Kopriklausomybės pavojus (1 dalis)
Kas yra kopriklausomybė? Kuo ji pavojinga ir kaip ją įveikti? Į mūsų klausimus atsako gydytojas psichiatras, narkologas Jurij Bondarenko.
– Ne visi žino, kas yra kopriklausomybė. Paaiškinkite, prašau, kas tai?
– Kopriklausomybė turi visus ligos požymius, nors pati nėra liga. Ji atsiranda gyvenant su priklausomu žmogumi.
– Mes galime pagal tam tikrus požymius nustatyti ar žmogus yra kopriklausomas?
– Taip. Pirmasis požymis – jei kas nors šeimoje turi priklausomybę (alkoholizmas, narkomanija, toksikomanija, priklausomybė nuo lošimų – žaidimų), tai su juo gyvenantys žmonės yra kopriklausomi. Priklausomas žmogus negali atsiskirti nuo savo priklausomybės objekto, net jei artimiesiems reikia pagalbos, jei vaikas verkia, jei priklausomybė trukdo normaliam darbui. Tai destruktyvus elgesys. Problemos kaupiasi, o tu darai tai toliau.
Kopriklausomas žmogus nuolat kalba apie savo priklausomus artimuosius. Antrasis požymis – kopriklausomas nori kontroliuoti savo priklausomą giminaitį. Pateiksiu pavyzdį. Ant mano kabineto slenksčio pasirodo narkomano mama ir sako: “Atėjome gydytis”. Ji prisiima atsakomybę už sūnaus gydymą ir viską kontroliuoja, net jei sūnui 43 metai. Mama jį maitina, skalbia drabužius, padeda išeiti iš daugiadienių išgertuvių, suranda gydytojus.
Kodėl tai vyksta? Įsivaizduokime: suaugęs žmogus nuėjo į parduotuvę nusipirkti duonos. Vietoj duonos nusipirko degtinės, prisigėrė, grįžo tik vakare arba kitą dieną girtas. Ir šis scenarijus nuolat kartojasi. Pasitikėjimas prarandamas, ir mama imasi nuolat kontroliuoti savo sūnų, nes juo pasiklauti negalima. Visiška kontrolė suteikia bent šiek tiek stabilumo.
– Logiškas elgesys…
– Iš tikrųjų, jis nelogiškas. Todėl, kad žmogus gali kontroliuoti tik savo gyvenimą. Kontroliuoti kito suaugusio žmogaus gyvenimą yra beprasmiška, jis pats turi atsakyti už savo veiksmus.
– Bet alkoholikas nesugeba atsakyti už savo veiksmus!
– Todėl ilgus dešimtmečius mes jį kontroliuojame, „gelbėjame“. Bet kažkodėl jis nesiliauja gerti, štai kur problema. Mes elgiamės netinkamai. Kontrolės simptomo tęsinys tai noras „gelbėti“. Gelbėti prieš priklausomo žmogaus norą, nežinant, kaip tai padaryti teisingai. Negalima priimti sprendimo už kitą. Evangelijoje yra istorija: prie Jėzaus priėjo turtingas jaunuolis. Jis paklausė, ką jam daryti, kad paveldėtų Dangaus Karalystę? Jėzus atsakė: „Laikykis įsakymų“. Jaunuolis atsakė, kad nuo vaikystės tai daro. Tada Jėzus pasakė: „Parduok visą, ką turi, ir pinigus išdalink vargšams“. Ir šis žmogus nuliūdęs pasitraukė. Bet Jėzus jo nesivijo, nebandė įtikinti, priversti. Spendimą pakeisti savo gyvenimą priklausomas žmogus turi priimti pats!
– Man atrodo, kad gyventi su priklausomu žmogumi ne tik nepatogu, bet ir pavojinga…
– Iš pradžių kopriklausomas žmogus stengiasi kontroliuoti ir gelbėti priklausomą. Bet galiausiai, alkoholiko mama ar žmona supranta, kad situacija yra nevaldoma, visos pastangos nesėkmingos. Taip kopriklausomam žmogui gali prasidėti depresija.
– Taip išeina, kad kenkiame ir savo giminaičiui, ir sau?
– Taip, kopriklausomo žmogaus ribos pažeistos. Pavyzdžiui, narkomanas sūnus šaukia: „Mama, daryk ką nors, man blogai, man kaulus laužo!“ Ir mama perka jam narkotikus. Taip problema neišsisprendžia, bet dar labiau gilėja. Mama nežino ką daryti, ji negali pasakyti „ne“. Kopriklausomas žmogus nemoka nusistatyti išmintingas ribas. Situacija jam nepatinka, jis protestuoja, bet pasakyti „ne“ negali.
– Kokia gi išeitis?
– Kopriklausomo asmens tikslas nustoti būti auka ar gelbėtoju. Svarbu nebelaikyti priklausomo žmogaus savo gyvenimo centru. Tai labai sudėtinga, bet kitos išeities nėra. Apie tai pakalbėsime plačiau kitą kartą.
Gydytoją psichiatrą, narkologą Jurij Bondarenko kalbino Marija Rožkova.
2 dalį „Gyvenimas su priklausomybę turinčiu žmogumi: Ar gali būti laimingas?” rasite ČIA.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/opasnost-zavisimosti/
MITYBOS ĮSAKYMAI NAMŲ ŠEIMININKĖMS
▫️Pirmasis įsakymų paminėjimas, kuriuos randame Šventajame Rašte, yra Išėjimo knygoje. Tada izraelitams buvo duotas (rašytinis) Dievo Įstatymas, kurį sudarė 10 įsakymų. Žodis „įsakymas“ reiškia griežtai privalomą elgesio taisyklę. Šių dvasinių įsakymų laikymasis, tiek praeityje, tiek dabar, buvo klestėjimo ir sėkmės garantas.
▫️Pavyzdžiui, asmuo, kuris tinkamai negerbia savo tėvo ir motinos, taip pažeidžia penktąjį Dievo įsakymą. To pasekmės gali atsirasti ateityje, kai įsakymų pažeidėjas patirs savo vaikų elgesį – nukopijuotą jo paties elgesį su savo tėvais. Tiesioginis ryšys, ar ne? Yra dar daug pavyzdžių, atspindinčių dvasinių įstatymų veikimą. Įstatymai tai pasirinkimai su sąlyga.
▫️Lygiai taip pat yra modelių (juos sąlyginai pavadinsime „įsakymais“), kurie padeda kontroliuoti svorį. Šie įsakymai aktualūs visiems, tačiau vis dėl to, labiausiai pažeidžiama grupė – tai namų šeimininkės.
✅ Niekada NEUŽBAIKITE valgyti kažkieno paliktą maistą
Maistą, kurio vaikai nesuvalgė arba liko bendroje lėkštėje, tiesiog padėkite į šaldytuvą, kad pasistiprintumėte vėliau, kito valgio metu. Likučius galite atiduoti kaimyno šuniui, jei savo neturite. Netgi jeigu tai brangus produktas, kuris praras skonį, geriau atidėti jį vėlesniam valgiui arba išmesti į šiukšliadėžę. Gaila? Pagailėkite savęs, pagalvokite apie tai kaip jums nuo antsvorio skaudės sąnarius arba kaip piktai žvelgsite į save veidrodyje.
✅ Kontroliuokite suvalgomo maisto KIEKĮ ir KOKYBĘ
Atminkite, kad sunaudojate mažiau energijos, nei gamyboje dirbantys žmonės, todėl kalorijų jums reikia mažiau.
Jeigu jūs būtumėte sportininkas ar statybininkas, galėtumėte pareikalauti papildomos porcijos ar kaloringesnio maisto. Bet jūs nedirbate staliumi ar mūrininku. Jūsų profesija labai vertinga jūsų šeimai ir nusipelnėte maisto už savo darbą. Bet jums reikia mažiau kaloringo maisto, nes priešingu atveju suvartojamų ir sudeginamų kalorijų skirtumas atsilieps papildomu svoriu ir sutrikusia sveikata, bei daugeliu kitų dalykų jūsų gyvenime.
✅ Ragaukite maistą, KAIP profesionalus VIRĖJAS
Po degustacijos profesionalai išspjauną maistą į specialiai tam skirtą indą ir skalauja burną vandeniu. Taip jie ne tik atsikrato kalorijų pertekliaus, bet ir išlaiko blaivų protą ir jautrų skoniui liežuvį.
✅ Valgykite iš VIDUTINĖS lėkštės
Taip automatiškai jūs įsidėsite sau mažiau maisto! Geriausia, jei jūsų indai bus mėlyni. Ši spalva slopina apetitą. Taip malonu bus padovanoti sau naują gražų indų rinkinį. Atminkite, kad dovanojate ne tik sau, bet ir savo sveikatai. O sveikata tai ne tik gebėjimas išvengti ligų, bet ir figūra, ir gera nuotaika.
✅ Laikykitės namų šeimininkės MITYBOS stiliaus
Jau buvo minėta, kad dėl mažo fizinio krūvio mūsų mityba turėtų būti mažesnio kaloringumo. Bet mes gyvename ne vieni, tuo labiau, gyvename dėl kitų.
Yra du principai, kuriuos galite taikyti svorio kontrolei ir metimui. Pirmasis – išmokyti visą šeimą teisingai maitintis, naudojant mažesnio kaloringumo ir naudingesnius produktus. Pradžioje tai sunkiau, nes ne visi šeimos nariai jus supras ir pereis prie jūsų siūlomo maisto. Bet vėliau jums nereikės įdėti titaniškų pastangų teisingai maitintis, nes namiškiai pripras ir palaikys jus.
Antrasis būdas – savarankiškai laikytis mitybos raciono, nekreipiant dėmesio į šeimos komentarus ir išpuolius. Kai kada turėsite parodyti nemažą savitvardą ir vengti pagundų, ruošdami namiškiams jų mėgstamus kaloringus patiekalus.
✅ Atraskite žemo kaloringumo MĖGSTAMIAUSIUS patiekalus
Kai pradedate valgyti nemėgstamą maistą, neišvengiamai nuo jo nusigręžiate ir lieknumas gali tapti nepasiekiamas. Todėl raskite tuos maisto produktus ir patiekalus, kuriuose yra mažiau kalorijų, bet kuriuos tiesiog dievinate. Kuo dažniau palepinkite jais save.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/zapovedi-pitaniya-dlya-domohozyaek/
