Kategorija: Susivaldymas

Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?

Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?

?? 1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?

▪️ Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?

▪️ Ar esu sąžiningas su savimi?

▪️ Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!

▪️ Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?

Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.

?? 2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.

▪️ Gerkime vandenį.

▪️ Daugiau judėkime, ypač gryname ore.

▪️ Kokybiškai išsimiegokime.

▪️ Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.

Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.

▪️ Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.

✔ Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.

? Linkiu jums ramybės ir sveikatos.

Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.