Jeigu daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, tinkamai įrenkite savo darbo vietą:
Klaviatūra turi būti išdėstyta taip, kad nereikėtų kelti rankų rašant. Aš turiu belaidę klaviatūrą, galiu pasidėti ją ant kelių, man taip patogiausia. Jei negalite klaviatūros padėti pakankamai žemai, atsisėskite ant pagalvės.
Nesikuprinkite prie (virš) klaviatūros, nes pradės skaudėti tarp menčių. Atpalaiduokite pečius, laikykite galvą tiesiai ir nekelkite į šonus alkūnių.
Kompiuterio pelė turi būti kuo arčiau klaviatūros, kad jums nereikėtų link jos temptis.
Monitorių pastatykite akių lygyje arba šiek tiek žemiau. Jeigu jums tenka pakelti smakrą, pradės skaudėti kaklas.
Kas žmonėms padeda išsilaikyti sunkiose situacijose? Draugiškas palaikymas, lyderystė, bendradarbiavimas, disciplina, humoro jausmas? Visa tai svarbu, bet svarbiausia optimizmas. Optimizmas yra teigiamas požiūris į gyvenimą, tikėjimas geresne ateitimi.
Nemažai tyrimų rodo, kad viltis ir optimizmas tai garantija geresnei fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, dideli optimistai turi efektyvesnius išgyvenimo mechanizmus. Psichologijos daktaras David McClelland atliko tyrimą, kurio metu studentų grupei parodė sutuoktinių, sėdinčių ant suoliuko prie upelio, nuotrauką. Norėdamas geriau suprasti kiekvieno studento pasąmoninį suvokimą, jis paprašė jų parašyti istoriją apie šią porą. McClelland nustatė, kad tie, kurie parašė istorijas, kurios vaizduoja porą teigiamai, įsivaizduodami juos besimėgaujančius laimingais, pasitikinčiais santykiais, padedančius vienas kitam, gerbiančius vienas kitą ir besidalijančius šiltais tarpusavio jausmais, turėjo didesnę imuninių antikūnų koncentraciją ir patyrė mažiau infekcinių ligų praėjusiais metais. O tie, kurie parašė pasakojimus, vaizduojančius porą neigiamame kontekste, įsivaizduodami ją kaip savanaudžius žmones, apgaudinėjančius ir neištikimus, turėjo žemą imuninių antikūnų lygį ir per praėjusius metus ne kartą sirgo.
Teigiamas mąstymas apie kitus žmones gali teigiamai paveikti jūsų imunitetą. Socialinė parama ir santykiai su kitais žmonėmis reikšmingai veikia mūsų emocinę, dvasinę, psichinę ir fizinę sveikatą.
Žodis „optimizmas“ turi daugybę sinonimų ir žodžių, kurie panašūs savo reikšme, tokių kaip: laimė, viltis, džiaugsmas, pozityvus elgesys, gera nuotaika, linksmumas. Tegul šie žodžiai tampa jūsų gyvenimo palydovais, o kiekviena problema taps proga naujų galimybių realizavimui.
“Esu optimistas, nes nematau jokios naudos būti kuo nors kitu.”Vinstonas Čerčilis
Tie, kurie bandė greitai ir radikaliai pakeisti savo gyvenimą, dažnai perdega, praranda viltį. Bet jei sergate ar turite rimtų problemų, jūsų gyvenime būtini SKUBŪS pokyčiai.
Pavyzdžiui – diabetu sergantys pacientai. II tipo diabetikai dažnai mano, kad jei jie vykdys gydytojo nurodymus, tai viskas bus gerai. Tačiau net ir naudojant geriausią medicininę pagalbą ir vaistus, jų cukraus kiekis kraujyje taip ir liks didesnis nei optimalus. Praktiškai kiekvienas jų kūno organas ir audinys lėtai naikinami. Pirmoji aklumo išsivystymo priežastis – diabetas. Sergant diabetu, širdies ligų rizika padidėja 10 kartų.
Būtinos skubios permainos. Sportuodami (ėjimas apie 5 km per dieną arba lygiavertis krūvis), valgydami augalinį maistą ir vengdami rafinuotų produktų, daugiau kaip 50% II tipo diabetikų gali atsisakyti vaistų jau po 3-6 savaičių. Nuo 80% iki 90% diabetinės neuropatijos visiškai „išgydoma“.
Širdies – kraujagyslių ligos taip pat reikalauja greitų pokyčių. Dažniausia širdies problemų pasekmė – staigi mirtis. Todėl nelaukite širdies anginos (stenokardijos), kad pradėtumėte kažką keisti. Įrodyta, kad jei sumažinsite riebalų kiekį, kad jie sudarytų tik 10% nuo bendro maisto kaloringumo, mankštinsitės ir atliksite kitus pokyčius savo gyvenime, aterosklerozinės plokštelės per metus sumažės 5,5%.
Jeigu esate sveiki ir norite likti tokiais, patys nuspręskite, kokius tikslus norite pasiekti ir keiskite savo gyvenimą. Bet jei jūsų sveikata prasta, nelaukite! MŪSŲ RYTOJUS priklauso nuo to, kaip GYVENAME ŠIANDIEN!
Mes, Vytautas ir Viktorija (vyras ir žmona), nemažai laiko praleidžiame kartu, mėgstame tarpusavyje pasidalinti mintimis ir tiesiog bendrauti. Prisijunkit.
Šuo Rudis gulėjo minkštoje pievoje. Pro šalį ėjo gydytojas Aloyzas.
– Aloyzai! Kaip gera! Žolytė, saulutė. Bet dar geriau, tiesiog dabar – į mišką! Ten galima bėgioti iki soties! Pasikviesiu visus savo draugus ir mes eisime į mišką, tiesiog dabar.
Rudis norėjo bėgti, bet gydytojas jį sulaikė:
– Palauk, neskubėk. Pasakyk, ar žinai apie pavojus miške?
– Kokie dar pavojai miške? – nusijuokė Rudis. – Tigrai pas mus nesiveisia ir meškų nėra…
– Tigrai ir meškos – tai matomi pavojai. Tačiau klastingesni už juos – nematomi pavojai. Ką tu žinai apie erkes?
– Na…mažos tokios… Gyvena medžiuose, kartais ant ko nors nušoka.
Šį kartą gydytojas nusijuokė:
– O štai ir ne. Eerkės medžiuose negyvena, o prie žmogaus ir gyvūno prikimba tik žolėje arba krūmuose. Ir ropoja tada į viršų, kad surastų vietą įsisiurbti į kūną. Ir iš tikrųjų, jos labai mažos, sudėtinga jas pastebėti.
– Na ir kas čia baisaus? Pagalvok tik, uodai kandžiojasi ir erkės taip pat!
– Erkės pavojingos tuo, kad gali pernešti labai sunkias ligas. Kai ji įsisiurbia, gali mus užkrėsti. Štai tu dabar gulėjai pievoje, erkė gali būti ir čia. Todėl po pasivaikščiojimų gamtoje visada reikia save apsižiūrėti. Ir jei pastebėjai erkę, nereikia pačiam jos traukti, bet būtinai parodyti suaugusiems. Jie ištrauks ją taip, kad galvutė nepasiliktų odoje, ir jei nuspręs, kad tai reikalinga, nuneš erkę ištirti.
– Tada reikia rengtis taip, kad erkė nerastų angos rūbuose, – nusprendė Rudis.
– Taip, teisingai! Einant į mišką, geriau dėvėti uždarus rūbus ir galvos dangalą.
– Gerai, bėgu apsirengti!
– Palauk! Koks tu nekantrus! – vėl sustabdė Rudį Aloyzas. – O kiti pavojai?
– Taip pat nematomi?- plačiai atmerkęs akis, paklausė Rudis.
– Tu pamiršai apie laukines bites ir vapsvas. Jos susierzina nuo triukšmo ir aitraus kvapo. Netriukšmaukite miške – netrukdykite miško gyventojams. Būkite miške atsargūs. Jeigu pamatėte bitę ar vapsvą, nereikia šaukiant bėgti nuo jų. Sustokite, nutilkite, nereikia daryti staigių judesių. Jeigu bijote bičių ir vapsvų, geriau apsirengti baltais rūbais. Taip daro bitininkai. Jeigu įkando bitė ar vapsva, taip pat reikia pasakyti suaugusiems, kad dezinfekuotų įkandimo vietą ir ištrauktų geluonį, o taip pat reikia stebėti, kad nebūtų alerginės reakcijos.
– Ačiū, gydytojau, dabar galima eiti?
– Taip, visa kita tu jau žinai. Eik ir gerai pasiruošk žygiui į mišką.
– Būtinai! Ir draugams papasakosiu, kad jie žinotų, kaip apsisaugoti nuo miško pavojų.
Klaviatūra turi būti išdėstyta taip, kad nereikėtų kelti rankų rašant. Aš turiu belaidę klaviatūrą, galiu pasidėti ją ant kelių, man taip patogiausia. Jei negalite klaviatūros padėti pakankamai žemai, atsisėskite ant pagalvės. 
Kas žmonėms padeda išsilaikyti sunkiose situacijose? Draugiškas palaikymas, lyderystė, bendradarbiavimas, disciplina, humoro jausmas? Visa tai svarbu, bet svarbiausia optimizmas. Optimizmas yra teigiamas požiūris į gyvenimą, tikėjimas geresne ateitimi. 
Jeigu esate sveiki ir norite likti tokiais, patys nuspręskite, kokius tikslus norite pasiekti ir keiskite savo gyvenimą. Bet jei jūsų sveikata prasta, nelaukite! MŪSŲ RYTOJUS priklauso nuo to, kaip GYVENAME ŠIANDIEN!
