Praktiniai patarimai moterims
?? Venkite užuominų, kalbėkite tiesiai. Ne „mums pritrūko duonos“, o „prašau nupirk duonos“.
?? Nelaukite, kol jūsų vyras įvertins jūsų naują suknelę. Jei jis nepastebi, paklauskite jo tiesiai, ar jam patinka.
?? Nespręskite problemų, kurias turi spręsti jūsų vyras, kitaip jis neturės paskatų jas spręsti.
?? Neklauskite vyro nuomonės apie jūsų išvaizdos pokyčius – „ar per daug priaugau svorio“ ir pan. Apskritai mažiau atkreipkite dėmesį į tai, ką laikote savo išoriniais trūkumais.
?? Neapkraukite vyro nereikalinga informacija. Atsižvelkite į vyrų polinkį nuosekliai analizuoti užduotis ir operuoti faktais, o ne emocijomis.
?? Pasitarkite su vyru prieš svarbius didelius pirkinius ir kitus rimtus sprendimus. Jei paprašėte jo patarimo, informuokite ir apie tolesnius savo veiksmus.
?? Neatsisakykite savo interesų ir atsakomybės. Būkite visavertė žmona, o ne savo vyro šešėlis.
?? Nesijauskite auka, jei vyras ko nors dėl jūsų nedaro. Tiesiog pasakykite, ko iš jo norite.
‼ Jei esate smurto šeimoje auka, nepalikite sutuoktinio veiksmų be atsako: kartą smogęs ir nesulaukęs deramo atsako, jis tai kartos. Būtina pasakyti, kad jums tai nepriimtina, ir paliksite jį. Jei sutuoktinis nesijaučia kaltas ir neketina pasikeisti, palikite jį. Jei jis žada pakeisti savo elgesį, suteikite jam antrą šansą. Jokiu būdu nedangstykite prievartautojo – tai suteiks jam dar daugiau pasitikėjimo savo nebaudžiamumu.
Šaltinis: 8doktorov.ru (Telegram kanalas „Ne cukrinė psichologija“)
Kaip atpažinti nušalimą ir kaip elgtis nušalus
Nušalimas – tai odos audinių pažeidimas žema temperatūra, kuri sukelia kraujagyslių spazmus. Ilgalaikis šalčio poveikis pirmiausia išplečia kraujagysles, o vėliau jos siaurėja, todėl blogėja audinių mityba ir pasirodo pabalusios odos plotai. Nušalimai dažniausiai atsiranda ant veido, nosies, rankų, kojų pirštų, šlaunų esant šaltam, drėgnam, vėjuotam orui. Pirmiausiai ima šalti galūnės: rankų ir kojų pirštai, nes jie blogiau nei kiti organai aprūpinami krauju. Taip pat sušalus gali išsivystyti ir hipotermija – bendras kūno atšalimas, kai žmogaus kūno temperatūra nukrenta 1–2 laipsnių C žemiau normalios kūno temperatūros, atsiranda drebulys, kalbos, judesių, koordinacijos sutrikimai, suretėja pulsas ir kt.
?? Pagrindinės nušalimo PRIEŽASTYS dažniausiai būna:
▫Netinkama apranga, ankšti drabužiai ir/ar avalynė.
▫Maža kūno masė (mažas poodinis riebalinis sluoksnis), skysčių netekimas.
▫Kai kurios ligos: daug greičiau sušąla, žmonės sergantys diabetu ar širdies, kraujagyslių ligomis.
▫Pažeista, sausa, jautri oda (dermatitas).
▫Kontaktas su šaltu paviršiumi (pasėdėjus ant sniego, ledo, metalo).
▫Nejudrumas tam tikrą laiką lauke.
Nušalimo požymiai gali būti paviršiniai – oda tampa pabalusi, minkšta, dilgčioja, sumažėja jautrumas. Taip pat nušalimai gali būti ir giluminiai – oda tampa sustingusi, kieta, balta, nejautri nušalusiose vietose, skausminga, atsiranda patinimas, pūslės. Jeigu nušalimas nepažeidė kraujagyslių, audinius įmanoma atkūrti, bet jeigu paveiktos kraujagyslės, žala yra daug rimtesnė, gali atsirasti gangrena, dėl kurios dažniausiai pažeistas kūno dalis tenka amputuoti (pašalinti).
?? PIRMOJI PAGALBA nušalus:
▫Jei įtariamas nušalimas, nedelsdami eikite į šiltą patalpą.
▫Nusiimkite papuošalus, nusirenkite įšalusius drabužius ir apsiklokite šiltu apklotu.
▫Pamerkite nušalusią kūno dalį į kambario temperatūros vandenį, palaipsniui vandenį keiskite šiltesniu, keldami jo temperatūrą iki kūno temperatūros. Palaikę vonelėje, odą švelniai nusausinkite.
▫Gerkite karštą arbatą ar vandenį.
▫Nušalusią vietą uždenkite steriliu tvarsčiu, sutvarstytą galūnę laikykite pakeltą – tai palengvina skausmą.
▫Jeigu pastebite, kad nušalimas yra giluminis, nedelsdami vykite į gydymo įstaigą.
❗ATMINKITE:
▫Negalima šildyti galūnių karštoje vonioje, prie krosnelės arba arti laužo, nes audiniams netolygiai atšylant ir spazmuojant kraujagyslėms gali susidaryti trombai, dėl to audinių apmirimas pagilėja.
▫Negalima nušalusios vietos trinti sniegu.
▫Negalima nušalusios kūno dalies masažuoti.
▫Negalima kišti galūnių prie atviros liepsnos – galite nusideginti.
▫Skausmas, niežėjimas, deginimas (lyg badytų adatėlėmis) nušalusioje vietoje –atsigaunančios kraujotakos požymiai.
Apsisaugoti nuo šalčio yra paprasta: esant dideliam šalčiui reikia vengti ilgai būti lauke, stengtis visada judėti, nestovėti vietoje. Svarbiausia yra tinkama apranga – šilti, laisvi, neaptempti rūbai, judesių nevaržantys. Gerai, kai viršutiniai drabužiai yra neperpučiami vėjo. Svarbu patogi, neperšlampama, laisva avalynė. Būtina kepurė, šalikas, geriausia kumštinės pirštinės. Jeigu drabužiai sušlapo, kuo greičiau juos pakeiskite sausais. Per šalčius rekomenduojama valgyti kaloringesnį maistą, gerti daugiau skysčių, geriausia šiltų – taip palaikoma kūno temperatūra. Reikėtų vengti alkoholio, kofeino, cigarečių.
Saugokite save ir artimuosius, būkite SVEIKI ?
Šaltinis: https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/kaip-atpazinti-nusalima-ir-kaip-elgtis-nusalus
Greičiausias kelias į džiaugsmą…
Kaip efektyviai naudotis pirtimi / Geros pirties sąlygos
Kad pirties procedūra būtų sėkminga, reikalinga optimali šiluma, tinkama oro drėgmė, malonus kvapas garinėje ir daug kitų dalykų, nuo kurių priklausys mūsų nuotaika ir sveikata.
?? Nereikėtų eiti į pirtį gausiai pavalgius, tačiau neturėtumėte būti alkani. Geriau kaitintis iki pietų, kai organizmas po miego pailsėjęs ir kupinas jėgų. Tuomet lengvai ištversite šią procedūrą, kuri labai apkrauna širdį. Prieš kaitinantis reikia šiek tiek apsiprausti, tačiau negalima sušlapinti galvos, nes tai skatins jos perkaitimą. Nusišluostykite rankšluosčiu ir įeikite. Norint pasiekti geriausią gydomąjį poveikį, ant akmenų geriau pilti ne šiaip vandenį, bet žolelių nuovirą ar su eteriniais aliejais. Tam galima naudoti ramunėlių, čiobrelių, jonažolių, liepžiedžių nuovirą ar kėnio, pušų, eukalipto ir kitus eterinius aliejus.
?? Jei pirtyje esate pirmą kartą, prie karšto oro turite priprasti pamažu, nelipkite iš karto į viršutinę lentyną. Įsiklausykite į savo organizmą, kaip jis reaguoja į aukštą temperatūrą. Jei jaučiate diskomfortą, išeikite. Prieš įeinant į pirtį, reikia sušildyti kūną, tai ypač svarbu, jei esatę sušalę. Sušilti galite pakaitinę kojas karšto vandens dubenyje 10-15 minučių. Kai pajusite šilumą kūne, galite eiti į pirtį.
?? Pirtyje užsidėkite kepurę iš veltinio, apsaugančią galvą nuo perkaitimo, ir pasiimkite su savimi vilnonę kumštinę pirštinę prakaitui nusausinti. Gulėkite ant lentynos, tokia padėtis padeda kraujo ir limfos nutekėjimui iš galūnių, taip palengvinant širdies darbą. Jei nėra galimybės atsigulti, atsisėskite taip, kad kojos būtų viename aukštyje su kūnu. Stovėdami rizikuojame patirti šilumos smūgį, nes oro temperatūra galvos lygyje bus 15-20 °C aukštesnė nei kūno. Kad visos kūno sritys sušiltų tolygiai, būtina dažniau keisti padėtį, pirmiausia pagulėti ant šono, po to ant nugaros, ant kito šono ir ant pilvo. Pirtyje svarbu kvėpuoti per nosį, kad karštas oras šiek tiek atvėstų.
?? Pasikaitinus 5-7 minutes nereikėtų staiga atsistoti, nes gali apsvaigti galva. Likus minutei prieš išeinant iš garinės, jei gulėjote, atsisėskite, kad paruoštumėte kraujotakos sistemą atsistojimui.
?? Išėję iš garinės, apsipilkite šiltu, o paskui vėsiu dušu. Galite 5-10 sekundžių pasinerti į baseiną. Tada pailsėkite 10-15 minučių ir vėl galite eiti į garinę. Priklausomai nuo būklės ir tikslų, garinėje galima apsilankyti 3-4 kartus. Bendras laikas garinėje neturi viršyti 30 minučių. Po garinės ir tarpuose gerai išgerti šiltos žolelių arbatos ar mineralinio vandens. Tačiau neturėtumėte gerti šaltų gėrimų. Po pirties nusiprauskite šiltu vandeniu, pailsėkite, leiskite kūnui gerai atvėsti, tada galima grįžti namo. Atminkite, kad pirties procedūros trukmę lemia jūsų būklė, tačiau nereikėtų piktnaudžiauti ir siekti rekordų.
❗Sėkminga dvasinė “pirtis”, kaip ir pirties procedūros, turi savo tvarką. Apie tai rašoma Efeziečiams 5:25, 26:
„Kaip ir Kristus mylėjo Bažnyčią ir atidavė už ją Save, kad ją pašventintų, nuplaudamas valančiu vandeniu per žodį“.
Jėzus Kristus atidavė Savo gyvybę už mūsų išgelbėjimą, kad laimėtų mūsų širdis Savo meile. Ir diena iš dienos, Savo Žodžiu, skverbdamasis į mūsų proto gelmes, Jis apvalo mūsų mintis ir širdies ketinimus:
„Dievo žodis yra gyvas, veiksmingas, aštresnis už bet kokį dviašmenį kalaviją. Jis prasiskverbia iki sielos ir dvasios atšakos, iki sąnarių ir kaulų smegenų ir teisia širdies sumanymus bei mintis.“ (Hebrajams 4:12)
? Leiskime Kristui ir Jo Žodžiui mus keisti, kad galėtume viskuo būti panašūs į Jį.
☀️ Būkite sveiki ir laimingi!
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Mes atsakingi ne vien už tai, ką darome…
