Gana dažnai mes linkę galvoti apie miegą kaip apie labai neaktyvią ir ramią veiklą. Tačiau perskaitę šį straipsnį pamatysite, kad taip nėra. Nustebsite sužinoję, kiek visko vyksta mūsų kūne, kol miegame.
* * *
Miegas – ne tik poilsio ir persitvarkymo, bet ir apsivalymo nuo kenksmingų atliekų metas.
??Specialistai atrado iki tol nežinomą mechanizmą, kurio esmė tokia: gilaus miego metu smegenis plauna pulsuojančios nugaros smegenų skysčio bangos. Tai vyksta kas 20 sekundžių, kurių metu smegenys išvalomos nuo toksinių medžiagų.
Mokslininkai pamatė tai, ko niekas anksčiau nematė. Vos tik žmogus užmiega, nervinių ląstelių veikla susilpnėja, po to kraujas palieka smegenų sritis, užleisdamas vietą smegenų skysčiui, kuris švelniai ir atsargiai plauna smegenų sritis pulsuojančiomis bangomis. Visa tai trunka kelias sekundes, kurių metu smegenų skystis išplauna nuodingus baltymus.
Normaliai smegenų veiklai šis valymo mechanizmas gyvybiškai svarbus. Ši apgalvota ir unikali sistema byloja apie mūsų Kūrėjo išmintį.
??Per dieną gauname be galo daug informacijos, ir didžioji jos dalis, laimei, pasimiršta. Kai dienos bėgyje įsiminėte viską, ką sužinojote ar išgirdote, smegenys, kad nepersipildytų informacija, miego metu pradės rūšiavimo procesą, išfiltruodamos perteklių.
??Miegant, žmogaus saugumui, smegenys “atjungia”raumenis. Yra įtikinama priežastis, kodėl dauguma raumenų miego metu slopinami: jei jie būtų aktyvūs, žmogus miegodamas galėtų veikti, ir tai, žinoma, būtų itin pavojinga. Juk matydami sapną mes jame dalyvaujame, sapne atliekame kažkokius virtualius veiksmus: vaikštome, plaukiame, judame…. Visi šie „judesiai“ suaktyvina tas pačias smegenų sritis, tarsi juos darytume iš tikrųjų. Tai yra, smegenys duoda raumenims komandą judėti, tačiau dėka priverstinio motorinės veiklos slopinimo judesių neįvyksta.
Skirtingai nuo daugelio kitų raumenų, gerklės raumenys miego metu nėra slopinami, nes jie reikalingi kvėpavimui. Tačiau jie tampa labiau atsipalaidavę, todėl gerklė susiaurėja. Dievas sukūrė tave [tikrai] unikaliu. Prisimink tai.
??Vidutiniškai miegas užima apie trečdalį žmogaus gyvenimo. Tai fiziologinis poreikis, be kurio negalėtume normaliai egzistuoti. Miegas yra savotiškas kūno perkrovimas.
??Norėdami pilnavertiškai pailsėti, turime gauti 2- jų miego fazių kompleksą – lėtąjį (NREM) ir greitąjį (REM). “Kodėl taip sudėtinga?”, – paklausite.
Miego fazių pokyčių paaiškinimą pateikia britų neuromokslininkas, knygos „Kodėl miegame” autorius, Matthew Walker: Miegas tai generalinis smegenų tvarkymas. Nereikalingi prisiminimai ištrinami, aktualūs – vėl atkuriami ir iš trumpalaikės atminties perkeliami į ilgalaikę.
► Lėtojo miego metu smegenys aptinka šiukšles – nereikalingas nervines jungtis – ir jas pašalina.
► Greitojo miego metu mes reflektuojame ir stipriname nervinius ryšius – galbūt todėl ir matome sapnus.
Todėl svarbu, kad mūsų miego metu būtų abi fazės. Kaip nuostabiai Kūrėjas viską apgalvojo!
??Miego metu gerėja imuniteto būklė, nes būtent miego metu aktyviausiai susidaro imunokompetentingos ląstelės. Taip pat vyksta odos mikrotraumų gijimas ir atstatymas, kuris padeda išlaikyti jos elastingumą ir jaunystę.
??Kraujo tekėjimas žmogaus organizme naktį nenutrūksta, tik šiek tiek sulėtėja, kaip ir širdies plakimas. Tačiau ne visi organai miegant ilsisi, pavyzdžiui, skrandis praktiškai ir toliau veikia beveik įprastu režimu.
Tą patį galima pasakyti ir apie vokų raumenis bei raumenis aplink akis, nes jie priversti išlikti įtempti, nes kol visas kūnas atsipalaidavęs, jie atsakingi, kad akys liktų užmerktos.
??Kai miegame, mūsų kūnas atsistato ir įgauna jėgų kitai dienai: atsipalaiduoja raumenys ir sąnariai, stuburas atsipalaiduoja nuo kūno svorio, kraujas ir limfinė sistema filtruoja ir neutralizuoja kenksmingas medžiagas, o naudingosios pasiskirsto po visą kūną.
??Kai miegame, išsiskiria hormonas melatoninas – jis lėtina visus organizme vykstančius procesus, padeda organizmui atsinaujinti ir padidina serotonino kiekį pagumburyje. Jei smegenys gauna šviesos pokyčio signalą, suaktyvinamas streso hormono išsiskyrimas, kad kūnas greičiau pabustų. Todėl svarbu miegoti 6-8 valandas per parą tik tamsiame kambaryje.
??Temperatūrai nukritus iki 26 C ir pakilus aukščiau 37 C, miegantis žmogus tikrai pabus. Tai žmogaus organizmo apsaugos mechanizmas.
??Jau seniai įrodyta, kad smegenys neišsijungia miego metu, bet yra aktyvesnės nei budrumo būsenoje. Jos apdoroja per dieną gautus duomenis ir surūšiuoja juos. Šiuo metu vyksta daug analitinio darbo teisingam informacijos paskirstymui.
Šios veiklos rezultatus puikiai atspindi patarlė „rytas už vakarą išmintingesnis“.
??Kas vyksta organizme miego metu?
▸ Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
▸ Kaulinio audinio stiprinimas.
▸ Pagerėja odos būklė.
▸ Hormonų lygio reguliavimas.
▸ Metabolizmo reguliavimas.
▸ Naujos informacijos įsiminimas ir įsisavinimas.
▸ Smegenų ląstelių atstatymas ir atnaujinimas.
▸ Akių sveikatos palaikymas.
▸ Emocinio fono gerinimas.
▸ Detoksikacija
▸ ir t.t.
P.S. Miegas – labai sudėtingas procesas, susidedantis iš 19 fazių!
❗Kokį milžinišką darbą mūsų organizmas atlieka miego metu! Žmogaus kūnas tai sudėtingiausia ir unikaliausia sistema pasaulyje, ir šis sudėtingumas bei unikalumas daug pasako apie Kūrėją.
Esame NUOSTABIAI sukurti ?.
„Juk Tu sukūrei mano širdį, numezgei mane motinos įsčiose. Šlovinu Tave, nes esu nuostabiai padarytas. Tavo visi darbai nuostabūs, – aš tai gerai žinau.” (Psalmių 139:13-14)
Paruošta pagal: bible-facts.org
0
20
20
