Gerai žinomas faktas, kad sportininkų vegetarų fizinė ištvermė didesnė nei tų, kurie valgo mėsą. Šie gali gerai startuoti ir trumpam būti greiti, bet greitai pavargsta.
🔹Mityba riebalais ir baltymais
Švedijoje atlikto eksperimento rezultatai rodo, kad sportininkai, valgantys mėsą, kurioje gausu riebalų ir baltymų, greičiau pavargsta nuo ilgalaikio krūvio.
👉🏻Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 57 minutės.
🔹Mišrus maistas
Valgant mišrų maistą, gyvūninius ir augalinius produktus, atsparumas nuovargiui didėja.
👉🏻Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 114 minučių.
🔹Angliavandeniais turtinga vegetariška mityba
Geriausius ištvermės rezultatus pasiekia sportininkai, kurių mitybos pagringas – angliavandeniais turtingas maistas, grūdai, daržovės ir vaisiai.
👉🏻Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 167 minutės.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga “Gero apetito”
Pagal: https://8doktorov.ru/fizicheskaya-vyinoslivost-pri-opredelyonnom-tipe-pitaniya/
0
20
20
