Šis unikalus hormonas padeda nuo nemigos, sutrumpina užmigimo laiką ir pagerina miego kokybę. Ir tai dar ne viskas.
Pažiūrėkime, ką dar GALI melatoninas:
👉🏻 Padeda kontroliuoti stresą;
👉🏻 Prailgina gyvenimą;
👉🏻 Padidina organizmo sugebėjimą pagerinti nuotaiką ir patirti malonumą;
👉🏻 Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, arterinį kraujospūdį ir aritmijos riziką;
👉🏻 Sumažina osteoporozės riziką;
👉🏻 Atlieka antioksidanto vaidmenį;
👉🏻 Apsaugo nuo vėžio navikų ir padeda su jais kovoti;
👉🏻 Pagerina imuninės sistemos darbą.
❗Be to, nuo melatonino priklauso, ar mūsų ląstelėse veiks genas p53. Šio geno funkcija – stabdyti ląstelę poilsiui, kad įsijungtų regeneracijos programa. Jis užsiima visų pažeidimų ir sutrikimų, padarytų mūsų genams per dieną, remontu. Jis įjungiamas naktinio poilsio metu kiekvienoje ląstelėje.
Melatoninas GAMINAMAS mūsų ORGANIZME. Šis nuostabus hormonas gaminamas smegenų konkorėžinėje liaukoje.
🔸Mūsų organizmas nekaupia melatonino, todėl mums reikia, kad šis hormonas gamintųsi KIEKVIENĄ dieną. Didžiausias melatonino kiekis mūsų organizme pasigamina 2–3 valandą nakties. Bet jo gamybos greitis pradeda didėti nuo 22 iki 24 valandos. Todėl svarbi gamybos sąlyga – ANKSČIAU eiti MIEGOTI.
🔸TAMSA – tai dar viena svarbi melatonino susidarymo sąlyga. Pabandykite sukurti maksimalią tamsą savo miegamajame. Hormonas serotoninas tai malatonino pirmtakas. Jį organizmas gamina dienos šviesoje. Štai kodėl dar vienas būtinas faktorius – tai pakankamas DIENOS ŠVIESOS gavimas.
🔸Kai kuriuose tyrimuose minima, kad MANKŠTA padidina melatonino kiekį.
🔸Tačiau tam tikri mūsų gyvenimo būdo veiksniai gali sumažinti ir net užkirsti kelią melatonino gamybai. Kavos, tabako ir alkoholio vartojimas SLOPINA šio hormono gamybą.
✅ Taigi, šio stebuklingo hormono veikimas labai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo. Ar leisime šiam dieviškam „vaistui“ atnaujinti ir pakeisti savo gyvenimą. Viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus asmeniškai. Melatoninas gali mus pakeisti ir užtikrinti pergalę prieš ligas. Kodėl gi mums nepasikrauti energija naujai dienai?
Paruošta pagal straipsnį ir video paskaitą.
