Šviesa miego metu kenkia sveikatai

Ši problema nepastebima, bet pakankamai aktuali!

Pasaulis keičiasi ir įvairių prietaisų, įrenginių (dirbtinės šviesos šaltinių) kiekis, per paskutinius 10 metų padaugėjo daugybę kartų. Labai dažnai žmogaus miego metu jie šalia ir pastoviai spinduliuoja šviesą, kuri daro įtaką melatonino išsiskyrimui, o tai atsiliepia žmogaus sveikatai.

Kaip tai veikia?

Dauguma svarbių biologinių procesų, kurie vyksta žmogaus organizme miego metu priklauso nuo paros ritmų, kurie labai jautrūs net nedidelės šviesos, kurią skleidžia šiuolaikiniai įrenginiai, pertekliui. Tyrimų rezultatai rodo, kad net nedidelis šviesos poveikis naktį keičia aktyvumą genų, kurie skatina vėžinių auglių atsiradimą, lygiai kaip ir priešvėžinių genų.

Ką galime daryti?

Visiška tamsa miego metu, netgi jokių šviesos diodų indikatorių. Jeigu nepavyksta sukurti tokią aplinką, naudokite miego kaukę. Tai pats pigiausias ir praktiškiausias sprendimas. Jeigu nepatogu, eksperimentuokite – reikalinga kaukė gerai tinkanti asmeniškai jums.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.