prašau, atkreipk į tai dėmesį

18. Ar tau ne gėda? ?? Pagalvok apie savo poelgį

19. Kaip tu kalbi?! ?? Mūsų šeimoje taip nekalbama

20. Aš juk tau sakiau, kad taip bus! ?? Pasimokink iš šios situacijos ir daugiau nekartok šių klaidų

21. Tau nepavyks! ?? Pabandyk, jei nepabandysi, nesužinosi

22. Nežinau! ?? Pagalvokime kartu

23. Nesuprantu tavęs! ?? Dar kartą paaiškink, ką turi omenyje

24. Tu neteisus! ?? Tai tavo nuomonė

25. Pasakiau – ne! ?? Išsakiau savo nuomonę, ji nesikeis

26. Nes aš taip pasakiau! ?? Nes tėvai priėmė tokį sprendimą

27. Jokių saldainių! ?? Saldumynai desertui

28. Kad žinotum, kaip aš pavargau! ?? Šiuo metu aš nenusiteikusi apie tai diskutuoti, pakalbėkime apie tai po vakarienės

29. Ar žinai, kelinta valanda? ?? Jau vėlu, laikas miegoti

30. O aš nepavargau? ?? Suprantu tave, mes visi pavargę

31. Gausi nuo manęs! ?? Esu labai nuliūdinta ir galiu pasakyti ar padaryti tai, ko vėliau abu gailėsimės

32. Netrukdyk, tu blaškai mane ?? Užsiimk kol kas savo reikalais. Kai atsilaisvinsiu, užsiimsime kai kuo įdomiu!

33. Ar tu išprotėjai? ?? Esu nemaloniai nustebintas tavo poelgiu!

34. Tai brangu! ?? Šiandien pagal planą kiti pirkiniai

35. Išjunk televizorių! ?? Televizorius perkaito, jam reikia polisio

36. Geriau sėsk prie namų darbų! ?? Padaryk namų darbus ir tada užsiimk…

37. Kai buvau vaikas, nebuvau toks kaip tu ?? Gali suklysti, bet svarbiausia – mokytis iš savo klaidų ir jų nekartoti

38. Mano vaikystėje to nebuvo! ?? O, kad vaikystėje būčiau turėjusi tokį žaislą!

39. Nedėkingas! ?? Labai stengiamės, kad turėtum viską, kas būtina. Neliūdink mūsų taip.

40. Nustok verkti dėl menkniekių! ?? Suprantu, tai tau svarbu, pagalvokime, ką galima padaryti

41. Susiimk! ?? Nusiramink ir mes rasime sprendimą.

42. Žiūrėk, kur eini! ?? Atidžiai žiūrėk į priekį

43. Kas su tavim draugaus? ?? Su kuo norėtum susidraugauti?

44. Kodėl tu mane apgaudinėji? ?? Man labai svarbu, kad pasakytum tiesą, kitaip nebegalėsiu tavimi pasitikėti

45. Yra kuo girtis! ?? Ar tu tikras, kad gali tuo didžiuotis?

46. Nori susirgti?! ?? Jei susirgsi, teks sėdėti namuose ir praleisti daug įdomaus

47. Grįš tėtis iš darbo, ir viską jam papasakosiu! ?? Turėsiu viską pasakyti tėčiui. Greičiausiai, jį nuliūdins tavo poelgis

48. Visų vaikai – kaip vaikai, o tu… ?? Kas bebūtų, myliu tave, bet kartais tavo elgesys mane labai liūdina!

49. Nejaugi sunku suprasti? ?? Ko tiksliai nesupranti šiuo klausimu?

50. Kai grįšime namo, atsiimsi… ?? Dėl tavo elgesio šiandien turėsiu tave apriboti…

Autorius: Tatjana Sacharova (Telegram kanalas „Necukrinė psichologija“)

Šaltinis: 8doktorov.ru

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM