Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Vėl rytas praskleidė užuolaidą aušros…
Koks kosulys yra pavojingiausias? Kosulio priežastys | Klausimas gydytojui
Taigi, koks kosulys laikomas pavojingiausiu?
Ar kosulys apskritai gali būti pavojingas, ar tai svarbus signalas, kad kažkas mūsų organizme negerai? Kokių ligų simptomas gali būti kosulys?
– Atsako gydytoja pulmonologė Tatjana Baranovskaja, Klinika Angelija*.
Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja su draugais!
Video išverstas iš ČIA.
* Šio video autoriai – Klinika „Angelija“.
Ne problema…
Nenusimink…
NENUSIMINK!
Kai kopdamas į kalną tu nuilsi,
kai kils pagunda grįžt atgal,
kai netikėtais kelio vingiais nusivilsi,
nesuprastas net artimųjų būsi gal,
kada ne saulė glostys tavo veidą,
o šaltos liūtys plaks pečius,
girdėsi vien tik savo balso liūdną aidą,
ant skruosto ašara karti nedžius,
nenusimink! Gal šitą kelią skyrė tau Aukštybės?
Pats Kristus ėjo nelengvu taku,
ir tau suteiks Jis ištvermės, ramybės.
Tikėk, ne visada, išties ne visada bus taip sunku!
Ir liūtys baigiasi, ir jėgos grįžta,
ir laimi tas, kuris keliauti iki galo pasiryžta!
2006 birželis
Romualda Adomaitytė-Chabarina
„Kad ir kur Jėzus vestų mus, Jis visada keliauja priekyje mūsų. Galbūt nežinome, kur einame, bet žinome, su Kuo einame… Jo tikslai tyri ir geri kiekvieno Jo malonės paveldėtojo atžvilgiu. Mes pamatysime, kaip malonu kartu su Kristumi kopti į pliką kalną; lis ar snigs, mes būsime labiau palaiminti būdami su Juo, nei tie, kurie sėdi namuose ir šildosi rankas prie pasaulio židinio“. (Čarlzas Sperdženas)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Kaip paskatinti limfos tekėjimą gulintiems ligoniams
Ką daryti, jeigu žmogus ilgą laiką guli lovoje dėl ligos? Kaip pagelbėti limfos tekėjimui?
Jeigu žmogus ilgą laiką guli lovoje dėl ligos, šie veiksmai gali prisidėti prie limfos tekėjimo:
1. Kvėpavimas diafragma
Gilus kvėpavimas yra itin svarbus, nes diafragma veikia kaip „siurblys“, padedantis limfai judėti per krūtinės limfinius latakus. Ilgai gulintys asmenys turėtų reguliariai atlikti kvėpavimo pratimus: įkvėpti giliai per nosį, išpūčiant pilvą, o iškvėpti lėtai ir pilnai per burną.
2. Pasyvus galūnių judėjimas
Jei žmogus negali aktyviai judėti, jam galima padėti pasyviai judinti rankas, kojas ar sukti sąnarius. Tai skatina limfos judėjimą galūnėse.
3. Masažas arba savimasažas
Limfodrenažinis masažas yra veiksmingas būdas pagerinti limfotaką. Švelniais, nukreiptais link širdies judesiais galima padėti limfai tekėti.
4. Padėties keitimas
Net jei žmogus negali keltis iš lovos, dažnesnis padėties keitimas (pavyzdžiui, pasivertimas iš vieno šono ant kito) padeda išvengti sąstingio, kuris stabdo limfos tekėjimą.
5. Vibracijos terapija
Kai kuriose situacijose galima naudoti specialius vibracijos prietaisus, kurie stimuliuoja raumenų ir limfos veiklą.
6. Lengvi pratimai lovoje
Jei asmuo turi bent šiek tiek jėgų, jis gali atlikti lengvus lovos pratimus, tokius kaip kojų lenkimas ir tiesimas, pėdų sukimas, pirštų tempimas.
Ilgai gulintiems žmonėms labai svarbu užtikrinti skysčių pusiausvyrą, kad limfa netaptų per tiršta. Švelni, bet reguliari stimuliacija yra būtina, kad būtų išvengta patinimų ir pagerinta organizmo imuninė apsauga.
Mankšta padedanti išjudinti limfą
Reguliarus judėjimas yra būtinas sveikos limfinės sistemos palaikymui, nes limfa juda tik dėl raumenų susitraukimų ir gilaus kvėpavimo. Štai keletas paprastų ir veiksmingų veiklų, iš kurių galite pasirinkti:
1. Kasdienis ėjimas
Bent 30 minučių pasivaikščiojimas vidutiniu tempu aktyvina raumenų siurblį ir padeda limfai judėti.
Geriausia rinktis pasivaikščiojimus gamtoje, kur grynas oras skatina gilesnį kvėpavimą.
2. Tempimo ir lankstumo pratimai
Lengvi tempimo pratimai, pavyzdžiui, nugaros išlenkimas ir išgaubimas katės pozoje ar tempimai stovint, gerina limfos tekėjimą ir mažina raumenų įtampą.
Taip pat naudingi sąnarių sukamieji judesiai (rankų, kojų, kaklo).
3. Šokinėjimas ant batuto (rebounding)
Lengvi šuoliukai ant mažo batuto yra viena efektyviausių veiklų limfinei sistemai. Šis judėjimas padeda limfai cirkuliuoti ir pašalina sąstingį.
4. Gilūs kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas diafragma skatina krūtinės ląstos limfotaką. Įkvėpti lėtai per nosį, išpučiant pilvą, o iškvėpiant pilvą įtraukti.
5. Lengvas bėgimas arba dviratis
Mažo intensyvumo kardio treniruotės, tokios kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu, suaktyvina kraujotaką ir limfotaką.
6. Šokiai ar aerobika
Judesiai, susiję su šokiais, puikiai veikia limfos nutekėjimą, nes įtraukia daugelį kūno raumenų grupių.
Šokti bent 20 minučių per dieną – tai ir malonu, ir naudinga sveikatai.
7. Plaukimas
Vandens slėgis ir raumenų darbas plaukiant stimuliuoja limfos tekėjimą. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems sąnarių problemų.
8. Kūno svorio pratimai
Pratimai, tokie kaip pritūpimai, atsispaudimai ar įtūpstai, ne tik stiprina raumenis, bet ir gerina limfos judėjimą, ypač galūnėse.
9. Rankų ir kojų sukrėtimas
Paprasti pratimai, kuriais pakratomos rankos ar kojos, atpalaiduoja raumenis ir pagreitina limfos nutekėjimą.
10. Masažas ir savimasažas
Nors tai nėra aktyvus judėjimas, švelnus limfodrenažinis masažas (judesiais nukreiptais link širdies) gali būti puikus būdas pagerinti limfotaką, ypač kartu su kitais judesiais.
Šiuos pratimus galima derinti kasdienėje veikloje, o svarbiausia – judėti reguliariai ir išvengti ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje!
