Su amžiumi kiekvienas žmogus pastebi, kad jo lygi ir švelni oda tampa sausa ir pasidengia tinklu raukšlių. Nors neįmanoma sustabdyti laiko, mes pajėgūs sulėtinti senėjimo procesą. Apžvelgsime priežastis, kurios pagreitina odos senėjimą.
⛔️ RŪKYMAS
Rūkančioms moterims aplink burną ir akis atsiranda gilios raukšlės. Be to, oda įgauna pilkšvą atspalvį su padidėjusios pigmentacijos sritimis. Laikui bėgant ji tampa sausa ir silpnai reaguoja net į moderniausią kosmetiką. Nemaloniausia moteriai tai, kad ji tada atrodo keleriais metais vyresnė.
Spartesnis senėjimo procesas dėl rūkymo susijęs su tuo, kad nuodingos cigarečių dūmų medžiagos kaupiasi giliuose odos sluoksniuose ir neigiamai veikia ląsteles. Dėl to išsiskiria fermentai, kurie sumažina elastinių skaidulų kiekį dermoje. Todėl joje sumažėja drėgmės kiekis, dėl kurio prarandamas elastingumas ir oda pasidengia raukšlių tinkleliu. Taip pat įrodyta, kad nikotinas, dėl kraujagysles siaurinančio poveikio, pažeidžia kraujotaką visuose odos sluoksniuose, sutrikdydamas maistinių medžiagų tiekimą, todėl oda tampa pilkšva.
⛔️ ALKOHOLIS plečia kraujagysles
Dėl reguliaraus spiritinių gėrimų naudijimo, jos pripranta prie tos būklės, todėl kraujagyslės išsiplečia. Oda įgauna raudoną atspalvį. Be to, alkoholis suardo odai būtinus vitaminus ir maistingąsias medžiagas. Etilo alkoholis taip pat veikia kepenis ir jų efektyvumas mažėja. Tai lemia nepakankamą jų gebėjimą neutralizuoti toksines medžiagas kraujyje. Laikui bėgant, oda tampa ligotai gelsvo atspalvio.
⛔️ SALDUMYNAI ir RAFINUOTAS maistas
Dermatologai nustatė, kad cukrus sugeba chemiškai reaguoti su odos baltyminėmis struktūromis, o tai naikina jos elastines skaidulas. Todėl jos greitai praranda elastingumą ir sensta. Šis procesas pastebimai sustiprėja nudegus saulėje, kai fermentai, atsakingi už odos atsistatymą, jungiasi su cukrumi ir praranda naudingas savybes. Vartojant per daug riebaus maisto, oda pasidengia pūlinukais ir spuogais.
✅ Kad oda būtų sveika, turime teisingai maitintis, gerti pakankamai vandens, daugiau vaikščioti gryname ore ir saugoti veidą nuo tiesioginių saulės spindulių. Žiemą ir vėjuotu oru naudokite drėkinančius kremus, kad oda neišdžiūtų. Kaukes galima daryti iš daržovių sulčių. Gausiai sudrėkinkite 4-5 sluoksniais sulankstytą marlę sultimis ir palaikykite 10-20 minučių ant švaraus veido, paskui nuplaukite vandeniu.
Tokios kaukės sustiprins odos mitybą ir aprūpinimą krauju, turės gaivų poveikį ir išlygins smulkias raukšleles.
Uogų sezonu naudinga vartoti kaukes iš braškių, žemuogių ir pomidorų, kurios šiek tiek balina, maitina ir valo poras, ypač riebios odos.
? Raukšlių atsiradimas byloja apie artėjančią senatvę, tačiau neturėtume labai nusiminti, nes senatvė yra ne gyvenimo saulėlydis, o išminties aušra.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/prichiny-poyavleniya-morshhin/
Virškinimo organai po aktyvaus darbo turėtų pereiti į atsipalaidavimo būseną. Per šį laiką jie pasipildo energija, juose kaupiasi fermentai ir jie ruošiasi priimti sekančią maisto porciją. Jei valgome dažnai, tai jie dirba praktiškai be sustojimo. Jie neturi galimybės ilsėtis ir atsistatyti, todėl laikui bėgant jie išsenka. Tarp valgių turėtų būti 5-6 valandų intervalas. 
Pavyzdžiui, jūs valgėte avižinius dribsnius su bananų kremu, riešutais ir vaisiais. Prasidėjo maisto virškinimas, smulkinimo ir maišymo su skrandžio sultimis procesas. Maisto dalelės prisotinamos druskos rūgštimi, baltymai išbrinksta, ruošdamiesi skaidymuisi dvylikapirštėje žarnoje. Po 2-3 valandų pirmoji maisto dalis turi patekti iš skrandžio į žarnyną. Bet tada mus pavaišino kvapniais vafliais! Pasigirdo traškėjimas… ir vaflių, margarino ir cukraus, mišinys pateko į skrandį. Ir skrandžiui vėl reikia pradėti darbą. Pagaliau viskas padaryta, atrodo atėjo ilgai lauktas poilsis. Bet kas tai? Saulėgrąžos, riešutai, mėsainis ir coca-cola, ir skrandis vėl imasi virškinimo… Praėjo šiek tiek laiko – ir ten atsirado bulvių traškučiai ar ledai. Pavargęs skrandis nebegali visiškai suvirškinti maisto ir, pusiau suvirškintą, siunčia jį toliau. Šią istoriją galima tęsti. 
Susilaikymas – tai atsisakymas nuo visko, kas kenksminga ir saikingas naudojimas naudingo. Ar jūs žinote, kad naudingi dalykai irgi gali būti kenksmingi? Kaip? Pamąstykime apie tai. 
Kaip dar gali pasireikšti nesusilaikymas? Tai girtuoklystė, daugybė rūpesčių, kurie nualina jausmus ir daro žmogų neatspariu pagundoms, ir sukelia daug kitų problemų.
Nustatykite savo kūno masės indeksą (KMI). Norėdami tai padaryti, padalinkite savo kūno svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu. Normalu, jeigu gautas rezultatas bus nuo 18,5 iki 25. Jeigu jūsų KMI bus nuo 25 iki 30, turite antsvorio. Daugiau nei 30 – esat nutukęs. Liemens apimtis 94 cm vyrams ir 80 cm moterims ir daugiau, yra signalas numesti svorį. Riebalai aplink juosmenį yra pavojingesni nei riebalai aplink klubus. Nustatykite juosmens ir klubų santykį. Padalinkite juosmens apimtį iš klubų apimties. Vyrams rezultatas neturi viršyti 1, o moterims 0,85. Jeigu juosmens apimtis didesnė už klubų, padidėja arterinės hipertenzijos, cukrinio diabeto, miokardo infarkto, krūties ir endometriumo vėžio rizika.
Cukrus (sacharozė) susideda iš gliukozės ir fruktozės molekulių, sujungtų viena su kita. Todėl jis greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozė yra geriausias energijos šaltinis organizmo ląstelėms, todėl cukrus – puiki priemonė greitai atkurti energijos atsargas. Bet po greito gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo seka ir greitas jos kiekio sumažėjimas. Tai yra blogai, nes organizmas daugiau ar mažiau turi palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, kad ląstelės nebadautų. Todėl geriausia vartoti ne paprastus, bet kompleksinius angliavandenius, kurie žarnyne skaidosi lėtai, užtikrindami ilgalaikį stabilų gliukozės kiekį kraujyje. 
Kai valgome cukrų ar kitus paprastus angliavandenius, per didelis gliukozės kiekis patenka į kraują ir ją reikia greitai pernešti į ląsteles, kad ji neplaukiotų kraujyje. Tame procese dalyvauja hormonas insulinas, kuris „įleidžia“ gliukozę į ląsteles, o perteklių paverčia glikogenu ir riebalais – energetinėmis atsargomis. Tačiau yra ląstelių, kurioms reikia tiek daug energijos, kad jos naudoja gliukozę nedalyvaujant insulinui. Tai nervinės ląstelės ir kraujo ląstelės. Kai kraujyje yra daug gliukozės, šios ląstelės ją sugeria tiek, kiek telpa. Galiausiai, jos „persivalgo“.
Galima pasakyti: „Na, aš juk nevalgau tiek cukraus!“ Tačiau daugelio produktų sudėtyje yra cukraus: varškės sūreliai, jogurtai, saldainiai, sausainiai, pyragai, ledai ir kiti saldumynai. Nepamiršite apie medų, jame nėra cukraus, o gryna gliukozė ir fruktozė. 
