Sąvoka „anemija“ pažodžiui reiškia „kraujo trūkumą“. Ši sąvoka vartojama apibūdinti raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) kiekio kraujyje sumažėjimą. Šios ląstelės suteikia kraujui raudoną spalvą ir perneša gyvybę teikiantį deguonį į visas kūno ląsteles.
?? PRIEŽASTYS
• Nepakankama raudonųjų kraujo kūnelių gamyba: raudonieji kraujo kūneliai (eritrocitai) gyvena apie šimtą dienų, o kaulų čiulpai nuolat gamina naujus. Kraujo ląstelių gamybai kaulų čiulpams reikia geležies, baltymų, folio rūgšties ir įvairių vitaminų. Dažniausiai trūksta – geležies. Jei anemiją sukelia geležies trūkumas, ji vadinama geležies stokos anemija.
• Kraujo netekimas dėl stipraus ar nedidelio kraujavimo. Kai kuriais atvejais kraujavimas gali likti nepastebimas, pavyzdžiui, skrandyje ar žarnyne.
• Kraujo kūnelių naikinimas: sukelia hemolizinę anemiją, kai dėl įvairių priežasčių ir dėl įvairių ligų sutrumpėja eritrocitų gyvenimo trukmė – padidėja jų irimas/suardymas organizme.
?? MITYBA
Mityba gyvybiškai svarbi, nes maistas aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis kraujo ląstelėms gaminti:
• Geležis, baltymai, vitaminas B12 ir folio rūgštis yra svarbiausios iš šių maistinių medžiagų.
• Vitaminai B1, B2, B6, C, E ir varis taip pat būtini kraujo gamybai.
✔ Vartokite DAUGIAU/DAŽNIAU:
Ankštinius, sojos pupeles
Vaisius
Žalias lapines daržoves (žalumynus)
Liucerną
Burokėlius
Špinatus, avokadus
Saulėgrąžas
Pistacijas, vynuoges
Abrikosus
Citriną
Spiruliną
Melasą
Produktus, turtingus geležimi, folio rūgštimi, vitaminais B, E ir C
Vitaminą B12
✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:
Alkoholinių gėrimų
Arbatos
Pieno
Kvietinių sėlenų
Valgykite įvairų, pilnavertį maistą ir būkite sveiki ?
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
0
20
20
