Susirgimai, ligos – Puslapis 10

2023-02-21

Ar galima sukaupti vitamino D atsargų žiemai

Esatę girdėję: „Jeigu dirbi sode visą vasarą, vitaminas D kaupsis iki kito vasaros sezono“. Ar tikrai per vasarą galite sukaupti pakankamai vitamino D visai žiemai?

Vitaminas D, pasak kai kurių ekspertų, iš tikrųjų atlieka hormono funkciją mūsų organizme. Tai visa šeima, kurią sudaro D1, D2, D3, D4, D5. Aktyviausi yra D2 ir D3. Vitamino D vaidmuo įvairus: mūsų organizme jis veikia daugiau nei 40 skirtingų audinių ir 30 genų, didindamas arba mažindamas jų aktyvumą.

👉🏻 Kai kurios svarbios vitamino D funkcijos

▪️ Veikia medžiagų apykaitą, padėdamas susidaryti daugeliui hormonų ir fermentų.

▪️ Reguliuoja inkstų, kepenų, kasos, nervų sistemos, raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemų, taip pat virškinamojo trakto veiklą.

▪️ Būdamas natūralus imunomoduliatorius, veikia imuninės sistemos veiklą ir jos gebėjimą kovoti su infekcijomis, bakterijomis ir virusais. Taip pat slopina pernelyg didelį imuninės sistemos aktyvumą, būdingą koronavirusinei infekcijai ir kitoms autoimuninėms ligoms.

▪️ Reguliuoja ląstelių augimą ir dalijimąsi, suteikia joms galimybę būti tapačioms su savo pirmtakais, o tai apsaugo nuo vėžio išsivystymo.

▪️ Palaiko fosforo-kalcio apykaitą organizme, todėl kaulai ir dantys gerai toleruoja apkrovimą, tampa tankūs, stiprūs ir mažiau linkę į ėduonies pažeidimus ir osteoporozę.

▪️ Kuo mažesnis vitamino D kiekis kraujyje, tuo didesnis kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų rizika, trombozės rizika.

👉🏻 Iš kur atsiranda vitaminas D

Vitaminas D vadinamas saulės vitaminu. Jis susidaro odoje veikiant saulės spinduliams. Atkreipkite dėmesį, kad soliariumas neskatina vitamino D gamybos. Karštą vasaros dieną nuo 10 iki 14 val. 30 minučių atidengę saulėje rankas ir veidą, gauname vitamino D paros normą.

10 – 30 proc. vitamino D gauname su maistu. Ši dalis sudaro neaktyvią formą, kuri dėl daugybės transformacijų virsta aktyvia forma – kalcitrioliu.

👉🏻 Kokiam laikui galima sukaupti vitamino D

Kad organizmas sukauptų pakankamai vitamino D, tiesiogine prasme turite būti beveik nuogi saulėje, tokiu būdu padidinami ultravioletinės spinduliuotės sąlyčio su oda plotą. Bet, deja, mažai matome saulės ir daug sėdime biuruose. Saulės aktyvumo pikas – nuo 10 iki 14 val. Šiuo metu patekę į saulę stengiamės nuo karščio pasislėpti į pavėsį. Todėl net vasaros metu tiems, kurie būna saulėje, vitamino D gamyba gali būti menka. Ir netgi valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, ir pakankamai būdami saulėje, dauguma žmonių vis tiek neturi vitamino D pakankamai.

Nepamirškite, kad kremai nuo saulės blokuoja vitamino D susidarymą. Jei norite, kad jūsų organizmas jo pasigamintų, palikite kai kurias atviras kūno dalis be apsaugos nuo saulės. Nuo spalio iki gegužės mėnesio saulės spindulių nepakanka, kad būtų skatinama vitamino D gamyba odoje.

Tyrimų duomenimis:

apie 70-80% gyventojų turi vitamino D trūkumą.

Jei vasarą gausite pakankamai vitamino D, rudeniui galbūt pakaks (maždaug mėnesiui), bet ne ilgiau. Vėliau jo lygis katastrofiškai krenta. Ypatingą dėmesį vitamino D kiekiui padidinti turėtų skirti:

▫ Žmonės, turintys vitamino D pasisavinimą mažinančius veiksnius

▫ Vyresni žmonės

▫ Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis

👉🏻 Optimalus vitamino D kiekis kraujyje

Rekomenduojama vitamino D koncentracija kraujyje – nuo 30 iki 50 ng/ml (75 – 125 nmol/l). Trūkumas, jei mažesnė nei 30 ng/ml. Kuo šis lygis mažesnis, tuo sunkesnės pasekmės visam organizmui, todėl vitamino D kiekį reikia pasitikrinti bent kartą per metus, pvz., sausio – vasario mėn. Prieš atliekant tyrimą apie 2 savaites nevartokite vit. D papildų!

Trūkumo gydymas – tai ilgalaikis vitamino D papildų vartojimas, o kai kuriems žmonėms – nuolatinis vitamino D vartojimas. Konkrečią dozę ir laikotarpį nustato gydytojas. Jei negalite patekti pas gydytoją ir išsitirti, ir jei šiemet nevartojote vitamino D papildų, o vasarą praleidote per mažai laiko saulėje, tuomet galite drąsiai vartoti vitamino D papildus, pradedant nuo 4000 – 5000 vienetų, bent du ar tris mėnesius, savo sveikatos palaikymui. Vit. D papildus geriau vartoti reguliariai kasdien, arba bent jau kartą per savaitę (nustatytą dozę), nei kad mega dozėmis labai retai (pvz. kas mėnesį ar net 3 mėnesius).

👉🏻Kokį rinktis – VANDENS ar ALIEJAUS pagrindu?

✔️ Vandenyje tirpstantį vit. D geriau rinktis kai:

▫ Yra sutrikęs riebalų pasisavinimas (kepenų, tulžies pūslės, kasos ligos, mukoviscidozė)

▫ Pagyvenusiems žmonėms

▫ Kūdikiams

▫ Jeigu reikia vartoti antacidus, kortizolį, barbitūratus, statinus

▫ Jei maiste yra daug sočiųjų riebalų (dažniausiai tai gyvūninės kilmės)

✔️Visiems kitiems puikiai tinka aliejaus pagrindu. Šį variantą geriau vartoti valgio metu. Aliejaus pagrindu vit. D3 geriau pasisavinamas su nesočiaisiais riebalais maiste.

👉🏻 PROFILAKTINĖS DOZĖS neturintiems vit. D trūkumo:

▪️ Idealiam žmogui nuo 18 m. po 2000 TV per dieną

▪️ Vyresniems nei 65 m. vartoti nuolat 2000-4000 TV per dieną

▪️ Naujagimiams 0-6 mėn. 400 TV per dieną; 6-12 mėn. 400-600 TV per dieną

▪️ Vaikams 1-18 metų 600-3000 TV per dieną

❗️Tiksliau parinkti dozę ypač svarbu kūdikiams ir vaikams, kurių kūno masė yra mažesnė, todėl didesnė perdozavimo rizika. Suaugusiems perdozavimas nėra toks baisus – jiems grėsmingesnis nepakankamas dozavimas.

Vitamino D aktyvavimui ir pasisavinimui daro neigiamą įtaką:

▪️ Inkstų ligos (inkstuose vyksta jo aktyvacija)

▪️ Įvairios virškinamojo trakto ligos

▪️ Viršsvoris

▪️ Hipertirozė

▪️ Piktybiniai dariniai

IŠVADA:

✔️Vitaminas D svarbus visoms organizmo ląstelėms, bet ypatingai imuninei sistemai, galvos smegenims, kaulams.

✔️Gina nuo infekcijų, vėžio, širdies-kraujagyslių ligų, virškinamojo trakto ligų.

✔️Vitamino D deficitas – praktiškai visuotinis, totalinis.

✔️Bent kartą per metus reikėtų pasitikrinti bendrą vitamino D kiekį kraujyje.

✔️Nei maistas, nei saulė negali aprūpinti vit. D ištisus metus.

✔️Vit. D reikia naudoti visiems rudenį – žiemą – pavasarį, o kai kuriems net vasarą.

BŪKITE SVEIKI 🧡

“Smagi dienos šviesa, malonu akims matyti saulę.” (Mokytojo 11:7, Biblija)

(Paruošta pagal Sveikatingumo centro „Naš Dom” Ukrainoje šeimos gydytojos, fizioterapijos ir gydomųjų mankštų, mitybos ir gyvensenos medicinos specialistės, Amerikos gyvensenos medicinos draugijos narės Tatjanos Ostapenkos paskaitą.)

Visą gydytojos paskaitą rusų k. galima perklausyti ČIA.

2023-02-132023-02-12

Kaip pagerinti nuotaiką, keičiant mitybą

Gyvenimo būdo pokyčiai nėra įprastas depresijos ar nervų sutrikimų gydymas. Tačiau tikimės, kad tai greitai taps įprasta praktika visame pasaulyje, nes šis požiūris pagrįstas mitybos mokslu ir neturi jokio šalutinio poveikio ar galimo pavojaus sveikatai.

👉🏻Marija dirbo slaugytoja reanimacijoje, 2-oje pamainoje. Ji buvo iš tų, kurią mylėjo ir gerbė visi: gydytojai, slaugytojai, pacientai. Tačiau vieną dieną į namus atėjo bėda – žuvo jos vyras. Netrukus po įvykio pati Marija padarė klaidą: pas ją apsigyveno jaunas vyras, kuris po kelių savaičių ją paliko. Kitos slaugytojos pastebėjo, kad net praėjus metams po tragedijos ji valgė labai mažai ir vis labiau krito jos svoris. Tuo pat metu moteris nuolat tvirtino, kad yra stora, nors iš tikrųjų kasdien darėsi vis lieknesnė ir labiau išblyškusi. Draugės įtikino ją apsilankyti pas psichiatrą. Jos diagnozė „gili nervinė anoreksija“ galėjo baigtis mirtimi.

Marija pradėjo gerti vaistus, bet jai nepagerėjo. Tada ji buvo paguldyta į ligoninę ir netgi buvo įvestas nazogastrinis zondas, per nosį į skrandį, kad tokiu būdu galėtų ją maitinti.

Po 10 dienų Marija pasijuto kiek geriau, todėl buvo išrašyta. Tačiau netrukus įvyko atkrytis: būnant gilioje depresijoje, jai vėl pradėjo kristi svoris. Psichiatras susitarė su gydytoju M.D. Neil Nedley (pasaulyje žinomu specialistu, užsiimančiu depresijos korekcija nemedikamentiniais būdais), kad jis spręs jos mitybos ir gyvenimo būdo klausimus.

Po kelių dienų Marija pradėjo sveikti: iš pradžių lėtai, vėliau vis greičiau. Ji pasijuto laimingesnė, su viltimi ir džiaugsmu pradėjo kurti ateities planus. Marija vėl pradėjo jausti alkį, normaliai valgyti ir priaugo svorio. Kas jai padėjo?

Marija mano, kad sveikti nuo depresijos jai padėjo mitybos programa, kurios pagrindas visadalis augalinis maistas. Tačiau, kai po mėnesio vėl pradėjo valgyti kaip ir anksčiau, po savaitės grįžo depresija.

Po to Marija vėl grįžo prie tinkamos mitybos pagal nurodytą programą ir laikėsi jos. Ji grįžo į darbą ir jaučiasi energinga bei linksma. Mitybos raciono pakeitimas buvo jos kelias į pasveikimą. Tokios mitybos paslaptis – maistas, kuriame gausu triptofano.

👉🏻SEROTONINO PASKIRTIS SMEGENYSE

Serotoninas – svarbus neurotransmiteris (nervinių impulsų perdavėjas), ypač priekinėje smegenų skiltyje. Pacientams, sergantiems depresija, jo lygis turėtų būti žymiai padidintas. Smegenys negali gaminti serotoniną, jei trūksta jo pirmtako – triptofano. Todėl maisto produktuose, kuriuos valgo pacientai, turi būti gausu triptofano.

Kai kurie depresija sergantys žmonės labai jautriai reaguoja į triptofano sumažėjimą – net menkiausią ar laikiną. Viena diena be vidutinės ar didelės triptofano dozės gali juos vėl panardinti į depresiją.

👉🏻MAISTO PRODUKTAI, KURIUOSE GAUSU TRIPTOFANO

Didžiausias triptofano kiekis yra tofu (sojų sūryje). Jo taip pat gausu linų sėklose, moliūgų ir sezamo sėklose, kvietiniuose miltuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose, spindulinėse pupuolėse.

Mėsa ir pieno produktai trukdo triptofanui patekti į smegenis.

Įrodyta, kad laimės jausmas ir daržovių bei vaisių kiekis mityboje yra tiesiogiai proporcingi. Padidinus daržovių ir vaisių suvartojimą iki aštuonių porcijų* per dieną, žmonės gali tapti laimingesni. Tai pagrįsta 12’385 suaugusiųjų tyrimo duomenimis. Beje, ar žinojote, kad tokiose šalyse kaip Prancūzija rekomenduoja 10 porcijų daržovių ir vaisių per dieną?

*Šviežių daržovių ir vaisių 1 porcijos dydis:

– apie 80 g,

– 1 stikl. pjaustytų lapinių daržovių,

– 0,5 stikl. pjaustytų kitų daržovių (pvz. morkų, pomidorų),

– 0,5 stikl. uogų.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

2023-02-08

Gydome sinusitą natūraliomis priemonėmis

Esant sinusų uždegimui, siūlome išbandyti gydymą kontrastiniais kompresais.

Procedūrai atlikti reikės dviejų indų:

1) su karštu (40 – 42 °C) ir

2) su šaltu (10 – 20 °C) vandeniu.

Į kiekvieną indą panardinkite po rankšluostį. Bus patogiau, jei prieš tai jį išilgai sulankstysite.

Iš anksto paruoškite virdulį su karštu 90 °C vandeniu, kad galėtumėte juo papildyti karšto vandens indą, kai atvės.

👉🏻Paguldykite pacientą ant nugaros taip, kad galva būtų šiek tiek aukščiau už liemenį.

👉🏻Pamerkite kojas į karšto vandens dubenį (arba uždėkite šildyklę).

👉🏻Greitai ištraukę karštą rankšluostį išgręžkite ir padėkite ant paciento veido taip, kad kakta, akys, nosis, skruostai būtų uždengti.

👉🏻Kai tik rankšluostis pradeda vėsti ir tampa vos karštas (maždaug po 30 sekundžių), išimkite rankšluostį iš šalto vandens, išgręžkite ir 10 sekundžių padėkite ant veido vietoj karšto rankšluosčio.

👉🏻Vėl panardinkite karštą rankšluostį į karštą vandenį ir uždėkite ant veido.

👉🏻Keiskite karštą – šaltą rakšluosčius 10-15 kartų.

👉🏻Užbaikite šaltu aptrynimu.

👉🏻Uždenkite paciento veidą sausu rankšluosčiu ir leiskite jam pagulėti 20–30 minučių.

Ši paprasta procedūra greitai palengvina simptomus ir pagreitina sveikimo procesą. Vietoj paprasto vandens galite naudoti žolelių nuovirą: ramunėlių, žibuoklių, šalavijų, medetkų, 1–2 šaukštus žolelių litrui vandens.

Šaltinis: M.D. C.Dail/ Ph.D. Ch.Thomas knygą “Hidroterapija”

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

2023-02-01

Maistas kvėpavimo sistemai (2 dalis)

🔸 ASTMA

Astma pasireiškia dusulio priepuoliais (apsunkintu kvėpavimu), lydimais švokštimu, kosuliu, skreplių išsiskyrimu ir spaudimo jausmu krūtinėje. Pastovus kvėpavimo takų dirginimas sukelia lėtinį bronchų uždegimą, kuris skatina mėšlungišką bronchų susitraukimą (spazmą). Dažniausia priežastis – alerginė reakcija.

DIETA

Per didelis tam tikrų maisto produktų vartojimas gali paskatinti bronchų jautrumo sumažėjimą ir polinkį į astminius priepuolius.

Saikingas druskos vartojimas ir alergenizuojančių produktų vengimas padės sumažinti krizių dažnumą ir intensyvumą.

KITI FAKTORIAI

Astmos priepuolius gali inicijuoti ne tik alergizuojantys produktai, bet ir kiti faktoriai: užteršta aplinka, dulkės, fizinis ar psichologinis stresas.

✅ Valgykite DAUGIAU:

👉🏻Svogūno

👉🏻Apelsinų

👉🏻Krienų

👉🏻Medaus

👉🏻Jogurto

👉🏻Daržovių

👉🏻Magnio

👉🏻B grupės vitaminų

👉🏻Antioksidantų

⛔️ Vartokite MAŽIAU arba visiškai NEVARTOKITE:

👉🏻Druskos

👉🏻Maisto priedų

👉🏻Vyno

👉🏻Alaus

👉🏻Žuvies

👉🏻Moliuskų ir vėžiagyvių*

👉🏻Kietųjų sūrių

👉🏻Kiaušinių

👉🏻Bičių pienelio

👉🏻Pieno

👉🏻Riešutų

*Moliuskai ir vėžiagyviai – dažna alerginių reakcijų priežastis, kuri gali inicijuoti arba pasunkinti astmos priepuolius.

🔸 RŪKYMO ATSISAKYMAS

Mityba labai svarbi metant rūkyti. Kiekvienas, kuris meta rūkyti, turėtų atidžiai rinktis produktus, kurie padeda pasiekti 3 tikslus:

▫1. Padeda IŠVALYTI iš organizmo NIKOTINĄ ir kitus nuodus: Vanduo, vaisiai ir daržovės, turintys valomųjų savybių prisideda prie toksinių medžiagų pašalinimo.

▫2. ATSTATYMAS: augalinės kilmės produktai, kuriuose gausu antioksidantų, apsaugo ląsteles nuo cheminės agresijos, kurią sukelia rūkymas, ir prisideda prie pažeistų grandžių atstatymo.

▫3. SUMAŽINA NORĄ RŪKYTI: Venkite maisto ar produktų, kurie stimuliuoja šį norą.

✅ Vartokite DAUGIAU:

👉🏻Vandens

👉🏻Vaisių*

👉🏻Daržovių

👉🏻Vitamino C

👉🏻Daigintų kviečių*

👉🏻Antioksidantų

⛔️ Vartokite MAŽIAU arba visiškai NEVARTOKITE:

👉🏻Alkoholio

👉🏻Stimuliuojančių gėrimų

👉🏻Sočiųjų riebalų

👉🏻Mėsos

👉🏻Aštrių prieskonių

* Daiginti kviečiai labai turtingi B grupės vitaminais ir mineralais, būtinais geram nervų sistemos darbui ir streso, atsiradusio metant rūkyti įveikimui.

*Vaisiai turtingi fitocheminėmis medžiagomis, antioksidantais, vitaminais, neutralizuojančiais dalį tabake esančių nuodų.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

2023-01-262023-03-09

12 paskaitos „Genetinis faktorius” – APIBENDRINIMAS

Kiek įtakos mūsų sveikatai turi genetika, ir ko nepaveldėjom?

▫Visų ląstelių darbą reguliuoja genai. Genai – tai programa ląstelės viduje, leidžianti jai dirbti.

▫Kas yra genai? Tai DNR molekulės atkarpos, kuriose užrašyta informacija apie konkretų baltymą.

DNR molekulė sudaryta iš nukleotidų, kitaip sakant iš “raidžių”. Jų yra 4: adeninas, timinas, guaninas ir citozinas. Kai sudedame 3 “raides” (t.y. nukleotidus) kartu, gaunasi “žodis” – amino rūgštis (baltymo dalis). Įvairiai išdėstytos “raidės” – įvairios aminorūgštys. Iš tokių “žodžių” sudaryta “pastraipa” pasakoja, kaip sudarytas kažkoks baltymas. Didžiulis tokios informacijos “tomas” apie skirtingus baltymus – tai labai ilgas DNR siūlas. Jis toks ilgas, kad galėtume apjuosti juo Žemės rutulį, bet tuo pačiu taip kompaktiškai supakuotas, kad telpa chromosomoje. Kiekvienoje ląstelėje tokių “tomų” yra 22 poros somatinių ir 1 pora lytinių, viso 46 chromosomos. Kiekvienoje ląstelėje – 46 tomų enciklopedija!

▫Ląstelėje yra specialus mechanizmas, vadinamas ribosoma, kuri perskaito šią informaciją ir kuria baltymo grandinę. Čia pastoviai kopijuojama genetinė informacija ir viskas vyksta be klaidų. Jeigu bus padaryta bent viena klaida, bus neteisinga amino rūgštis – neteisingas baltymas, kuris negalės dirbti. Atsiras liga.

Kiekvienoje ląstelėje yra pilnas genų rinkinys, bet ne kiekvienoje ląstelėje dirba visi genai. Pavyzdžiui, kepenų ląstelėje dirbs tik kepenų genai ir t.t.

▫Mokslininkai išsiaiškino, kad genų problemos susijusios su visomis ligomis, kuriomis sergame. Jie sudaro genų žemėlapius. Pvz., trečioje chromosomoje yra genas, atsakingas už plaučių vėžį. Kai žmogus rūko, šis genas nustoja normaliai dirbti ir žmogus suserga plaučių vėžiu. Ir t.t. Taip pat yra genai, turintys įtakos osteochondrozės išsivystymui.

▫Mokslininkai išėmę iš ląstelės branduolio chromosomas padėjo po mikroskopu ir padarė termonuotrauką. Pasirodo chromosomos išskiria energiją, elektomagnetinį spinduliavimą. Kiekvienoje chromosomoje tuo pačiu metu dirba skirtingos dalys. Mokslininkai aptiko, kad DNR vibruoja labai dideliu dažniu, nuo 50 iki 78 GHz. Dėl pastovaus vibravimo ji svyruoja, ir todėl labai jautri išoriniam poveikiui.

▫Mūsų DNR labai jautri bet kokio tipo energijai, ypač tai elektromagnetinio spektro daliai, kurią vadiname radiacija. Šis spinduliavimas jas labai stipriai pažeidžia.

Yra dar viena energijos rūšis, kuriai gyvų organizmų DNR ypatingai jautri. Tai nepaprasta energija, neklasifikuojama fizikos srityje, tačiau ji reali – tai meilės energija.

Kas atsitiks, jeigu pabučiuosiu knygą? Nieko. O jeigu pabučiuosiu savo žmoną? Ooo, ji iš karto nusišypsos. Kodėl? Nes pajuto meilę! Kai pajuntame meilę, aktyvuojasi labai daug mūsų genų. Tai kaip gitaros stygų vibracija. Kai gitara groja geras muzikantas, skamba graži muzika. Taip ir su DNR. Kai genai vienas po kito įsijungia-išsijungia, skamba muzika, kurianti mūsų organizmo darbą. Kai ji graži, harmoninga, visos organizmo reakcijos vyksta teisingai, žmogus sveikas, tai sveikatos muzika.

▫Vienas ir tas pats dalykas gali daryti genams visiškai priešingą poveikį. Mūsų organizme viskas susiję su signalais ir prasmėmis. Genai reaguoja į tai, kokią prasmę šis įvykis turi jums. Pavyzdžiui, jei susilaužius ranką, ją sugipsuoja, ir ja nesinaudojame, ranka suplonėja, raumenys kažkur pradingsta. Kodėl? Todėl, kad jais nesinaudojome. Kai kažkuo nesinaudojame, organizmas tai ima ardyti, nes mums to nereikia. Arba kai nesinaudojame savo kaulais, neišgydysime osteoporozės. Kai neapkrauname kaulus, genai neįsijungia, kalcis nepatenka iš kraujo į kaulą, nesikaupia ten. Turi būti prasmė, nes genai reaguoja į prasmę.

▫Smegenų ląstelėse yra DNR dalis, kuri atsakinga už džiaugsmo ir laimės hormonų, endorfino ir serotonino gamybą. Abu jie svarbūs žmogaus sveikatai. Endorfinas – galingas antistresinis hormonas. Jis atsakingas už regeneracijos procesus mūsų organizme. Kai gauname pozityvią informaciją, mūsų smegenyse aktyvuojamas šis genas, ir pradeda gaminti endorfiną. Mes patiriame džiaugsmą. Dievas taip padarė, kad viskas, kas mums naudinga, turi meilės prasmę, aktyvuoja šį geną. Mūsų sveikata, savijauta priklauso ne tik nuo to ką valgome, ar ką darome, labai svarbi mus supanti aplinka. Žmogus, kuris sugeba pastebėti grožį, patiria džiaugsmą.

☝🏻Sveikata – tai ne tik ką valgyt, ir ko nevalgyt, arba kiek minučių per dieną vaikščioti, tai daug platesnė sąvoka, kad mūsų genai dirbtų gerai.

▫Pavyzdžiui, kai skaitydami Dievo Žodį, mąstydami apie Kristaus auką, suvokiame ir pajaučiame, kad Jis myli mus ir nori išgelbėti, tuo momentu kažkas įvyksta! Mūsų smegenyse įsijungia genai, kurie atsakingi už išgijimą. Kiekvieną dieną pas mus atsiranda vėžinės ląstelės. Bet vėžiu mes nesusergame, nes imuninė sistema puikiai susidoroja su jomis. Daugiau žmonių miršta ne nuo vėžio, bet iš baimės, kad vėžiu susirgo.

☝🏻Melas, pyktis, bjaurumas – visa tai griauna mus, pažeidžia genus ir šie nebedirba.

☝🏻Daugeliu atvejų mūsų sveikata susijusi su mūsų gyvenimo būdu, mąstymu. Su tuo, kas vyksta mūsų galvoje.

▫Pavyzdžiui: dvi mergaitės iš vienos kiaušialąstės (identiškos) dvynės. Tai reiškia, kad jų DNR 100% vienoda. Bet jos skirtingos: viena laiminga, sveika, o kita serga depresija, nelaiminga. Kažkada vaikystėje antroji stipriai supyko ant savo mamos ir nesugebėjo atleisti. Dažnai sakome: “Paveldėjau blogus genus”. Šių mergaičių genai vienodi. Bet vienos mergaitės sveikata gera, o kitai depresija, ir jokios tabletės nepadeda. Kokią didelę reikšmę turi tai, kuo tikim, kaip mąstom.

‼️ PRISIMINKITE – genai reaguoja į prasmę. Negalite genus priversti dirbti. Tik savo gyvenimo būdu galite daryti įtaką genų darbui. Jeigu gyvenimas kupinas prasmės, jame yra tikras džiaugsmas, tai suteikia mūsų genams prasmę dirbti. Supratus tai, gyvenimas gali pasikeisti!

▫Mokslininkai atrado stulbinantį dalyką – DNR viduje, yra jungiklis, kuris įjungia ir išjungia genus. Jie net aptiko, kad ten yra kažkas, kas tą jungiklį įjungia ir išjungia. Atsirado nauja kryptis genetikoje. Mokslininkai suprato, svarbu ne tik tai, ar jūsų “fortepijonas” suderintas, bet svarbiau tai, kad teisingas muzikantas sėdėtų ir tinkamai spaudytų teisingus klavišus. Mūsų organizme yra apie 23 tūkstančiai genų. Mūsų genų „fortepijonas“ turi 23 tūkstančius klavišų! Ir kažkas visą laiką juos maigo: įjungia – išjungia. Pagalvokite, kas tai daro? Biblija aiškiai sako, kad gyvenimas tai ne kažkas savaime egzistuojantis. Jeigu yra gyvenimas, yra gyvybinė energija, ji aktyvuoja mūsų genus, tai reiškia, kad kažkas ją siunčia; ir kaip Biblija sako, tai Dievas. „Tu esi gyvenimo šaltinis” (Psalmių 36:10).

▫Dievas mus taip suprojektavo, kad mūsų genai gerai gali dirbti tik šiose sąlygose: kai sveikai maitinamės, judame, naudojamės švariu vandeniu, saulės šviesa, grynu oru, poilsiu; kai visa tai teisingai subalansuota, teisingomis proporcijomis, nėra jokių nuodų, kai yra tikėjimas ir pasitikėjimas gyvenime, kai yra džiaugsmas, meilė, kai yra Dievas. Tada mūsų genai veikia. Štai – gyvenimo programa. Tai sąlygos, kada Dievas gali groti mūsų genų klaviatūra.

💞Kiekvienas žmogus šiandien lemia savo likimą. Daugelis kenčia dėl blogų įpročių pasekmių. Labai svarbu, kad šiuos teisingus dalykus pamiltume. Kad ne per prievartą tai darytume, bet suprastume, kaip tai svarbu!

‼️ Tepadeda jums Dievas įgyvendinti šį nuostabų planą, kurį Jis siūlo. Ir tuomet suprasite, kad Jis turi galią vadovauti jūsų genams. Suprasite, kokią galią Dievas turi jūsų išgydymui.

🧡 Būkite sveiki!

(Lektorius, gydytojas chirurgas, sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello linki jums geros sveikatos, naudokitės gauta informacija savo labui 🙂.

Pilną vaizdinę informaciją rasite video paskaitoje 👉🏻 ČIA.

Kitos paskaitos iš serijos Sveikas STUBURAS:

11 paskaitą „Osteoporozei NE” rasite 👉🏻 ČIA.

10 paskaitą „Jūsų arterijų išvalymas – 2 dalis ” rasite 👉🏻 ČIA.

9 paskaitą „Jūsų arterijų išvalymas – 1 dalis“ rasite 👉🏻 ČIA.

8 paskaitą „Mirtis su saldžiu prieskoniu“ rasite 👉🏻 ČIA.

7 paskaitą „Gaisras kraujagyslėse“ rasite 👉🏻 ČIA.

6 paskaitą „Kaip gi gyvybės šaltinis“ rasite 👉🏻 ČIA.

5 paskaitą „Stuburo atstatymo programa“ rasite👉🏻 ČIA.

4 paskaitą „Surakino nugarą“ rasite 👉🏻 ČIA.

3 paskaitą „Kam žmogui raumenys“ rasite 👉🏻 ČIA.

2 paskaitą „Karališka laikysena“ rasite 👉🏻 ČIA.

1 paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ rasite 👉🏻 ČIA.

2023-01-232023-01-22

Nugaros skausmas: kaip palengvinti kančias?

Kas nekentėjo dėl nugaros skausmų? Manau, kad įvairaus amžiaus žmonės bent kartą gyvenime patyrė šią nemalonią būseną. Nugaros skausmus patiria tiek dirbantys fizinį darbą, tiek biuro darbuotojai. O dar daržas! Nugara, laikykis!

▫️ Pirmiausia, naudodami korsetą, diržą ar apykaklę, turime sudaryti sąlygas, kurios sukurtų skausmingos srities STABILUMĄ. Kai kuriais atvejais reikės lovos režimo.

▫️ LEDAS turi vieną efektyviausių nuskausminančių poveikių. Masažą ledu galima atlikti kelis kartus per dieną po 8 minutes (kad nebūtų nušalimų) pirmąsias 72 valandas nuo skausmo pradžios. Norėdami tai padaryti, galite užšaldyti vandenį plastikiniuose vienkartiniuose puodeliuose. Puodelį su ledu apgaubkite rankšluosčiu, kad nesušaltų ranka. Pašalinkite ledo šiurkštumą, kad nepažeistumėte odos. Darykite sukamuosius judesius skausmo srityje ir šiek tiek už jos ribų.

▫️ Ypatinga kojų poilsio PADĖTIS padės nuimti skausmą juosmenyje. Gulėdami ant grindų pasitiesę čiužinį arba ant lovos, šalia pastatykite kėdę ir padėkite ant jos kojas, sulenktas stačiu kampu ties keliais ir klubo sąnariais. Ši padėtis padeda atpalaiduoti juosmens srities raumenis.

▫️ Drungna VONIA mažina raumenų įtampą. Kai skausmo intensyvumas sumažėja (paprastai ne anksčiau kaip po 72 valandų), galima naudoti kontrastines procedūras. Gerai padeda pakaitiniai karšti kompresai (3 minutėms) su šaltu aptrynimu. Darykite tai 3–5 kartus, užbaikite šaltu trynimu, nuvalykite sausai odą, užklokite pacientą ir leiskite pailsėti po procedūros.

▫️ Linų sėmenų ir aktyvintos anglies KOMPRESAS mažina skausmą ir uždegimą. Kompresui naudokite sumaltas kavamale linų sėklas, susmulkintą aktyvintą anglį (jos negalima smulkinti kavamale!) ir nedidelį kiekį vandens, kad gautume tirštą košelę. Košelę dedame į marlės arba bet kokio plono medvilninio audinio maišelį ir uždedame ant skaudamos vietos. Vietoj maišelio galite naudoti marlės (audinio) skiautes, šiek tiek didesnes už skaudamą vietą. Linų ir anglies košelė turi būti tarp audinio, kaip pyrago įdaras. Uždengiame audiniu ir paliekame maždaug valandai. Šio mišinio pakartotinai naudoti negalima.

Išsamus TYRIMAS būtinas, jei:

▪️ skausmas nesibaigia ilgiau nei tris dienas;

▪️ yra šlapinimosi sutrikimas;

▪️ yra pakilusi temperatūra;

▪️ skausmas plinta į ranką ar koją;

▪️ yra silpnumas kojoje ar tirpimas.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru