Mokslininkai apibendrino 148 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 308 tūkstančiai žmonių, rezultatus. Paaiškėjo įdomus dalykas: stipresnius socialinius ryšius turėjusių žmonių išgyvenimo šansai buvo vidutiniškai 50 procentų didesni nei tų, kurių ryšiai buvo silpnesni.
Šis atradimas primena, kad mūsų sveikatai svarbu ne tik tai, ką valgome, kiek judame ar miegame. Reikšmės turi ir tai, kokie žmonės mus supa ir kokie santykiai mus sieja.
Tačiau kaip gali būti, kad draugystė, artumas ar paprastas žinojimas, jog kažkam rūpime, yra susiję net su mūsų fizine sveikata?
Kaip santykiai veikia mūsų organizmą?
Įsivaizduokite dvi panašias situacijas.
Vienas žmogus susiduria su rimtu sunkumu ir jaučiasi turintis viską įveikti pats. Kitas išgyvena panašią problemą, tačiau žino, kad yra žmogus, kuriam gali paskambinti, pasitarti ar tiesiog išsipasakoti.
Pati problema dėl to nebūtinai pasikeičia. Tačiau gali skirtis tai, kaip žmogus ją išgyvena.
Socialinis palaikymas yra vienas iš veiksnių, galinčių padėti lengviau susidoroti su stresu. Kai jaučiamės suprasti, išklausyti ir nepalikti vieni, sunkumai gali atrodyti lengviau pakeliami.
Tai svarbu ne tik emocijoms. Patiriant stresą organizme vyksta įvairios fiziologinės reakcijos: keičiasi širdies ritmas, kraujospūdis, išsiskiria streso hormonai. Jeigu įtampa užsitęsia, ji gali neigiamai veikti sveikatą.
Artimų žmonių palaikymas gali sušvelninti streso poveikį.
Santykiai gali veikti sveikatą ir kitais būdais. Artimieji ar draugai kartais paskatina mus daugiau judėti, pasirūpinti savimi, laiku kreiptis medicininės pagalbos. O susirgus jų praktinė pagalba gali būti ypač reikšminga.
Ar pakanka tiesiog būti tarp žmonių?
Galima kasdien susitikti su daugybe žmonių, dirbti dideliame kolektyve, dalyvauti įvairiuose renginiuose ir vis tiek jaustis vienišam.
Kita vertus, žmogus gali gyventi vienas, mėgti ramybę, tačiau turėti keletą artimų, patikimų santykių ir nesijausti vienišas.
Socialinė izoliacija reiškia objektyviai ribotus ryšius ir kontaktus su kitais žmonėmis.
Vienatvė – subjektyvus jausmas, kad mums trūksta norimo artumo, supratimo ar bendrystės.
Šie dalykai gali sutapti, tačiau nebūtinai.
Todėl kalbant apie santykių reikšmę sveikatai svarbu ne vien tai, kiek žmonių pažįstame ar kaip dažnai su jais susitinkame.
Svarbu, ar turime žmogų, kuriuo pasitikime, su kuriuo galime pasidalyti rūpesčiais, ar jaučiamės priimti ir žinome, kad prireikus sulauksime pagalbos.
Tačiau ne visi santykiai yra palaikantys. Nuolatiniai konfliktai, priešiškumas ar nesaugūs santykiai gali tapti papildomu streso šaltiniu. Todėl siekti kuo daugiau bendravimo savaime nėra tikslas.
Svarbiau puoselėti santykius, kuriuose yra pasitikėjimo, pagarbos ir abipusio rūpesčio.
Santykiai nėra vien tai, ką gauname iš kitų. Jie stiprėja ir tuomet, kai patys rodome dėmesį, išklausome, padedame. Kartais paprastas pokalbis, nuoširdus pasiteiravimas, kaip žmogui sekasi, ar nedidelė pagalba gali daug reikšti ir jam, ir mums patiems.
„Nešiokite vieni kitų naštas“
Apaštalas Paulius rašė: „Nešiokite vieni kitų naštas“ (Galatams 6, 2).
Šie žodžiai primena, kad neturime palikti vieni kitų su gyvenimo sunkumais. Kartais mums patiems reikia pagalbos ir palaikymo, o kartais galime tapti atrama kitam žmogui.
Tokį rūpestį matome ir Jėzaus gyvenime. Jis ne tik gydė sergančiuosius, bet ir bendravo su žmonėmis, kuriuos kiti atstumdavo, rodė jiems užuojautą, skyrė laiko ir dėmesio. Jam rūpėjo visas žmogus – jo fiziniai, emociniai ir dvasiniai poreikiai.
Jėzaus pavyzdys primena, kad nuoširdus dėmesys kitam žmogui taip pat yra svarbi rūpinimosi jo gerove dalis.
Rūpindamiesi sveikata skiriame dėmesio mitybai, judėjimui, miegui ir poilsiui. Tačiau prasmingi santykiai su žmonėmis taip pat yra svarbi mūsų gerovės dalis. O tokiems santykiams reikia laiko, dėmesio ir nuoširdaus rūpesčio.
Moksliniai šaltiniai
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Layton, J. B. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Social Connection. https://www.cdc.gov/social-connectedness/about/
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Health Effects of Social Isolation and Loneliness.https://www.cdc.gov/social-connectedness/risk-factors/index.html