Mes sukurti judėjimui

Jūsų kūnas – tai nuostabus mechanizmas. Mankštindami savo kūną, jūs galite padidinti fizinę jėgą ir pasipriešinti ligoms. Tuo pačiu fiziniai pratimai gali pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą.

Fizinių pratimų dėka galima:

➡️ Kontroliuoti svorį, pagreitėja medžiagų apykaita ir sudega daugiau kalorijų

➡️ Padidinti plaučių talpą ir patenkinti deguonies poreikį

➡️ Pagerinti kraujo spaudimą, kraujotaką ir sustiprinti širdį

➡️ Sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti arterijų kraujotaką. Mankšta gali išlaisvinti net iš aterosklerozės

➡️ Nuimti stresą, įtampą ir depresiją

➡️ Pagerinti miegą, natūraliu būdu – be tablečių

➡️ Pagreitinti medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą iš organizmo

➡️ Pagerinti medžiagų apykaitą, o tai prisideda prie diabeto prevencijos ir veiksmingesnio gydymo

➡️ Sustiprinti kaulus ir apsaugoti juos nuo osteoporozės

➡️ Padidinti raumenų jėgą; raumenys, jeigu jų pastoviai nemankštiname, praranda tonusą, suglemba ir nusilpsta

➡️ Pagerinti laikyseną ir sumažinti su jos pažeidimu susiijusias problemas

➡️ Užkirsti kelią vėžio atsiradimui

KOKS fizinis aktyvumas yra pats GERIAUSIAS?

🔸 ĖJIMAS yra ideali mankšta.

Kiti gero fizinio aktyvumo pavyzdžiai:

🔸 Plaukimas

🔸 Važinėjimas dviračiu

🔸 Darbas darže ar ūkyje.

Vienas iš ypatingų lauko mankštos privalumų yra tai, kad galite derinti net tris sveikos gyvensenos principus: saulės šviesą, gryną orą ir mankštą.

✅ Kasdieninė mažiausiai 30-40 minučių mankštos programa duos jums didžiausią naudą. Be to, labai svarbu, kad pratimai jums patiktų ir darytumėt juos reguliariai.

Pratimų ATSARGUMO PRIEMONĖS:

1. Pradėkite neskubėdami, palaipsniui didindami krūvį.

2. Mankštintis geriausia iki valgio, o ne ką tik pavalgius.

3. Skirkite laiko organizmo apšilimui ir atvėsimui.

4. Simptomai, kuriuos pajutus reikia nutraukti mankštą ir kreiptis į gydytoją:

👉🏻 Skausmas krūtinėje, dantyse, žandikaulyje, kakle ar rankose

👉🏻 Apsukintas kvėpavimas

👉🏻 Galvos svaigimas ar nualpimas

👉🏻 Širdies ritmo sutrikimas krūvio metu ar po jo

👉🏻 Nemalonūs pojūčiai ar patinimas sąnarių srityje

👉🏻 Per didelis nuovargis

👉🏻 Nepaaiškinamas svorio praradimas

👉🏻 Pykinimas arba vėmimas po fizinio krūvio.

✅ Subalansuota, gerai suplanuota mankštos programa – viena iš svarbiausių jūsų investicijų. Pasirinkite jums patinkančią fizinę veiklą ir nustatykite jai dienos laiką, ir būkite pastovūs atlikdami.

Patirkite malonumą ir gerinkite savijautą kiekvieną dieną!

Please follow and like us:
0
Tweet 20
Pin Share20

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM