Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?
Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?
1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:
- Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?
- Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?
- Ar esu sąžiningas su savimi?
- Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!
- Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?
Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.
2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:
- Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.
- Gerkime vandenį.
- Daugiau judėkime, ypač gryname ore.
- Kokybiškai išsimiegokime.
- Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.
Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.
- Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.
Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.
Linkiu jums ramybės ir sveikatos.
Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.
0
20
20
