viktorija – Puslapis 31

2024-05-262024-05-26

Kaip greit praskrieja dienos…

KAIP GREIT PRASKRIEJA DIENOS


Kaip greit praskrieja Žemėj mūsų dienos,

lyg rūkas tirpsta ryto spinduliuos...

Siūbavo varpos – žvelk – jau tik rugienos,

aušros aidai jau tyla vakaruos...


Kaip greit praskrieja Žemėj mūsų dienos,

ir atsigręžęs atgalios matai –

čia viskas laikina, trapu be Dievo,

sugriūva ir tvirčiausi pamatai...


Ir tik Jame – paguoda ir stiprybė,

Jo gerumu palaiminti takai.

Jis dovanoja nuostabią ramybę,

nors trapią gėlę rankose laikai...


(2004 10 22)

Romualda Adomaitytė-Chabarina

„Mes vis dėlto susidursime su baime, netikrumu ir sunkumais, kurie yra neišvengiami šiame pasaulyje, nepriklausomai nuo to, ar mes tikime krikščionybės Dievą, ar ne. Skirtumas yra tik toks, kad tikėjimas leidžia mums žinoti, jog mes neturime visko išgyventi vieni. Nepaisant to, kas atsitinka, tarnaujame Dievui, kuris yra galingesnis nei visos pragaro jėgos. Tikėjimas leidžia lengviau įveikti visa tai, kas nutinka gyvenime.“ (Alanas Hodžis)

Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“

2024-05-242024-05-24

Meilė auga ant…

JAUSMUS APSAUGOTI REIKĖTŲ


Kaip nieką kitą kito širdyje jausmus apsaugoti reikėtų,

kad nesuglamžytum – labiausiai jie sužeidžiami...

Kaip juos ištiesinti, išlyginti galėtum,

jei tavo tonai, pustoniai ir šiurkštūs, ir žemi,

jei taip lengvai gali užminti sielos žiedą,

kuris, žinau, kai gerbiamas ir mylimas, užgieda?..

Kaip nieką kitą kito širdyje jausmus apsaugoti reikėtų...


(2007 07 29)

Romualda Adomaitytė-Chabarina

„Tikroji mūsų tarpusavio santykių problema yra ne emociniai ar dvasiniai skirtumai, o tai, kaip yra sprendžiami tie skirtumai!“ (Deividas Vanagas)

Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“

2024-05-202025-02-03

Kas padės normalizuoti kraujo spaudimą

1. Apribokite gyvūninių riebalų suvartojimą. Vegetarų kraujospūdis žemesnis nei valgančių mėsą, ir šis skirtumas su amžiumi didėja.

2. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, ankštinių ir grūdinių kultūrų bei žalumynų. Žmonės, kurie vartoja daug skaidulinių medžiagų turinčio maisto, turi žemesnį kraujospūdį. Grupei pacientų, kurie paprastai valgė mažai skaidulų, mėnesį buvo duodama daug skaidulų turinčio maisto. Programos pabaigoje jų kraujospūdis gerokai sumažėjo.

3. Česnakai padeda sumažinti kraujospūdį, greičiausiai dėl kraujagysles plečiančio poveikio. Česnako skiltelė gali būti naudinga kiekvieno valgio metu. Jei turite labai aukštą kraujospūdį, galite valgyti visą galvutę. Kad išvengtumėte nemalonios skrandžio reakcijos, česnaką galima trumpai pavirti garuose.

4. Įrodyta, kad mityba, kurioje gausu kalio, mažina kraujospūdį. Pagrindiniai kalio šaltiniai yra ankštiniai augalai, pirmiausia baltosios pupelės, taip pat špinatai, kopūstai, brokoliai, bulvės, saldžiosios bulvės, džiovinti abrikosai, datulės, melionai, kiviai, avokadai, pomelo, bananai, citrusiniai vaisiai ir vynuogės. Esant inkstų nepakankamumui, būtinas atsargumas.

5. Gydant hipertenziją svarbi ir apranga. Renkitės taip, kad galūnės būtų šiltos.

6. Kraujospūdį mažina saulės vonios. Tačiau būkite atsargūs, kad nenudegtumėte.

7. Dalyvaukite pamaldose. Žmonės, kurie reguliariai lankosi pamaldose, turi žemesnį tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.

8. Vaistai nuo hipertenzijos gali būti veiksmingi, tačiau tinkama mityba, fiziniai pratimai ir poilsis daugeliu atvejų leidžia apsieiti ir be jų.

Autorius: Agatha M. Thrash, prevencinės medicinos gydytoja

!!! Jei turite aukštą kraujospūdį dėl gydymo pasitarkite su gydytoju. O rinktis sveiką gyvenimo būdą visada naudinga.

2024-05-172025-02-03

Hipertenzijos priežastys

1. Maisto, kuriame daug druskos, valgymas. Druskos vartojimo apribojimas tai veiksmingas būdas kontroliuoti hipertenziją. Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės sumažinti kasdien suvartojamos druskos kiekį:

– nedėkite druskinės ant stalo;

– nevalgykite pramoniniu būdu konservuotų daržovių, nes jose druskos per daug;

– saugokitės kitų druskos šaltinių (skaitykite produktų maistinė vertės aprašymą).

2. Antsvoris. Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp kraujospūdžio ir kūno svorio, ir tai dažniau būna jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Todėl svorio mažinimas padeda mažinti kraujospūdį. Kai hipertenzija sergančių žmonių grupei nebuvo skiriama jokių vaistų, o tik svorio mažinimo programa, 75% tyrimo dalyvių kraujospūdis tapo normalus.

3. Stesas ir neigiamos emocijos didina kraujospūdį. Stresą kontroliuokite kasdien mankštindamiesi lauke. Kasdienis 6 minučių bėgimas vietoje padeda sumažinti kraujospūdį.

4. Riebus maistas. Pašalinkite visus pridėtinius riebalus, transriebalus, įskaitant keptą maistą, aliejų, majonezą ir margariną.

5. Cukrus. Luizianos valstijos universiteto medicinos mokykloje atlikti tyrimai parodė, kad cukrus didina kraujospūdį. Beždžionių, kurioms davė cukraus ir druskos tokiais kiekiais, kokius vartoja daugelis miesto gyventojų, kraujospūdis buvo aukštesnis nei beždžionių, kurioms buvo duodama tik druskos.

6. Kava, cigaretės ir alkoholis skatina kraujospūdžio padidėjimą.

Autorius: Agatha M. Thrash, prevencinės medicinos gydytoja

2024-05-162025-02-03

Hipertenzijos pavojai

Remiantis žurnale „Lancet“ paskelbtais duomenimis, per pastaruosius 30 metų hipertenzija sergančių 30–79 metų žmonių skaičius išaugo nuo 650 mln. iki 1280 mln. Be to, beveik pusė žmonių, kenčiančių nuo aukšto kraujospūdžio, nežinojo apie savo sindromą.

Hipertenzija yra viena iš pagrindinių sergamumo ir mirtingumo priežasčių pasaulyje. Ji lengvai nustatoma matuojant kraujospūdį ir dažniausiai nesunkiai gydoma.

Arterinė hipertenzija – tai ilgalaikis arterinio kraujospūdžio padidėjimas.

Kraujospūdžio rodmenys:

1. Sistolinis spaudimas atsiranda, kai širdies raumuo išstumia kraują iš širdies į aortą.

Pauzėje tarp dūžių, kai širdis atsipalaiduoja, spaudimas krenta.

2. Diastolinis spaudimas atsiranda prieš pat širdies raumeniui susitraukiant.

Arterinis kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg).

Hipertenzijos simptomai gali būti galvos skausmas, neryškus matymas, pasunkėjęs kvėpavimas ir galvos svaigimas. Tačiau liga gali būti ir besimptomė.

– Pirminė arba esencinė hipertenzija – tai lėtinė liga, kuri pasireiškia padidėjusiu kraujospūdžiu, nesusijusi su jokia konkrečia liga. Maždaug 90% visų hipertenzijos atvejų patenka į šią kategoriją.

– Antrinę (simptominę) hipertenziją sukelia tam tikra liga, kuria pacientas jau serga. Ją paprastai galima pašalinti taikant tinkamą gydymą

!!! Lyginant su žmonėmis, kurių kraujospūdis normalus, hipertenzija sergantiems pacientams, kurių kraujospūdis didesnis nei 160/ 95 mmHg, yra 3 kartus didesnė koronarinių arterijų ir periferinių kraujagyslių ligų rizika, jie turi 4 kartus didesnę širdies kraujagyslių užsikimšimo riziką ir 7 kartus didesnę insulto riziką.

Rytoj apie hipertenzijos priežastis

Autorius: Agatha M. Thrash, prevencinės medicinos gydytoja

2024-05-152025-02-03

Kaip tapti nelaimingam – ateityje

3 dalis

Senyvo amžiaus žmogui artėjant link gyvenimo pabaigos, būtina sau pačiam atsakyti (jei to dar nepadarė) į klausimus, susijusius su jo egzistencija ir gyvenimu po mirties. Jei norite gyvenimo pabaigoje pulti į neviltį, laikykitės šių taisyklių:

– Nelavinkite savo tikėjimo. Mąstykite apie šio pasaulio neteisybes ir abejokite Dievo teisingumu. Nesimelskite ir nedėkokite Dievui už nieką.

– Pamirškite apie buvusius palaiminimus. Neprisiminkite stebuklų ar laimingų įvykių, kurie jums nutiko gyvenime, nes tai gali netyčia sustiprinti jūsų tikėjimą.

– Nepraktikuokite jokios religijos. Negarbinkite Dievo, laikykitės atokiau nuo bažnyčios. Stenkitės net nebendrauti su tikinčiaisiais, nes jie gali netyčia atvesti jus pas Dievą.

– Neskaitykite Biblijos ar kitų knygų, pilnų gilios dvasinės išminties. Šį užsiėmimą palikite kitiems. Dvasiniai skaitiniai suteikia ramybės ir saugumo jausmą, bet jums labiau patinka gyventi be vilties.

!!! Tikėkite, kad tą dieną, kai mirsite, viskas baigsis, ir atsisakykite visų vilčių į amžiną begalinės laimės gyvenimą.

!!! Mes esame savo pasirinkimų rezultatas! Tad rinkimės išmintingai ir atsakingai.

Šaltinis: Julian Melgosa knyga „Aktyvus ilgaamžiškumas“