Nekirsk…
Apsauga nuo virusinių infekcijų
Pakankamas skysčių vartojimas ir tinkama patalpų oro drėgmė yra būtini kvėpavimo takų, ypač nosies ir apatinių kvėpavimo takų gleivinės imunitetui užtikrinti.
Saugokite savo sveikatą. Sveika gyvensena – tai ilgalaikė investicija į gerą savijautą ir tvarią sveikatą.
Šaltiniai:
WHO: Influenza, an Unpredictable Threat
Dry air and mucous membrane immune response
The Common Cold: How We Catch It and Treat The Symptoms
Kaip sustiprinti organizmą
Organizmo jautrumas infekcijoms priklauso nuo imuninės sistemos būklės, kurią gali susilpninti šie veiksniai:
- Peršalimas ir miego stoka – mažina organizmo atsparumą.
- Fizinio aktyvumo trūkumas – silpnina kraujotaką ir organizmo tonusą.
- Dažnas užteršto oro įkvėpimas – dirgina kvėpavimo takus ir silpnina jų apsaugą.
- Nesveikas mitybos racionas – per daug riebalų ir cukraus, per mažai daržovių ir vaisių blogina imuninės sistemos darbą.
- Žarnyno mikroflora – disbalansas silpnina imunitetą.
- Lėtinis stresas – hormonų pusiausvyros sutrikimai mažina apsaugines jėgas.
- Higiena ir skysčiai – netinkama higiena bei nepakankamas vandens vartojimas apsunkina organizmo detoksikaciją.
Svarbu žinoti, kaip kasdieniai įpročiai veikia sveikatą ir padeda išlaikyti organizmo atsparumą.
!!! Organizmo imuninės sistemos darbas tampa efektyvus tik laikantis sveikos gyvensenos, kuri remiasi aštuoniais pagrindiniais sveikatos principais:
- Mityba – subalansuota, turtinga augaliniais produktais.
- Saulės šviesa – būtina vitamino D sintezei ir nuotaikai gerinti.
- Judėjimas – reguliari fizinė veikla.
- Oras – švaraus oro svarba.
- Poilsis – kokybiškas miegas ir atsipalaidavimas.
- Vanduo – pakankamas vandens gėrimas ir grūdinimasis.
- Saikingumas – susilaikymas nuo visko, kas kenkia ir saikingumas visame, kas naudinga.
- Pasitikėjimas Dievu ir streso valdymas – dvasinė ramybė ir psichologinė sveikata.
Šie principai užtikrina harmoniją ir stiprina organizmo atsparumą infekcijoms. Sveika gyvensena – tai ilgalaikė investicija į gerą savijautą ir tvarią sveikatą.
Rūpinkimės savo sveikata.
Jei gydytojas apvilia tave…
Sveikata retai vertinama…
Ką daryti susirgus peršalimo ligomis?
Patarimai ir svarbūs akcentai
1. Skysčiai – svarbiausia gydymo dalis.
Gerkite gausiai vandens ir šiltų gėrimų. Tai drėkina kvėpavimo takus, skystina gleives ir palengvina jų pašalinimą. Gausus skysčių vartojimas taip pat padeda užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip bakterinės infekcijos.
2. Neverskite savęs valgyti, kol neišalksite.
Virusinių ligų metu valgykite lengviau ir mažesniais kiekiais. Tai sumažina virškinimo sistemos apkrovą ir leidžia organizmui sutelkti daugiau energijos kovai su liga. Užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą.
3. Palaikykite tinkamus oro parametrus kambaryje.
Optimali temperatūra – 18–22 °C, drėgnumas – 50–70 %. Sausas oras gali džiovinti gleives ir apsunkinti kvėpavimą, todėl naudokite oro drėkintuvus arba paprastus indus su vandeniu.
4. Patogi apranga.
Apsirenkite šilčiau pagal savijautą, tačiau vengiant perkaitimo. Svarbu, kad aplinka būtų vėsesnė, o jūs šilčiau apsirengę.
5. Ilsėkitės išmintingai.
Poilsis svarbus, tačiau stenkitės keisti pozicijas, kad išvengtumėte ilgalaikio gulėjimo. Vidutinė fizinė veikla padeda atstatyti organizmą.
6. Nosies kvėpavimo svarba.
Skalaukite nosį druskos tirpalu ar naudokite purškiamą jūros vandens tirpalą. Jei nosies užgulimas išlieka, trumpam galima naudoti kraujagysles sutraukiančius lašus.
7. Neskubėkite mažinti temperatūros.
Karščiavimas yra natūrali organizmo gynybinė reakcija į infekciją, todėl nereikėtų skubėti jo mažinti, jei temperatūra nesukelia didelio diskomforto. Optimalu leisti organizmui kovoti su virusu, kol temperatūra neviršija 38,5–39 °C.
SVARBU: Nėra vaistų, kurie išgydytų virusinę infekciją. Antivirusiniai vaistai skirti tik tam tikriems virusams. Poilsis, skysčiai ir natūralus organizmo kovos su liga palaikymas yra svarbiausia.
Pasitarkite su gydytoju, jei abejojate dėl vaistų vartojimo ar savo būklės.
Paruošta remiantis gydytojo J. Komarovskio paskaitomis apie peršalimo ligas
