Valgymas ir miegas (Faktai ir Viltis) – 15

Valanda tarp valgymo ir miego gali sumažinti insulto riziką. Europos kardiologų draugijos kongrese pristatytas 1000-čio pacientų tyrimas atskleidė, kad 60-70 minučių intervalas tarp vakarienės ir miego, sumažina insulto riziką 66%. Ir kiekvienos papildomos 20 minučių, sumažina insulto rizika dar 10%.

👆🏻Tai yra faktai! Ir tame yra viltis!

Štai paprastas patarimas nereikalaujantis daug pastangų – pavalgę palaukite bent valandą, kol gulsitės miegoti. Bet geriau, jei tai bus 3 – 4 valandos. Jūs sumažinsite ne tik insulto riziką, bet kaip parodė ankstesni tyrimai, ir refliukso ligos bei miego apnėjos riziką. Taigi vakarieniaukite anksčiau ir išsimiegokite geriau.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.