Ar jau pasiruošę naujiems mokslo metams? O mokytis aktualu ne tik jauniems. Gera kaktinių smegenų skilčių funkcija pagerina mokymosi efektyvumą. Be to, priekinės smegenų skiltys – tai vieta, kurioje vyksta mūsų sprendimai, samprotavimai, socialinės normos, ilgalaikiai planavimai, visa, kas prisideda prie sveikų, gyvenimą gerinančių pasirinkimų!
Palyginimui, priekinė smegenų skiltis sudaro:
– 33-38 % žmogaus smegenų,
– 17 % šimpanzės,
– 7 % šuns,
– 3,5 % katės smegenų.
Kadangi priekinė smegenų sritis mums labai svarbi, prisiminkime, kaip apsaugoti ją ir pagerinti jos funkcionavimą.
1. Saugokime kaktinę smegenų dalį nuo traumų ir fizinių sužalojimų.
Boksas, futbolas, motociklų lenktynės ir panašios sporto šakos pavojingos smegenų sveikatai. Smūgiai į galvą dažnai pažeidžia ploniausias kraujagysles, aprūpinančias smegenis krauju. Geriausia vengti tokių sporto šakų, kurios gali sukelti panašų poveikį, žinoma, jei norite, kad kaktinės skiltys būtų sveikos ir tinkamai funkcionuotų.
– 2. Užkirskite kelią ligoms, kurios gali sutrikdyti kaktinių smegenų skilčių veiklą.
16–60 metų amžiaus žmonių rizikos veiksniai gali būti aukštas kraujospūdis, diabetas, rūkymas, širdies ligos ir alkoholio vartojimas (ypač 24 valandas prieš insultą). Moterys į šį sąrašą gali įtraukti kontraceptines tabletes. Smegenų veiklai kelia pavojų ir įvairios nervų sistemos problemos. Tačiau atminkite svarbiausią: norėdami apsaugoti kaktines smegenų skiltis, turite rinktis sveiką gyvenimo būdą, kuris atitinka pagrindinius organizmo poreikius.
– 3. Nevartokime narkotikų ar toksinių medžiagų.
Norėdami pagerinti smegenų veiklą, turite atsisakyti medžiagų, kurios veikia sąmoningą mastymą. Šiame sąraše yra kofeinas, nikotinas ir alkoholis.
– 4. Užtikrinkite, kad smegenys būtų tinkamai aprūpinamos deguonimi.
Kraujyje turi būti daug deguonies. Kvėpuokite grynu ir gaiviu oru. Jame yra neigiamai įkrautų jonų, kurie gerina protinę veiklą. Taip pat svarbu, kaip kvėpuojate. Negilus, paviršutiniškas kvėpavimas netinka: deguonies kiekis kraujyje nukrenta žemiau normos, būtinos optimaliam kaktinių smegenų skilčių funkcionavimui. Kad pagerintumėte jų veiklą kartkartėmis giliai įkvėpkite. Taip pat verta atlikti fizinius pratimus, geriausia gryname ore. Visa tai leis širdžiai aprūpinti smegenis deguonimi prisotintu krauju.
– 5. Užtikrinkite gerą smegenų mitybą.
Valgykite pakankamai vaisių, daržovių, riešutų, nesmulkintų grūdų ir ankštinių, tuo pačiu sumažinkite mėsos ir sūrio vartojimą arba net visiškai jų atsisakykite. Norint pagerinti darbingumą ir mokymąsi, tokia mityba bus geriausia.
– 6. Praleiskite pakankamai laiko saulėje.
Saulės šviesa teigiamai veikia nuotaiką ir kaktinių smegenų skilčių veiklą. Dienos metu saulės šviesa padidina serotonino gamybą. Tai padeda išvengti nuovargio ir depresijos. Tyrimai parodė, kad laiką leidžiant saulėje gerokai padidėja melatonino kiekis, palyginti su tokiu pat laiku, praleistu dirbtinėje šviesoje. Pakankamas melatonino kiekis užtikrina sveiką miegą ir padeda priekinėms smegenų skiltims gerai funkcionuoti visą dieną.
– 7. Treniruokite ne tik kūną, bet ir smegenis.
Poreikis spręsti tam tikras problemas ir sudėtingas užduotis palaiko proto aktyvumą ir stimuliuoja kaktinių smegenų skilčių darbą. Prie to prisideda ir rimtos literatūros skaitymas, gamtos tyrinėjimas, klausimų apie mus supantį pasaulį svarstymas ir kiti protinių gebėjimų panaudojimo būdai.
Vienas tyrimas parodė, kad išankstinis mąstymas apie būsimą užduotį ar darbą stimuliuoja smegenis ir paruošia žmogų 80 proc. Toks proto lavinimas stiprina smegenų ląstelių ryšius, o kai ateina laikas iš tikrųjų veikti, žmogus būna daug geriau pasiruošęs. Aktyvi proto veikla ypač svarbi paaugliams, nes tai padidina jų gebėjimą mokytis.
– 8. Atskirkite naudingą informaciją, būkite atidūs ir kritiškai vertinkite tai, ką matote, girdite ar jaučiate. Minčių sutelkimas į laimingus, teigiamus įvykius, malonių gyvenimo akimirkų prisiminimas arba mąstymas rimtomis temomis didina smegenų pajėgumą ir stiprina mūsų intelektinius gebėjimus.
– 9. Stiprinkite savo protą skaitydami Bibliją.
Biblija yra tikras gyvenimo vadovas. Joks kitas skaitymas nesuteikė žmogui tiek energijos, kiek Šventojo Rašto studijavimas. Niekas negali išplėsti ir sustiprinti proto, kaip Biblijos tyrinėjimas. Kai smegenys yra užimtos Dievo Žodžio studijomis, sustiprėja gyvenimo prasmės supratimas, žmogus išsiugdo aukštesnes galias, leidžiančias įvaldyti aukštas ir taurinančias tiesas.
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
