UOGOS padės greičiau NUMESTI SVORĮ
Svorio metimui geriau rinktis avietes, braškes ir mėlynes. Šios uogos valo organizmą, teikia vitaminus ir mineralus. Mėlynėse yra daug askorbo rūgšties ir ląstelienos, pasataroji užtikrina ilgalaikį sotumą ir gelbsti nuo persivalgymo.
Mėlynės turtingos antioksidantais, jos pagreitina medžiagų apykaitą, o tai leidžia sumažinti svorį.
Braškės dėl vitaminų B, C, K padeda sumažinti nuovargį. Tai taip pat stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia svorio normalizavimą.
Avietės gelbėja nuo nutukimo vystymosi ir užkerta kelią diabeto vystymuisi, mažindamos cukraus kiekį kraujyje.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/yagody-pomogut-sbrosit-ves/
HIPERTENZIJA – NE nuosprendis
Šiuolaikinė medicina tvirtina: “Aukštas kraujospūdis nėra gydomas, o tik laikinai mažinamas vaistais. Gerkite vaistus visą likusį savo gyvenimą”. Neabejoju, kad reikia kontroliuoti aukštą kraujospūdį vaistas, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų. Tačiau “hipertenzijos” diagnozė dar nėra nuosprendis. Gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralių terapijų naudojimas dažnai duoda gerus rezultatus ir padeda normalizuoti kraujospūdį arba žymiai sumažinti jį. Ypatingai prisimenu vieną atvejį, kai kraujospūdis labai greitai normalizavosi.
Šiltą vasaros dieną pas mus atvyko 50 metų vyras iš Maskvos, jo vardas Viačeslavas. Jis atsivežė įspūdingą III laipsnio hipertenzinės ligos bagažą, patirtą praeityje židininį širdies infarktą, 25 papildomus kilogramus ir 20 metų priklausomybę nuo rūkymo. Apžiūrėdamas aptikau, kad jo kraujospūdis buvo 180/120 mm Hg. Be to, jis nenaudojo jokių vaistų. Kadangi kraujospūdis buvo aukštas, be paprastų gydymo metodų rekomendavimo turėjau jam skirti ir antihipertenzinių vaistų. Tačiau, mano nuostabai, jie nepadarė jokio poveikio, spaudimas išliko toks pat aukštas. Nematydamas rezultato, Viačeslavas nebevartojo vaistų. Kadangi jo bendra būklė buvo patenkinama, neįkalbinėjau jų vartoti.
Po kelių dienų sanatorijoje, vyras metė rūkyti. Jis daug vaikščiojo, vykdė visus nurodymus. Anksti ryte, kai daugelis svečių miegodavo, jis atsikeldavo ir iki pusryčių spėdavo nužingsniuoti 11 km. Be to dieną jis taip pat daug vaikščiojo. Tuo metu pas mus pražydo paprastasis raudonėlis. Viačeslavas labai mėgo gerti šio augalo užpilą. Beveik visą dieną patenkintas vyras vaikščiojo po miškus ir laukus, ieškodamas šio kvapaus augalo. Iki pietų ar vakaro jis grįždavo po pasivaikščiojimo su pilnu žolės glėbiu, paskui rūpestingai išskleisdavo ją pavėsinėje džiovinimui. Matėsi, kad jis patiria daug teigiamų emocijų.
Savaitės pabaigoje Viačeslavo sveikata žymiai pagerėjo. Dingo dusulys ir blauzdų patinimas, bet kraujospūdis beveik nesumažėjo. Aš bijojau dėl jo ir netgi prašiau sutrumpinti maršrutų trukmę, tačiau niekas nesugebėjo jo sulaikyti. Be paskirtų procedūrų, vyras darėsi natūralų hidromasažą. Netoli nuo mūsų sanatorijos teka upė, vietomis jos kelyje yra daugybė akmenų, kurie sukelia stiprią srovę. Vienoje iš šių vietų jis aptiko akmenų apsuptą įdubą, į kurią triukšmingai liejosi vanduo. Viačeslavas įlįsdavo ten ir leisdavo vandeniui jį masažuoti.
Skirtas laikas ėjo į pabaigą. Kiekvieną dieną matuodavau jam kraujospūdį, bet jis nuolat buvo aukštas. Likus trims dienoms iki išvykimo, užėjau į jo kambarį ir, kaip įprasta, pumpavau tonometrą iki 200 mm Hg. Pamažu rodyklė pradėjo leistis žemyn: 180, 160, 140, 120. Ir tik prie 110 įvyko pirmi dūžiai, apatinis rodiklis buvo 80! Man atrodė, kad dabar vyras kris, praradęs sąmonę, bet jis gerai jautėsi. Tai buvo mįslė. Apatinį aukštą kraujospūdį visada sunku sumažinti, bet jis buvo normalus. Netgi jei jis būtų 100 ar 90 mm Hg, tai jau būtų geras rezultatas, bet 80!
Tada nusprendžiau atidžiai apžiūrėti svečią: paklausyti plaučius, širdį ir padaryti EKG. Gal būt jo širdis silpnėjo ir nebepumpuoja normaliai kraują, todėl spaudimas krito? Tačiau EKG viskas buvo stabilu, išskyrus likusį randą po infarkto.
Kitą dieną Viačeslavo kraujospūdis buvo 120/80. Man šis atvejis vis dar lieka mįsle. Žinoma, mūsų svečias metė rūkyti, valgė augalinį maistą, daug vaikščiojo ir gavo aibę teigiamų emocijų.
Jei kenčiate nuo per aukšto kraujospūdžio, prisiminkite, kad tai ne nuosprendis. Gal būt jūsų rodikliai negrįš taip greitai į normalią būseną, bet svarbiausia – nesustoti ir tikėti, kad viskas įmanoma.
Autorius: Aleksej Hacinskij, pensionato „Naš dom“ gydytojas
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/gipertoniya-ne-prigovor/
KO MUS IŠMOKĖ KORONA virusas
Korona viruso pandemija dar kartą atkreipė mūsų dėmesį į imuniteto išlaikymo ir geros higienos svarbą.
Imuninės sistemos stiprumą lemia kraujo sudėtis – baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) skaičius, jų rūšys ir darbingumas. Leukocitai yra skirtingų tipų ir turi skirtingus tikslus. Kartu jie sudaro didžiulę armiją mūsų viduje. Šie gynėjai kiekvieną minutę turi budėti, kad sunaikintų bet kokį įsibrovėlį.
Tačiau imuninė sistema ne visada pajėgi užpulti priešą. Ir neįmanoma priversti ją veikti pasitelkiant vaistus ar imunostimuliatorius. Vienintelis būdas pagerinti imuninę sistemą – pakeisti gyvenimo būdą.
Štai aštuoni PRINCIPAI, kurie ATKURIA IMUNITETĄ, kai jie taikomi KARTU:
1. Išeikite į gryną ORĄ ir vėdinkite patalpas. Grynas oras gali sunaikinti gripo virusą ir kitus kenksmingus mikrobus. Lėtina ir pristabdo vėžinių ląstelių plitimą bei augimą, o taip pat padeda nugalėti tokius alerginius sutrikimus, kaip astma.
2. Gerkite pakankamai švaraus VANDENS. Vanduo pašalina iš organizmo toksinus, mikrobus ir kitus teršalus. Kai nusiplauname rankas ar nusiprausiame po dušu, vanduo nuplauna mikrobus nuo mūsų odos.
3. SAULĖS ŠVIESA padidina leukocitų kiekį ir aktyvumą, stiprindama mūsų vidinę jėgą. Saikingas saulės poveikis gydo odą, o sveika oda – galinga kliūtis bet kokiam žalingam poveikiui.
4. FIZINIAI PRATIMAI stimuliuoja ir gerina kraujotakos sistemą, įskaitant plaučius, širdį ir kraujagysles. Fizinio aktyvumo dėka, kraujo srautas gali daug efektyviau nukreipti „karius“ į „fronto liniją“.
5. Nueikite MIEGOTI iki vidurnakčio. Per keletą valandų gilaus miego iki vidurnakčio pažeistos ląstelės ir audiniai atnaujinami ir pakeičiami. Šiuo laikotarpiu mūsų organizmo sergėtojai ir mechanizmai kruopščiai dirba, kad atstatytų savo gynėjus ir padėtų jiems būti aukščiausio lygio parengtyje. Idealaus miego metu nukentėję baltieji kraujo kūneliai greitai pakeičiami naujais.
6. VALGYKITE daugiau vaisių ir daržovių. Sveikas maistas, kuriame yra vitaminų ir mineralų, palaiko stabilią imuninę sistemą. Vitaminai A, C ir E kartu su mineralais – cinku ir magniu – ypač reikalingi organizmui. Kai kurios riebiosios rūgštys taip pat reikalingos sveikai imuninei sistemai. Viena iš naudingų riebiųjų rūgščių yra omega-3, kurios yra linų sėmenyse, riešutuose, sojos pupelėse.
7. SUSILAIKYKITE nuo visko, kas silpnina imuninę sistemą. Pagrindiniai jos priešai yra gyvūniniai riebalai ir cukrus. Nuo cukraus mūsų ląstelės tampa vangios ir nebegali reaguoti į tai, kas vyksta organizme, o gyvūniniai riebalai ląstelių membranas padaro labai neelastingas ir jos tampa neefektyvios.
500 ml coca-colos turi apie 12 arbatinių šaukštelių CUKRAUS. Moksliniai tyrimai rodo, kad toks kiekis penkioms valandoms 60% susilpnina baltųjų kraujo ląstelių apsauginį pajėgumą. Jei esate sveikas, nevartokite daugiau kaip 5 arbatinių šaukštelių cukraus per dieną, o jei sergate, visiškai atsisakykite jo.
Be to, imunines ląsteles naikina RŪKYMAS ir ALKOHOLIS. Pasistenkite sustabdyti savo kūno nuodijimą cigaretėmis ir alkoholiu.
8. MĄSTYKITE POZITYVIAI. Mūsų ląstelės labai švelnios ir jautrios. Joms svarbi mūsų emocinė būsena. Jei darėte tai kas jums patinka, skaniai pavalgėte ar išgirdote iš savo sutuoktinio „Aš myliu tave“, organizmas išskiria endorfiną – laimės ir džiaugsmo hormoną. Šis hormonas yra meilės ir gerovės ženklas visoms mūsų kūno ląstelėms. Jeigu mes nerandame kuo pasidžiaugti, mūsų ląstelės neturi motyvacijos gyventi.
PASITIKĖJIMAS DIEVU taip pat suteikia širdžiai ramybę, pasitenkinimą ir džiaugsmą. Tikėkite ir raskite daugiau priežasčių dėkoti Dievui už viską, kas vyksta jūsų gyvenime.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/chemu-nas-nauchil-koronavirus/
