Kiekvienas pats renkasi savo senatvę. Kokie bus paskutiniai dešimt jūsų gyvenimo metų?
Pagalvokite apie savo senatvę šiandien.
Ilgaamžio kardiochirurgo mitybo racionas
Praėjusią savaitę dalinausi apie ilgaamžį kardiochirurgą Dr. Ellsworth’ą Wareham’ą (1914.10.03 – 2018.12.15).
Šį kartą apie jo mitybos įpročius.
Ellsworth’as užaugo fermerio šeimoje. Nors šeimoje guvūniniai produktai, tokie kaip pienas ir mėsa, buvo įpasti, tačiau jis nuo mažens neturėjo polinkio tokiems produktams, mieliau rinkdavosi augalinius. Dirbdamas kardiochirurgu, darydamas atviras širdies operacijas, Ellsworth’as pastebėjo, kad žmonių, valgančių mėsą, kraujagyslės dažnai yra nepalyginamai blogesnės būklės nei žmonių, pirmenybę teikiančių augaliniam maistui.
Būdamas maždaug 50–ties metų Wareham’as visiškai atsisakė gyvūninių produktų. Jis valgydavo tik du kartus per dieną (10 val. + 16 val.).
PUSRYČIAMS: viso grūdo dribsniai su sojų pienu, vaisiai, saujelė riešutų, viso grūdo duonos skrebučiai su riešutų sviestu.
PIETUMS: pupelės (ar kiti ankštiniai), įvairios šviežios ir virtos daržovės, saujelė riešutų.
Jis sakė, kad tokia mityba panaši į tai, ką Dievas nurodė pirmiesiems žmonėms Edeno sode.
– Be to Ellsworth’as vengė rafinuoto cukraus (saldumo gaudavo iš šviežių ir džiovintų vaisių) ir retai valgydavo restoranuose.
– Gėrimui rinkdavosi daugiausia vandenį, per dieną išgerdavo apie 6 stiklines. Daugiau stengdavosi išgerti ryte, nes darbo dienos bėgyje tai lengviau pasimiršta. Jo nuomone, gausus vandens gėrimas padėjo jam išlaikyti normalų svorį.
– Gydytojas stengdavosi nuolat išlikti aktyvus. Darbuodavosi savo kieme, rūpindavosi veja, apželdinimo priežiūra.
Dr. Ellsworth’as Wareham’as sakė:
„Gydydami širdies ligas, medikai atlieką nuostabų darbą, bet manau, kad turime atlikti daug svarbesnį darbą, padėdami žmonėms išvengti ligų. Nėra jokios paslapties, iš kur atsiranda širdies ligos – dėl neveiklumo ir maisto, turinčio daug sočiųjų riebalų bei cholesterolio.
Pastebėjau, kad kai pacientams kalbėdavau apie makštos, atsipalaidavimo, pozityvaus požiūrio į gyvenimą svarbą, jie tai priimdavo. Tačiau, kai kalbėdavau apie tai, ką jie valgo, žmonės labai jautriai į tai reaguodavo. Nusprendžiau, kad aiškinsiu, kodėl augalinė mityba jiems tinkamesnė, jei žmogus norės apie tai klausytis. Galiu pagrįsti tai moksliškai. Visi mūsų skoniai, išskyrus skonį motinos pienui, yra įgyjami. Jei nuspręsite pasirūpinti savo sveikata ir keisti mitybos įpročius, jūsų skoniai pasikeis mažgaus per 3 mėnesius. Jūs išmoksite mėgautis kitokiu maistu.“
Gydytojas Wareham’as pastebėjo, kad žmonės, kurių cholesterolis neviršija 3,6 mmol/l, labai retai turi problemų su širdies ir kraujagyslių ligomis. Asmeniškai jo cholesterolis buvo 3 mmol/l. Lengviausias būdas sumažinti cholesterolį – stebėti ką valgote. Laikykitės mažai riebalų turinčios, nerafinuotos augalinės mitybos ir sportuokite/judėkite, tuomet jūsų širdies ir kraujagyslių ligų rizika bus labai maža. Ir dar – rinkitės pastebėti savo gyvenime gerus dalykus, o į tuos, kurių negalite pakeisti, nekreipkite dėmesio.
Mielieji, sveikata labai stipriai priklauso nuo mūsų pasirinkimų, nuo to kaip gyvename. Rinkimės tai, kas padės gyventi sveikai ir kokybiškai. Linkiu jums išminties ir sveikatos.
Tu ateini – ir viskas keičias…
„Jėzus savo sekėjams paaiškino, ko Jis atėjo: atkurti santykių su žmonėmis. Jis atėjo, kad panaikintų priešiškumą, pašalintų nesantaiką ir susvetimėjimą tarp Dievo ir žmogaus… Taisant santykius, svarbu suvokti, kad nėra tobulos draugystės, nėra tobulos santuokos, nėra tobulo nė vieno žmogaus. Jeigu jūs pasiryžote atkurti santykius, galite sudaryti meilės, pakantumo, harmonijos sutartis ir sudėtingą situaciją paversti gražia“. (Maksas Lukado)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
JIS rūpinasi mano gyvenimu
Daugiau apie šios minties autorių, ilgaamžį kardiochirurgą Ellsworth’ą Wareham’ą (1914.10.03 – 2018.12.15) galite sužinoti šiame straipsnyje ir šiame video.
Kardiochirurgo ilaamžiškumo ir sveikatos paslaptys
Kardiochirurgas Ellsworth Wareham iki 95–rių metų talkino operacijose, o sulaukęs 100–to metų jis vis dar vairavo automobilį ir užsiėmė kiemo bei sodo darbais, gyveno dviejų aukštų name kartu su žmona Barbara.
Dr. Ellsworth’as Wareham’as (1914.10.03 – 2018.12.15) buvo vienas iš pirmųjų atviros širdies chirurgijos specialistų. Jis įkūrė Loma Lindos universiteto užsienio širdies chirurgijos komandą, kuri visame pasaulyje atliko atviras širdies operacijas vietose, kuriose nebuvo širdies chirurgijos ligoninių. Per savo gydytojo karjerą Wareham’as atliko daugiau kaip 12 000 operacijų – iki dviejų šimtų per metus. Antrojo pasaulinio karo metais trisdešimtmetis Ellsworth’as tarnavo gydytoju Ramiojo vandenyno laivyne. Atominių bombų sprogimai Hirošimoje ir Nagasakyje jį užtiko teritoriniuose Japonijos vandenyse. Tai buvo pirmasis karas jo gyvenime. Kadangi dalyvavo Antrajame pasauliniame kare, buvo užverbuotas į Vietnamą.
Dan’as Buettner’is – amerikiečių rašytojas, ilgaamžiškumo tyrinėtojas ir viešas pranešėjas, kuris tyrinėjo ir rašė apie „Mėlynasias zonas” – Žemės regionus, kur daugiausia gyvena sveikiausių pasaulio ilgaamžių. Dan’as Buettner’is savo darbuose paminėjo Wareham’ą tyrinėdamas vieną iš „Mėlynųjų zonų” regionų – Loma Lindą, Kalifornijoje. Jis prisimena jį su didele meile ir susižavėjimu: „Su Ellsworth’u susipažinau prieš 14 metų, kai dirbau „National Geographic“. Ieškojau žmogaus, kuris atspindėtų Septintosios dienos adventistų, ilgiausiai gyvuojančios Amerikos subkultūros, gyvenimo būdą. Įtraukiau jį į viršelio istoriją todėl, kad jis ir toliau atliko atviros širdies operacijas sulaukęs 90–ties metų. Jis sulaukė daugiau nei 100 metų, nes išliko aktyvus, turėjo tvirtą tikėjimą, didelę palaikančią šeimą, valgė tik du kartus per dieną (10 val. + 16 val.) ir gyveno labai tikslingai, nuosekliai siekdamas užsibrėžto tikslo. Ellsworth’as buvo novatoriškas širdies chirurgas. Kai pastebėjo, kad mėsą valgančių žmonių arterijos pripildytos apnašų ir praradusios elstingumą, o augalinį maistą valgančių arterijos yra lanksčios, pats pradėjo valgyti tik augalinį maistą. Ellsworth’as ir jaunystėje nebuvo mėsos ar pieno mėgėjas, o maždaug 50–ties metų amžiaus visiškai atsisakė gyvūninės kilmės maisto.
Kaip rašoma 2008 m. „National Geographic“ straipsnyje, žvalus ir aktyvus šimtametis Wareham’as įkūnijo Septintosios Dienos Adventistų gyvenimo būdą – augalinę mitybą, fizinius pratimus ir tikėjimą Dievu, kuriuos gydytojas įvardijo kaip savo ilgaamžiškumo priežastis.
„Manau, kad žmogui svarbu turėti tam tikrą saugumą ir ramybę savo gyvenime“, – sakė Wareham’as. „Ir aš tai gaunu tikėdamas mylinčiu, rūpestingu Dievu. Taigi, jei Jis rūpinasi mano gyvenimu, kam sėdėti ir nerimauti? Jis rūpinasi visata, Jis tikrai gali pasirūpinti ir manimi, todėl aš nesijaudinu.“
Kai jo buvo paklausta apie daug metų trukusios santuokos su savo miela žmona Barbara paslaptį, Ellsworth’as atsakė: „Kuo anksčiau turite suprasti, kad niekada nepakeisite savo partnerio“.
Kitų žmonių atsiliepimai apie kardiochirurgą Ellsworth’ą Wareham’ą:
Medicinos mokslų daktarė C. Joan Coggin: „Jis visą laiką buvo labai ramus, o kartais chirurgai, patirdami spaudimą, ima rodyti emocijas. Nesvarbu, kas nutiktų, jis tiesiog santūriai pasakydavo ‘na, turime padaryti tai ir tai’, užuot isterikavęs. Niekada nemačiau, kad jis dėl ko nors įsižeistų.“
Loma Lindos universiteto sveikatos prezidentas Richard H. Hart: „Jo švelni dvasia ir kuklus elgesys slėpė pasitikėjimą savimi ir įgūdžius, kurie pakeitė širdies chirurgiją visame pasaulyje. Jis paliko neišdildomą pėdsaką daugeliui iš mūsų, jaunų Loma Lindos universiteto sveikatos priežiūros specialistų, kurio įtaka tęsiasi iki šiol.“
Loma Lindos Medicinos mokyklos dekanas daktaras Roger Hadley: „Dr. Wareham’as daugelio autorių buvo specialiai minimas kaip mėlynosios zonos pavyzdys. Jo mityba, pratimų programa, bendruomeniškumas, humoro jausmas ir dvasiškai pagrįstas požiūris į gyvenimą akivaizdžiai prisidėjo prie jo šimtamečio statuso. Jo labai trūks.“
Dr. Ellsworth’as Wareham’as nugyveno ilgą ir kupiną naudingos veiklos gyvenimą, mirė būdamas 104 metų amžiaus.
100-mečių žmonių gyvenimo taisyklės – 4
Pasaulyje yra vietų, kur daugelis žmonių sulaukia labai senyvo amžiaus. Pavyzdžiui, Septintosios Dienos Adventistai. Daug tokių ilgaamžių gyvena mieste Loma Linda, Kalifornijoje.
❗Šį kartą susipažinsite su ilgaamžiu kardiochirurgu Ellsworth Wareham, kuris būdamas 95-erių metų amžiaus dar talkino operacijose! Ellsworth Wareham gyveno iki 104 metų! Išgirskite šio ilgaamžio vyro atrastas taisykles, kurios jam asmeniškai padėjo susidoroti su emocine įtampa ir pasiekti fantastiško ilgaamžiškumo.
Šaltinis: ČIA.
