Sveikos gyvensenos tinklalapis
Nori išravėti rūpesčių ir nerimo vagelę?
Teks tau atsiklaupt ant kelių...
(2004)
Suteik malonę, Dieve, mums didžiausią –
neleisk kentėti iš pavydo...
O ne! – suteik daugiau – išmokyk džiaugtis
mus artimo sėkme, o Dieve didis!
(2003 sausis)
Romualda Adomaitytė-Chabarina
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
VIEŠPATIES PASAULIS
O, koks gražus sukurtas Viešpaties pasaulis,
kur daug ir saulės, ir spalvų!
Vaivorykštė danguos, vaivorykštė žieduos –
vaikučio saujoj ir ant nubudusių kalvų.
Ir spindinti rasa gaivi
lyg ašarėlė sako: dar gyvi
mes Viešpaties gražiam pasauly...
Nes jeigu džiaugiamės ar braukiam ašarą,
vadinas, dar gyvename po saule,
sulaukę naujo ryto ar pavasario,
kada su paukščiais dėkingumu širdis prabyla...
(2005 balandis)
Romualda Adomaitytė-Chabarina
„Žemė ir visa, kas joje, yra VIEŠPATIES, pasaulis ir visi jo gyventojai.“ (Psalmė 24, 1)
„Gamta yra pirmasis Dievo misionierius. Ten, kur nėra Biblijos, yra žibančios žvaigždės. Kur nėra skelbėjų, yra pavasaris. Jeigu žmogus nieko kito, išskyrus gamtą, neturi, tai gamta pakankamai daug pasako apie Dievą… ‘Dangūs skelbia Dievo šlovę…’ (Psalmė 19, 1).“ (Maksas Lukado)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Sąvoka „anemija“ pažodžiui reiškia „kraujo trūkumą“. Ši sąvoka vartojama apibūdinti raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) kiekio kraujyje sumažėjimą. Šios ląstelės suteikia kraujui raudoną spalvą ir perneša gyvybę teikiantį deguonį į visas kūno ląsteles.
PRIEŽASTYS
– Nepakankama raudonųjų kraujo kūnelių gamyba: raudonieji kraujo kūneliai (eritrocitai) gyvena apie šimtą dienų, o kaulų čiulpai nuolat gamina naujus. Kraujo ląstelių gamybai kaulų čiulpams reikia geležies, baltymų, folio rūgšties ir įvairių vitaminų. Dažniausiai trūksta – geležies. Jei anemiją sukelia geležies trūkumas, ji vadinama geležies stokos anemija.
– Kraujo netekimas dėl stipraus ar nedidelio kraujavimo. Kai kuriais atvejais kraujavimas gali likti nepastebimas, pavyzdžiui, skrandyje ar žarnyne.
– Kraujo kūnelių naikinimas: sukelia hemolizinę anemiją, kai dėl įvairių priežasčių ir dėl įvairių ligų sutrumpėja eritrocitų gyvenimo trukmė – padidėja jų irimas/suardymas organizme.
MITYBA
Mityba gyvybiškai svarbi, nes maistas aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis kraujo ląstelėms gaminti:
– Geležis, baltymai, vitaminas B12 ir folio rūgštis yra svarbiausios iš šių maistinių medžiagų.
– Vitaminai B1, B2, B6, C, E ir varis taip pat būtini kraujo gamybai.
Vartokite daugiau/dažniau:
Ankštinius, sojos pupeles
Vaisius
Žalias lapines daržoves (žalumynus)
Liucerną
Burokėlius
Špinatus, avokadus
Saulėgrąžas
Pistacijas, vynuoges
Abrikosus
Citriną
Spiruliną
Melasą
Produktus, turtingus geležimi, folio rūgštimi, vitaminais B, E ir C
Vitaminą B12
Vartokite mažiau arba atsisakykite:
Alkoholinių gėrimų
Arbatos
Pieno
Kvietinių sėlenų
Valgykite įvairų, pilnavertį maistą ir būkite sveiki!
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Kraujas turi savybę krešėti. Krešėjimo dėka sustoja kraujavimas. Bet kai kraujo krešėjimas vyksta kraujagyslės viduje, susidaro kietas krešulys (trombas), kuris blokuoja kraujo cirkuliaciją kraujagyslėmis. Šis procesas arterijose arba venose vadinamas tromboze. Trombozės pasekmės – tai širdies priepuolis ar insultas.
PRIEŽASTYS
Veiksniai, prisidedantys prie trombozės:
– Aterosklerozė.
– Mityba, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir druskos.
– Toksinų perteklius kraujyje.
– Rūkymas ir fizinio aktyvumo trūkumas.
MITYBA
Kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse tikimybė sumažėja valgant tam tikrus maisto produktus, ypač vaisius.
Vartokite daugiau/dažniau:
Česnako
Citrinos
Apelsinų
Svogūnų
Vynuogių
Vaisių
Sojos
Alyvuogių aliejaus
Žuvų taukų
Vartokite mažiau arba atsisakykite:
Sočiųjų riebalų – tai daugiausia gyvūniniai riebalai
Produktų, turinčių cholesterolio
Druskos
Būkite sveiki!
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Dietologijos požiūriu naudingiausia neheminė geležis, gaunama iš augalinių produktų. Tačiau ši geležies forma žarnyne pasisavinama gana sunkiai. Hemo geležis, esanti mėsoje ir žuvyje, pasisavinama daug lengviau.
Daugybė eksperimentų parodė, kad vitaminas C, ypač gaunamas iš citrinų sulčių, gali dvigubai arba trigubai padidinti ne hemo geležies absorbciją žarnyne. Be to, jis gali kompensuoti neigiamą fitatų (sėlenų sudedamoji dalis) arba polifenolių (taninų) poveikį, dėl kurio geležis pasisavinama prastai. Beta-karotenas taip pat slopina neigiamą taninų ir fitatų poveikį geležies absorbcijai.
Dauguma anemijos atvejų atsiranda dėl geležies, folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumo, kurių organizmui reikia raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti. Citrinos valgymas kartu su geležies turinčiu augaliniu maistu, tokiu kaip ankštinės daržovės (pupelės, lęšiai, sojos pupelės ir sojos produktai), žalios lapinės daržovės (špinatai, porai) ar grūdai (kviečiai, ryžiai), žymiai padidina šio svarbaus mineralo pasisavinimą.
Šiandien dietologai rekomenduoja kiekvieno valgio metu suvartoti 25 mg vitamino C, kuris padės įsisavinti geležį. Toks vitamino C kiekis yra pusėje citrinos.
Mėsa nėra būtina kraujo kūnelių susidarymui. Kraujas, susidaręs iš augalinės kilmės produktų, yra geresnės kokybės nei iš gyvūninės kilmės produktų.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
KAIP GREIT PRASKRIEJA DIENOS
Kaip greit praskrieja Žemėj mūsų dienos,
lyg rūkas tirpsta ryto spinduliuos...
Siūbavo varpos – žvelk – jau tik rugienos,
aušros aidai jau tyla vakaruos...
Kaip greit praskrieja Žemėj mūsų dienos,
ir atsigręžęs atgalios matai –
čia viskas laikina, trapu be Dievo,
sugriūva ir tvirčiausi pamatai...
Ir tik Jame – paguoda ir stiprybė,
Jo gerumu palaiminti takai.
Jis dovanoja nuostabią ramybę,
nors trapią gėlę rankose laikai...
(2004 10 22)
Romualda Adomaitytė-Chabarina
„Mes vis dėlto susidursime su baime, netikrumu ir sunkumais, kurie yra neišvengiami šiame pasaulyje, nepriklausomai nuo to, ar mes tikime krikščionybės Dievą, ar ne. Skirtumas yra tik toks, kad tikėjimas leidžia mums žinoti, jog mes neturime visko išgyventi vieni. Nepaisant to, kas atsitinka, tarnaujame Dievui, kuris yra galingesnis nei visos pragaro jėgos. Tikėjimas leidžia lengviau įveikti visa tai, kas nutinka gyvenime.“ (Alanas Hodžis)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
