Kiekvieną dieną mūsų organizme vyksta „mūšis“. Imuninė sistema saugo mus nuo bakterijų, virusų, vėžinių ląstelių ir kitų „priešų“ armijų. Imuninės sistemos ląstelės, leukocitai, gaminami kaulų čiulpuose. Po to jie specialiai apmokomi užkrūčio liaukoje ir limfmazgiuose. Taip organizme susiformuoja visa gynybos sistema su griežta specializacija:
??„Žvalgai“, pranešantys „štabui“ apie audinių ir organų būklę.
?? Ryšio sistema, fagocitai „desantininkai“, naikinantys „priešą“.
?? Atminties ląstelės, kurios suveda į „imuniteto kompiuterį” į organizmą patekusių bakterijų ir virusų “pirštų atspaudus”.
??„Sandėliuose“ saugomos „raketos ir bombos“ imunoglobulinų (antikūnų) pavidalu.
Mūsų imunitetas griežtai stebi organizmo būklę. Nuo jo gerai koordinuoto darbo priklauso, ar susirgsime gripu, tuberkulioze ar kitomis infekcinėmis ligomis.
❗Norint išlaikyti imunitetą kovinėje parengtyje, būtina:
?? Sveikas maistas su minimaliu cukraus kiekiu, pakankamai šviežių vaisių, daržovių ir žalumynų. Reikėtų vengti gyvūninių riebalų.
?? Pakankamas miegas: 7-8 valandas per parą.
?? Pilnavertė fizinė veikla.
?? Gebėjimas atsipalaiduoti ir nekaupti streso.
Blogų įpročių atsisakymas: alkoholio, rūkymo ir narkotikų.
Taip pat naudinga kiekvieną rytą nusiprausti po kontrastiniu dušu arba apsipilti. Norėdami tai padaryti, turite gerai sušilti, galite, pavyzdžiui, padaryti mankštą.
▫ Tada atsistokite dubenyje su karštu vandeniu ir užpilkite ant savęs kibirą 40–42 °C temperatūros vandens. Po to nedelsdami užpilkite ant savęs kibirą vėsesnio, 35 °C temperatūros vandens. Procedūra turėtų būti atliekama kiekvieną dieną, geriausia ryte arba iki pietų. Tačiau reikia palaipsniui mažinti vėsaus vandens temperatūrą 1-2 laipsniais °C, kol pasieksite 8-10°C.
▫ Maudytis po kontrastiniu dušu gana paprasta: reikia stovėti karšto vandens dubenyje arba pripilti karšto vandens į vonią iki kulkšnių. Tai būtina, kad kojos būtų šilumoje ir neperšaltų. Tada kaitinamės po karštu dušu 2-3 minutes, po to 20-30 sekundžių įjungiame šaltą vandenį. Karšto ir šalto vandens temperatūra turi būti maždaug tokia pati, kaip užsipilant iš kibiro. Jei šią procedūrą darysime reguliariai bent tris mėnesius, mūsų imuninės ląstelės bus budrios ir pasiruošusios mūšiui.
O jei sunku susidoroti su nerimu, dažniau skaitykime Bibliją, ir prisiminkime Dievo duotus pažadus savo vaikams:
?“Nebijok, nes Aš su tavimi, nebūgštauk, nes Aš tavo Dievas! Stiprinsiu tave, padėsiu tau, remsiu tave savo teisumo dešine.“ (Izaijo 41:10)
Būkite sveiki
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
