Regėjimas – Sveikas.info

2023-03-16

VAIKAMS: Akys – svarbiausios tavo padėjėjos

Jos padeda atskirti ir atpažinti objektus, jų spalvą, formą, dydį. Akys įspėja mus apie pavojų, pavyzdžiui, kai matome ugnį, kad nenusidegintume. Todėl akis reikia saugoti.

Kaip gi sudaryta akis?

Akis apvali kaip rutuliukas ir turi spalvotą žiedą. Tai rainelė. Nuo jos priklauso mūsų akių spalva. Būna rudos, pilkos, žalios, žydros akys. Nueik prie veidrodžio ir pasižiūrėk, kokios spalvos tavo akys.

Akies centre matome juodą tašką. Jis tai išsiplečia, tai susitraukia. Tai vyzdys. Kai aplinkui šviesu, jis tampa mažas, o kai tamsu, jis išsiplečia, kad daugiau šviesos patektų į akį ir mes geriau matytume.

Mūsų akys labai švelnios, todėl Dievas jas apsaugojo. Antakiai, blakstienos ir vokai skirti ne tik grožiui. Jie apsaugo akis nuo vėjo, dulkių ir prakaito. O dar mums reikalingos ašaros. Negalvok, kad jos atsiranda tik tada, kai žmogus verkia. Jos nuolat drėkina akį ir nuplauna nuo jos dulkes. Ašaros mus ir nuramina. Kai įsižeidus paverkiame, mums tampa lengviau. Bet nesugalvok visą laiką verkti! Juk Dievas tave sukūrė taip, kad tu džiaugtumeis gyvenimu ir tavo akys spindėtų!

Regėjimui pagerinti naudinga valgyti mėlynes ir gerti morkų sultis.

Ir dar, kad išsaugotume regėjimą, reikia reguliariai daryti pratimus akims.

Saugokime savo akis, ir būkime sveiki.

„Mylimasis, aš meldžiu, kad tau visame kame gerai sektųsi, kad būtum sveikas, – taip, kaip gerai sekasi tavo sielai.” (3 Jono laiškas 1:2)

Paruošta pagal: 8doktorov.ru/

2022-09-292022-09-29

Vandens vonelės akims

Dar viena vandens procedūra. Šį kartą – akims.

Ši procedūra ypač rekomenduojama po ilgesnio darbo prie kompiuterio. Darant reguliariai (3-4 kartus per savaitę) sustiprėja silpnos akys, o sveikosios geriau pailsi. Šaltas vanduo atgaivina odą aplink akis ir atpalaiduoja akių raumenis. Vanduo teigiamai veikia kraujotaką ir nervų galūnes. Procedūros metu audiniuose užsistovėjusios atliekos išstumiamos į venines ir limfines kraujagysles ir suteikia vietos tekėti grynam kraujui.

ŠALTA vonelė akims:

Į nedidelę vonelę ar didesnį dubenį įpilkite šalto vandens, kad galėtume įmerkti veidą.

Vandenyje atmerkite akis maždaug 15 sek.

Pakelkite galvą iš vandens ir pamirksėkite apie 15 – 30 sek.

Vėl įmerkite į vandenį ir atmerkite akis .

Kartokite procedūrą 2-4 kartus.

Nušluostykite veidą rankšluosčiu arba su ranka nubraukite vandenį ir palikite veidą išdžiūti.

ŠILTA vonelė akims:

Šiltomis vonelėmis šalinami pūliai iš sinusų.

Šiltos akių vonios padeda sergant alerginiu konjunktyvitu. Padarykite tokias voneles, ir akys nustos ašarotos, o vokai nustos niežėti ir tinti.

Tokioms vonioms reikia 24 – 26 °C temp. vandens.

Į šiltą vonią galima įpilti ramunėlių ar krapų nuoviro.

(2 v. š. krapų sėklų užpilti 1 stikl. karšto vandens, palaikyti 15 – 20 min., perkošti ir supilti į dubenį su vandeniu – santykiu 1:3).

Žolelių vonios gydo akis, ramina, malšina uždegimus ir nuovargį.

Į vandenį galima įlašinti 5 – 7 lašus alavijo sulčių.

Veiksmų eiga tokia pati kaip ir darant šaltas vonelės.

Po šiltos vonios būtinai reikia panardinti veidą į šaltą vonią.

Svarbu atsiminti, kad šaltos akių vonios skirtos sveikoms, o šiltos – labai silpnoms, ligotoms akims.

Kasdien darykite akių mankštą ir valgykite daugiau produktų, turtingų vitaminu A.

Rūpinkitės savo akimis, kad jos tarnautų jums ilgiau .

Paruošta pagal: https://www.facebook.com/…/a.133124103…/423771561114743/

2022-08-30

Cukinijos ramina virškinamąjį traktą ir…

Cukinija labai panaši į agurką, nors botaniškai daug artimesnė moliūgui.
Dietinės ir gydomosios savybės išgarsino jas tarp daržovių.

✔️Cukinijos ramina virškinamąjį traktą, taip pat turi švelnų diuretinį poveikį.

Ypač NAUDINGOS:
• Dispepsija (nevirškinimas), gastritas, žarnyno dirglumas, kolitas (storosios žarnos uždegimas).
• Viršsvoris: cukinijose labai mažai riebalų ir kalorijų, bet palyginus daug baltymų.
• Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip hipertenzija, aterosklerozė ir koronarinė liga.

Cukinijų PRIVALUMAI:

👉🏻Turtingos daugybe MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ: vitaminų, mineralų ir kitų naudingų augalinių junginių. Gausus vitamino A kiekis gali palaikyti regėjimą ir imuninę sistemą.

👉🏻Daug ANTIOKSIDANTŲ, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Cukinijose daug karotinoidų (liuteino, zeaksantino ir beta karotenas), kurie gali būti naudinga akims, odai ir širdžiai, padeda apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip prostatos vėžys. Didžiausias antioksidantų kiekis yra augalo ODELĖJE. Geltonose cukinijose gali būti šiek tiek daugiau nei šviesiai žaliose.

👉🏻Prisideda prie sveiko VIRŠKINIMO.
Cukinijose gausu vandens ir skaidulų – dviejų junginių, kurie gali skatinti sveiką virškinimą, sumažina vidurių užkietėjimo riziką ir įvairių žarnyno sutrikimų simptomus.

👉🏻Cukinijų skaidulos gali padidinti jautrumą insulinui ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali sumažėti 2 tipo DIABETO rizika.

👉🏻Gali pagerinti ŠIRDIES sveikatą.
Cukinijose esančios skaidulos (pektinas), kalis ir karotenoidai gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolį ir kitus širdies ligų rizikos veiksnius.

👉🏻Gali sustiprinti jūsų REGĖJIMĄ.
Taip yra iš dalies todėl, kad cukinijose gausu vitamino C ir beta karoteno – dviejų akių sveikatai svarbių maistinių medžiagų.
Cukinijose yra antioksidantų, kurie gali kauptis tinklainėje, pagerinti regėjimą ir sumažinti su amžiumi susijusių akių ligų riziką (geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos).

👉🏻Gali padėti numesti SVORIO
Cukinijose gausu vandens ir skaidulų, mažai kalorijų – visa tai gali padėti sumažinti alkį ir jaustis sotiems – reguliariai vartojant gali padėti numesti svorio.

👉🏻LENGVA įtraukti į savo mitybą
Cukinijos yra neįtikėtinai universalios ir gali būti valgomos žalios arba virtos.

KELETAS būdų, kaip įtraukti jas į savo MITYBĄ:
▪️ Pridėkite žalias į salotas.
▪️ Troškinkite su kitomis daržovėmis.
▪️ Įdarykite ryžiais, lęšiais ar kitomis daržovėmis ir iškepkite.
▪️ Įdėkite į sriubas.
▪️ Patiekite kaip garnyrą, keptą ant grotelių arba troškintą su trupučiu česnako ir aliejaus.
▪️ Sutarkuokite kaip spagečius arba plonai supjaustykite, kad pakeistumėte lazanijos lakštus.
▪️ Įdėkite kepdami duoną, blynus, bandeles ar pyragus.
▪️ Kai kuriose kultūrose cukinijos žiedai laikomi delikatesu. Galite juos kepti arba pabarstyti ant salotų, sriubų ir troškinių.

🧡 Praturtinkite savo mitybą cukinijomis, mėgaukitės Dievo dovanomis ir būkite sveiki!!

Paruošta remiantis:
Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
https://www.healthline.com/nutrition/zucchini-benefits

2022-07-27

Mėlynės – maistas kraujagyslėms ir…

Šios mažos miško uogos turi didelį potencialą. Pastaraisiais metais atlikta daug mokslinių tyrimų, pabrėžiančių nepaprastas maistines ir gydomąsias mėlynių savybes.

‼ ĮDOMU
Augalų genties Vaccinium grupei priklauso:
▫️spanguolės,
▫️mėlynės,
▫️šilauogės,
▫️vaivorai,
▫️bruknės.
Nors ir skirtingos, visos jos turi panašią sudėtį ir savybes.

MĖLYNĖS iš mineralų daugiausia turi kalio, o iš vitaminų – vitamino A.
Tačiau mėlynių gydomąsias savybes daugiausia lemia kiti fitocheminiai komponentai, tokie kaip organinės rūgštys, taninas, mirtilinas ir antocianinai. Jų dėka uogos turi antiseptinių ir sutraukiančių savybių, taip pat apsaugo kraujagysles.

👉🏻NAUDINGOS:

🫐KRAUJOTAKOS sutrikimai
Mėlynės saugo kapiliarų ir venų sieneles dėl jose esančio antocianino. Mėlynės mažina uždegimus ir audinių navikus (auglius). Reguliariai vartoti rekomenduojama esant apatinių galūnių patinimui, venų varikozei, flebitui ir varikozinėms opoms, bei hemorojui.

🫐REGĖJIMO netekimas dėl tinklainės pažeidimo
Mėlynėse esantys antocianinai (tai medžiagos, suteikiančios šios genties uogoms spalvą; mėlynos spalvos uogose šis poveikis stipresnis) gerina regėjimo funkciją ir aštrumą. Todėl mėlynės ir spanguolės itin rekomenduojamos sergant cukriniu diabetu, hipertenzija ir ateroskleroze – ligomis, kurios pažeidžia akies tinklainę ir lemia regėjimo aštrumo sumažėjimą.

🫐INKSTŲ AKMENYS
Mėlynėse ir spanguolėse yra chino rūgšties – medžiagos, pašalinamos su šlapimu. Ši medžiaga rūgština šlapimą ir padeda išvengti kalcio fosfato akmenų susidarymo (neveikia kitų tipų akmenų). Spanguolių sultys netgi gali padėti ištirpinti esamus kalcio fosfato akmenis.

🫐INFEKCINIS VIDURIAVIMAS
Spanguolių ir mėlynių antimikrobinis veikimas kartu su sutraukiančiu taninų poveikiu – teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Uogos normalizuoja ir subalansuoja žarnyno florą, užkertant kelią per dideliam E. coli (lazdelės formos žarnyno bakterijų) dauginimuisi. Mėlynės ir spanguolės ypač naudingos esant disbakteriozei (žarnyno bakterinės floros pažeidimui) dėl antibiotikų vartojimo. Jos yra labai veiksmingos gydant vidurių pūtimą (dujų perteklių žarnyne).

🫐ŠLAPIMO TAKŲ infekcijos
Mėlynių ir spanguolių sultys turi puikių antiseptinių ir antimikrobinių savybių, veikiančių bakterijas, sukeliančias šlapimo takų infekcijas, ypač E. coli. Pastaraisiais metais tai buvo moksliškai įrodyta. Labiausiai ištirtos rūšys, turinčios antiseptinį poveikį šlapimo sistemai – spanguolės (Vaccinium oxycoccus). Kadangi visos šios genties uogos savo sudėtimi ir savybėmis yra panašios, mėlynės turi tas pačias savybes.

✔️Mėlynės:
– Saldesnės už spanguoles.
– Jose daugiau antocianinų.
– Rekomenduojamos esant kraujotakos sutrikimams (venų varikozei, hemorojui) ir akių tinklainės ligoms, nors taip pat veiksmingos gydant cistitą bei viduriavimą.

✔️Spanguolės:
– Rūgštesnis nei mėlynės.
– Jose daugiau rūgštinančių medžiagų, kurios veikia šlapimą.
– Veiksmingesnės gydant šlapimo takų infekcijas ir virškinimo sutrikimus.
 
🧡 Pagardinkite savo mitybą uogomis, mėgaukitės Dievo dovanomis ir būkite sveiki!!

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

2021-11-04

Kompiuteris ir regėjimas

Neretai dėl ilgo darbo prie kompiuterio mūsų akys parausta. Tyrimai rodo, kad žmonėms, nuolatos dirbantiems su šia technika, regėjimo pokyčiai daug dažnesni, palyginus su žmonėmis, kurių darbas nesusijęs su kompiuteriu. Darbo dienos pabaigoje dažnai sumažėja akomodacija (akies optinės sitemos gebėjimas aiškiai matyti objektus, esančius skirtingais atstumais). Kai kuriems vartotojams išsivysto laikina klaidinga trumparegystė. Papasakosime, kaip to išvengti.

Atsiradus kompiuteriams, oftalmologijoje atsirado naujas terminas “kompiuterinis regos sutrikimo sindromas”. Jam būdingi šie SIMPTOMAI:

👉 deginimo ir smėlio pojūtis akyse,
👉 skausmas judinant akis,
👉 akių obuolių paraudimas,
👉 neryškus matymas,
👉 lėtas regėjimo perorientavimas nuo artimų objetų į tolimus ir atvirkščiai,
👉 objektų dvejinimasis,
👉 greitas nuovargis skaitant.

Jei turite šių simptomų, reikėtų pasikonsultuoti su oftalmologu.

Nustatyta, kad žmonės, turintys toliaregystę ir astigmatizmą, yra jautresni dirbdami prie kompiuterio. Jų akys greičiau pavargsta, o regėjimas greitai atbunka. Priežastis – skirtingas akių šviesos lūžio gebėjimas priimti šviesą. Dėl to akių raumenys įdeda daug pastangų, kad išlygintų vaizdą. Dėl šios įtampos dažnai atsiranda galvos skausmas. Astigmantizmu sergantiems žmonėms reikės dažniau ilsėtis, dirbant kompiuteriu, ir daryti akių mankštą.

Norėdami išvengti „kompiuterio sindromo“ vystymosi:

▫️1. Ribokite darbo kompiuteriu laiką.

▫️2. Kas 20-30 minučių darykite pertraukas darbo metu.

▫️3. Teisingai sutvarkykite savo darbo vietą: svarbu, kad viršutinis monitoriaus kraštas būtų šiek tiek žemiau akių lygio ir ekranas neatspindėtų šviesos.

▫️4. Kartkartėmis nukreipkite žvilgsnį į kokį tolimą objektą, ne arčiau kaip už 10 metrų.

▫️5. Reguliariai valykite ekraną drėgna šluoste, nenaudokite ploviklių, nes jie gali nuplauti apsauginę dangą.

▫️6. Kai kuriems vartotojams reikės specialių akinių su progresiniais lęšiais. Jų naudojimas sumažina regėjimo nuovargį ir pagerina akomodaciją, lyginant su paprastais akiniais, tačiau būtina oftalmologo konsultacija.

▫️7. Patalpa, kurioje yra monitorius, šviesa neturėtų būti per ryški ar blanki, be to ant ekrano neturėtų kristi šešėliai.

Paraudusios akys, dirbant kompiuteriu, rodo, kad reikia sustoti ir pailsėti.

Norėdami greitai SUMAŽINTI AKIŲ NUOVARGĮ:

🔹 Darbo pabaigoje ar per pietų pertrauką naudinga naudoti gaivinantį akių kompresą: padėkite ant užmerktų akių keletą griežinėlių žalios bulvės. Stenkitės atsipalaiduoti. Po 5 minučių nuimkite kompresą.

🔹 Kelis kartus suvilgykite akių vokus vėsiu vandeniu, tada keletai minučių lengvai juos paspauskite pirštais, stengdamiesi apie nieką negalvoti. Gerai padeda kontrastinės vonios veidui: trukmė 10-15 minučių.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kompyuter-i-zrenie/

#regejimas #akys #akiuskausmas #akiunuovargis #darbassukompiuteriu #kompiuteris #ekranas #sveikata #nuovargis #nematau #monitorius #regossutrikimas #poilsis #pagalba