▫️Kaip teisingai sustiprinti imuninę sistemą? Mūsų patarimai padės ne tik išvengti lėtinių susirgimų, bet ir atstatyti prarastą sveikatą.
▫️Imuninė sistema jungia organus ir sistemas, kurie apsaugo organizmą nuo genetiškai svetimų ląstelių ar medžiagų, kurios ateina iš išorės ar susidaro organizme. Kitaip tariant, tai mūsų organizme gyvenančių apsauginių ląstelių armija. Ji gali susidoroti su beveik bet kokiu įsibrovėliu, bandančiu patekti į vidų, tame tarpe ir su koronavirusu. Imuninė sitema panaši į gerai veikiantį mechanizmą. Tačiau kaip mechanizmai gali sugesti, taip gali susilpnėti ir imuninė sistema. Tada gerai atlikti savo darbo ji negalės.
▫️Mūsų imuninės sistemos būklę lemia du pagrindiniai veiksniai: paveldimumas ir gyvenimo būdas. Nieko negalime padaryti dėl savo paveldimumo, nebent priimti kaip įspėjimą, bet galime kontroliuoti savo gyvenimo būdą.
▫️Imuniteto stiprumą lemia kraujo sudėtis – baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) kiekis ir tipai, bei jų efektyvumas. Šie veiksniai labai priklauso nuo gyvenimo būdo.
SVEIKAS GYVENIMO būdas padės jums:
??pagerinti kraujotaką ir ląstelių prisotinimą deguonimi (dėka reguliarių fizinių pratimų),
??pakeisti žarnyno mikroflorą maitinantis produktais su gausia ląsteliena,
??stimuliuoti imuninį mechanizmą, kad būtų atsparus vėžiui ir infekcijoms,
??kovoti su toksinais, sukeliančiais anemiją ir apetito praradimą.
Pagrindiniai imuniteto stiprinimo PRINCIPAI:
▪️1. Mityba – pirmenybė teikiama vegetariškai, be gyvulinių riebalų, rafinuotų cukrų, cheminių priedų ir acto, akcentuojant neperdirbtą arba termiškai neapdototą maistą.
Sveikos mitybos principai:
??Neužkandžiaukite, tarp valgymų turi praeiti 4-5 valandos.
??Nusistatykite mitybos ir miego reguliarumą ir ritmą.
??Valgykite daug šviežių daržovių, vaisių.
??Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą.
??Valgydami neužsigerkite sultimis ar kitais gėrimais.
??Naudokite česnaką: 1-2 skilteles tris kartus per dieną valgio metu.
??Tris savaites gerkite cinko papildus po 15 mg per dieną.
▪️2. Hidroterapija. Viena iš kasdienių procedūrų – kūno ištrynimas pirštine, sušlapinta šaltu vandeniu. Tokią procedūrą galima atlikti keletą kartų per dieną. Tai geras imuninės sistemos stimuliavimas.
▪️3. Kontrastinis dušas. Kasdien pakaitomis naudokite karštą ir šaltą dušą.
▪️4. Fiziniai pratimai. Kiek galite daugiau vaikščiokite ar dirbkite gryname ore.
▪️5. Vanduo – tai valanti ir gydanti priemonė. Kasdien tarp valgymų išgerkite 6-10 stiklinių švaraus vandens. Iš ryto ant tuščio skrandžio išgerkite dvi stiklines labai šilto vandens. Tai padeda žarnynui reguliariai išsituštinti.
▪️6. Pasitikėjimas. Patikėkite, kad Dievas jus myli, gydo, atleidžia ir guodžia. Patikėkite, kad kiekvienas išmėginimas, net jei atrodo griaunančiu, vienaip ar kitaip mus ugdo. Pasitikėjimas Dievu stimuliuoja endorfino gamybą, stiprindamas imunitetą.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kak-ukrepit-immunnuyu-sistemu/
