Aš darau ir suprantu…
Kodėl žmona man svarbesnė už vaikus
Kaip išsaugoti meilę ir ištikimybę santuokoje ir šias vertybes perduoti vaikams?
Dviem savo paauglėms dukroms 20.30 val. primenu, o 21 val. sakau tiesiai: „Jums laikas eiti į savo kambarį“.
Sakau tai beveik kiekvieną vakarą. Ir kiekvieną kartą jos ginčijasi: „Bet kodėl turime eiti miegoti 21 val.? Mes jau nebe mažos!“
„Jūs neprivalote eiti miegoti, galite kuo nors užsiimti savo kambaryje, bet aš prašau jūsų išeiti iš svetainės. Mes su mama nesimatėme visą dieną, pasiilgome vienas kito, dabar mūsų laikas, norime pabendrauti.”
Mergaitės dažniausiai varto akis ir purkštauja.
Tiesą sakant, ši taisyklė mūsų namuose galioja nuo neatmenamų laikų. Jau 15 metų esame tėvai ir niekada nebuvo taip, kad vaikai atimtų visą mūsų laiką. Žinoma, su savo vaikais praleidžiame daug laiko, bet ne 24 valandas per parą. Mylime savo vaikus, jie mums labai svarbūs, visada juos palaikysime ir padėsime jiems.
Tačiau esame ir „mes“, mūsų santykiai. Ir mes vis dar turime skirti laiko ir dėmesio vienas kitam, kad mūsų santykiai išliktų tvirti, artimi ir sveiki. Štai kodėl tai taip svarbu.
– Sveika santuoka yra kertinis šeimos akmuo. Jūsų šeimos kertinis akmuo nėra jūsų vaikai. Jie yra pamato dalis ir didelė viso kito dalis, tačiau jie nėra tie, kurie palaiko visą šią struktūrą. Svarbiausia – Jūs ir Jūsų sutuoktinis. Jūsų vaikai žiūri į jus, mokosi pagal jūsų pavyzdį ir, remdamiesi jūsų patirtimi, pasirenka savo kryptį.
– Kol nebuvo vaikų, buvome „mes“ – aš ir žmona. Iš pradžių įsimylėjome vienas kitą, praleidome daug laiko kartu, iki ryto kalbėjomės telefonu (jis tuomet dar kabėjo ant sienos ir turėjo ilgą laidą), o galiausiai nusprendėme likti kartu amžinai. Pradžioje buvome MES. Ir mes pradėjome šios šeimos istoriją. Ir tik po to pasirodė mūsų gražūs vaikai. Mes tuo džiaugiamės ir esame dėkingi, nes jie suteikia mums daug šviesos ir džiaugsmo. Bet mūsų sąjunga yra šventa. Ir mes turime saugoti šį šventumą iš visų jėgų.
Niekas netrunka amžinai. Mūsų vaikai greitai užaugs ir išskris iš lizdo. Nežinau kaip jūs, bet aš asmeniškai nesiruošiu auklėti savo 30–mečių vaikų ir išskirti jiems dar vieną kambarį – tegul gyvena savarankiškai. Taigi, kai jie mus paliks, sukurs savo šeimas ir augins savo vaikus, norėčiau, kad mano santykiai su žmona išliktų tokie pat stiprūs ir artimi, kaip ir pačioje pradžioje. Siekdami užtikrinti tokią ateitį, turime kurti savo santykius dabar. Štai kodėl mūsų santykiai, o ne mūsų vaikai, turėtų būti prioritetas.
Savo vaikams turime rodyti gerą pavyzdį. Būtent iš mūsų jie mokosi, kaip kurti ir palaikyti santykius. Dažnai sakau: „Ugdyti reikia suaugusiuosius, o ne vaikus“. Nežinau, kaip jūs, bet aš norėčiau, kad mano vaikai augtų turėdami normalų sveiką požiūrį į pasimatymus, įsimylėjimą ir šeimą. Todėl sveiki santykiai su žmona man yra prioritetas – juk vaikai mokosi stebėdami mus. Taigi žmona man yra pirmoje vietoje, o vaikai – antroje. Labai arti pirmos, bet vis tik antroje.
Dienos pabaigoje visi esame pavargę ir įsitempę. O jūsų vaikams reikia jūsų. Jie svarbesni – ne draugai, ne kolegos, ne pomėgių bičiuliai. Vaikai ir žmona. Ir jūs privalote rūpintis vaikais, bet pirmiausia pasirūpinkite gerų santykių palaikymu savo poroje. Kai vaikai mato, kaip tėtis myli mamą, o mama – tėtį, jie įgyja pasitikėjimo, kad ir jie yra mylimi, svarbūs ir vertingi, taip pat įgyja pasitikėjimo juos supančiu pasauliu.
Gyvename pagal beprotišką grafiką. Darbai–darbai–darbai. Ir nuolat vaikai – vaikams skiriame daug dėmesio. Štai kodėl kiekvieną dieną lygiai 21 val. prašau savo vaikų eiti į savo kambarį. Be to mudu su žmona porą kartų per mėnesį būtinai suplanuojame pasimatymą ir kartu kur nors išeiname. Nes tai svarbu. Nes pradžioje buvome „mes“.
– Biblijoje, arba Šventajame Rašte parašyta: „Todėl vyras paliks tėvą ir motiną, glausis prie žmonos, ir jie taps vienu kūnu.“ (Pradžios knyga 2, 24)
Maikas Beris
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
Ak, tie žodžiai…
2007 09 08
Romualda Adomaitytė-Chabarina
„Kas iš jūsų trokšta gyvenimo ir geidžia daug metų ir laimės? Tad saugok liežuvį nuo pikta ir lūpas nuo apgaulės. Venk pikta ir daryk gera, siek taikos iš visos širdies“. (Biblija, Psalmė 34, 13–15)
„Mes nematome žmogaus kasdienio gyvenimo, nepatiriame jo išgyvenimų, bet per dažnai leidžiame sau ištarti žodžius, kurie tik pakelia nelabojo sparnus. Nors mes kasdien mokomės apgalvoti savo žodžius, bet jie vis vien išskrenda kaip paukščiai, ir vėl matome tik skausmo vaisius… Biblijoje gerai parašyta – liežuviui suvaldyti išties reikia didelės išminties“. (Vilma Vanagienė)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Bulvės – antroji duona
Pakalbėkime apie bulves. Ką naujo galime apie jas pasakyti? Daugelis Lietuvoje jas mėgsta. Sveikos gyvensenos šalininkai neretai žiūri į jas su nepasitikėjimu. Ar tikrai bulvės gali pakenkti mūsų sveikatai?
Bulvės atkeliavo pas mus iš Peru dar 1534 metais, kai ispanų konkistadoras Fransiskas Pisaras Sevilijoje iškrovė pirmąjį šių daržovių krovinį. Prireikė dar 200 metų, kad jos taptų kasdieniu europiečių patiekalu. Bulvės Europos šalyse buvo vertinamos labai įvairiai. Vokietijoje jomis šėrė gyvulius, Ispanijoje vadino valgomais akmenimis, o Prancūzijoje jas kaltino net maro platinimu. Tačiau ilgainiui, ypač kelerius metus neužderėjus javams ir gresiant badui, bulvės buvo įvertintos kaip nereikli, lengvai auginama, derlinga daržovė. Šiandien auginama apie 1300 bulvių rūšių.
Bulvė ne tik skani, bet ir labai maistinga daržovė
Lengviau yra išvardyti, ko bulvėse trūksta, nei kokių vertingų medžiagų jos turi. Bulvėse mažai riebalų, vitamino E, kalcio, nėra provitamino A ir vitamino B12.
Bulvė vertinga angliavandeniais ir baltymais.
Angliavandeniai bulvėse sudaro 16,4 %, iš kurių didžiąją dalį sudaro krakmolas, o likusią dalį – gliukozė, fruktozė ir sacharozė. Bulvių krakmolas lengvai virškinamas, todėl jis nesukelia vidurių pūtimo.
Baltymai sudaro tik 2,07 %, tačiau jie labai vertingi, nes turi visas pagrindines amino rūgštis, reikalingas augimui. Bulvėse yra daug amino rūgšties lizino, todėl šios daržovės labai dera su grūdiniais produktais, kuriuose lizino trūksta.
Iš vitaminų bulvėse daugiausia yra vitamino C, 100 g žalių bulvių – apie 30 mg. Savo laiku mitybos praturtinimas bulvėmis tapo galinga priemone Europoje kovojant su skorbutu (liga, susijusia su vitamino C trūkumu). Dalies vitamino C prarandama bulves verdant, todėl geriausia jas gaminti virš garų. Kepant bulves, vitamino C prarandama daugiausia. Be to, kepant jos praranda vandenį, kurio vietą užima riebalai. Jie gali sudaryti net 15–30 % keptos bulvės masės. Todėl keptos bulvės turi net 500–600 kcal/100 g. Jei lyginsime su žaliomis bulvėmis, tai pastarosiose yra tik 79 kcal/100 g. Be to, bulvės linkusios sugerti daug druskos. Būtent keptos bulvės užtraukė šiai vertingai daržovei neigiamą reputaciją.
Iš kitų vitaminų bulvėse yra gausu B1 ir B6. Dėl didelio kalio (543 g/100 g/30 % dienos normos) ir mažo natrio kiekio bulvės idealiai tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Be to, bulvėse gausu geležies, mangano, fosforo, magnio, cinko, vario.
Bulvėse yra apie 1,6 % tirpios ląstelienos.
Bulvės naudingos:
Bulvės labai naudingos sergantiems skrandžio ligomis. Turintiems aukštą rūgštingumą patariama prieš valgį išgerti kelis valgomus šaukštus žalių bulvių sulčių. Jos neutralizuos skrandžio rūgštį. Prieš spaudžiant sultis, kaip ir prieš verdant bulves, jas patartina nuskusti. Gaminti su lupena galima nebent ekologiškai išaugintas bulves. Dėl skrandžio rūgštį neutralizuojančio poveikio bulvės padeda pajusti sotumą. Šis šarminantis bulvės poveikis perduodamas į kraują ir aptinkamas net šlapime. Dėka minkštos tekstūros bulvės neapkrauna skrandžio, todėl suteikia jam galimybę pailsėti.
Bulvės turi ir raminantį poveikį, nes jose mažais kiekiais esantys benzodiazepinai, kurie plačiai naudojami farmacijos pramonėje raminamųjų vaistų gamyboje, padeda skrandžiui atsipalaiduoti. Tai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio spazmų.
Būtent dėl šių išvardintų savybių bulvės ypač tinka esant padidėjusiam rūgštingumui, sergant gastritu, opalige, skrandžio neuroze ir kitomis virškinamojo trakto ligomis. Žinoma, visos šios geros savybės neduos teigiamo poveikio, jei bulvės bus kepamos. Tada bulvė iš naudingos pavirsta žalinga. Būtent keptos bulvės, kaip jau buvo minėta, užtraukė šiai nuostabiai Dievo dovanai tokią baisią reputaciją.
Sergant podagra, inkstų akmenlige, metaboline acidoze, kai organizme per daug šlapimo rūgšties, bulvės taip pat yra labai naudingos, nes padeda pašalinti kenksmingas rūgštis, tuo palengvindamos inkstų darbą.
Be to, tas sotumo pojūtis, kurį suteikia bulvės, apsaugo nuo persivalgymo, o tai gali apsaugoti nuo nutukimo. O dėl B grupės vitaminų lengviau įsisavinami bulvėse esantys angliavandeniai ir mineralinės medžiagos, todėl audiniuose nesikaupia skysčiai.
Norint kuo labiau išsaugoti naudingąsias bulvių savybes, jas virkite garuose arba nedideliame kiekyje vandens, prieš įdėdami bulves vandenį užvirkite. Po virimo likusį vandenį neišpilkite, galima jį išgerti arba naudoti sriuboms ruošti. Nereikėtų ilgai laikyti nuskustų bulvių pamerktų vandenyje, nes vandenyje ištirps nemažai maistingųjų medžiagų. Pavasarį bulves geriau gaminti be lupenų ir nuskusti jas šiek tiek storiau nei įprastai, nes jose kaupiasi nuodinga medžiaga solaninas, kurios koncentracija dar labiau padidėja, kai bulvės pradeda dygti. Pažaliavusių bulvių nenaudokite maistui, nes jose yra daug solanino.
Tikiuosi, kad padėjau jums naujai atrasti šią mums tokią įprastą daržovę. Taip pat svarbu prisiminti, kad mityba turi būti įvairi, subalansuota ir saikinga!
Be abejonės, bulvės turi daug naudingų savybių, nors anksčiau dėl neišmanymo žmonės į jas žiūrėjo įtariai. Kažkas panašaus vyksta ir mūsų dvasiniame gyvenime. Greitai prie kažko priprantame ir nenorime nieko keisti ar mokytis. Kai mums suteikiama didesnė tiesos šviesa, neretai mes iš karto ją atmetame. Pagalvokime apie tai, galbūt šiandien Viešpats nori vesti mus į gilesnį tiesos supratimą. Neatmeskime jos, o priimkime su dėkingumu, kaip patiekalą iš skaniai pagamintų bulvių. „Paklausykite Manęs, ir valgysite tai, kas gera… Ateikite pas Mane ir rūpestingai klausykitės, kad turėtumėte gyvenimą. Aš sudarysiu su jumis amžinąją Sandorą, remdamasis savo ištikimąja meile Dovydui.“ (Izaijo knyga 55, 2-3)
Būkite sveiki!
Būti tobulam…
Daugelys galėtų būti sveiki…
E. Vait „Gydymo tarnystė“, 171 psl.
