Gerklės perštėjimas, skausmas ryjant ar užkimimas – dažnai vieni pirmųjų peršalimo požymių. Dažniausiai šiuos negalavimus sukelia virusai. Nors gerklės skausmas paprastai praeina savaime, nemalonūs pojūčiai gali gerokai apsunkinti kasdienybę.
Ką galime padaryti patys, kad palengvintume savijautą ir padėtume organizmui sveikti?
1. Gerklės skalavimas – paprasta pagalba sudirgusiai gleivinei
Vienas paprasčiausių ir pigiausių būdų nuraminti sudirgusią gerklę – skalauti ją šiltu druskos tirpalu. Skalavimas gali padėti pašalinti susikaupusias gleives, sumažinti gleivinės sudirgimą ir palengvinti skausmą.
Kaip paruošti?
Stiklinėje šilto vandens (apie 200–250 ml) ištirpinkite pusę arbatinio šaukštelio druskos. Skalaukite gerklę kelis kartus per dieną, ypač kai jaučiate perštėjimą ar skausmą. Tirpalą išspjaukite.
2. Šilti gėrimai ir medus – gerklei nuraminti
Sudirgusiai gerklei dažnai malonūs šilti gėrimai. Jie drėkina gleivinę ir gali palengvinti rijimą.
Tinka šiltas vanduo, švelnios žolelių arbatos ar lengvas daržovių sultinys. Svarbu, kad gėrimai nebūtų pernelyg karšti.
Medus taip pat gali padėti nuraminti gerklę, ypač jeigu kartu vargina kosulys. Arbatinį šaukštelį medaus galima lėtai sučiulpti arba įmaišyti į šiltą arbatą. Tačiau meduje gausu cukrų, todėl jo nereikėtų vartoti dideliais kiekiais, ypač sergant diabetu ar turint gliukozės apykaitos sutrikimų.
Jeigu medaus nevartojate, pakanka ir šiltų gėrimų. Kai kuriems žmonėms gerklės skausmą geriau malšina vėsūs gėrimai – svarbiausia pasirinkti tai, kas maloniausia.
Pastaba: medaus negalima duoti kūdikiams iki vienerių metų.
3. Tausojanti mityba – mažiau dirginimo
Kai skauda gerklę, net įprastas valgymas gali tapti nemalonus. Todėl verta rinktis minkštą, lengvai nuryjamą maistą.
Tinka šiltos daržovių sriubos, košės, daržovių tyrės, minkšti vaisiai.
Venkite labai aštraus, kieto ar pernelyg karšto maisto, kuris gali papildomai dirginti gleivinę. Rūgštūs vaisiai ir jų sultys taip pat gali sustiprinti perštėjimą, todėl rinkitės pagal savijautą.
4. Šildantis kaklo kompresas – tradicinė hidroterapijos priemonė
Septintosios dienos adventistai nuo seno skiria daug dėmesio sveikai gyvensenai ir natūralioms sveikatos stiprinimo priemonėms, tarp jų – hidroterapijai, arba gydymui vandeniu. Viena iš tradiciškai naudojamų procedūrų – šildantis kaklo kompresas.
Jo veikimo principas kiek neįprastas: iš pradžių ant kaklo dedamas vėsiu vandeniu sudrėkintas audinys, kuris uždengiamas sausu, šilumą sulaikančiu sluoksniu. Vėsa trumpam paveikia odos kraujagysles, o vėliau, kūnui palaipsniui sušildant drėgną audinį, odos kraujotaka sustiprėja.
Kaip atlikti?
- Minkštą medvilninį audinį sudrėkinkite vėsiu vandeniu ir gerai išgręžkite.
- Apvyniokite juo kaklą, nesuverždami.
- Ant viršaus uždėkite sausą, storesnį audinį arba vilnonį šaliką. Išorinis sluoksnis turi visiškai uždengti drėgnąjį.
- Stebėkite savijautą. Kompresas turėtų palaipsniui sušilti ir būti malonus. Jeigu ilgai išlieka šaltas, sukelia drebulį ar diskomfortą, jį nuimkite.
Tokie kompresai aprašomi klasikinėje adventistų hidroterapijos literatūroje kaip priemonė gerklės negalavimams lengvinti.
Jeigu kaklas jautrus šalčiui, galima tiesiog apgaubti jį minkštu, šiltu šaliku.
5. Šiltos kojų vonelės – kraujotakos persiskirstymo principas
Kodėl peršalus tradiciškai rekomenduojama šildyti kojas, nors skauda gerklę?
Šis patarimas susijęs su vienu iš hidroterapijos fiziologinių principų – šilumos poveikiu kraujagyslėms.
Panardinus pėdas ir blauzdas į šiltą vandenį, jų odos kraujagyslės išsiplečia ir padidėja vietinė kraujotaka. Klasikinėje hidroterapijoje šis reiškinys siejamas su derivacija – kraujo persiskirstymu organizme. Manoma, kad tai gali padėti sumažinti kraujo priplūdimą ir paburkimą uždegimo apimtoje gerklės srityje.
Adventistų hidroterapijos autoriai J. H. Kelloggas ir G. K. Abbottas šiltas kojų voneles aprašė kaip vieną iš procedūrų, taikomų esant įvairiems negalavimams, įskaitant gerklės uždegimus.
Kaip atlikti namuose?
- Į dubenį arba kibirą įpilkite maždaug 38–40 °C vandens. Vanduo turi šildyti, bet nedeginti odos. Procedūros metu, ištraukus kojas iš dubens, galima atsargiai papildyti karšto vandens, kad temperatūra išliktų pastovi.
- Panardinkite pėdas ir dalį blauzdų.
- Palaikykite maždaug 10–30 minučių, stebėdami savijautą.
- Baigę kruopščiai nusausinkite kojas, apsimaukite šiltas kojines ir pailsėkite.
Jeigu svaigsta galva, darosi silpna ar nemalonu, procedūrą nutraukite.
Esant sutrikusiam pėdų jutimui ar reikšmingiems kojų kraujotakos sutrikimams, šildančių kojų vonelių reikėtų vengti. Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, ypač jei jos sunkios ar nestabilios, turint polinkį alpti arba stipriai karščiuojant, prieš atliekant šildančias procedūras verta pasitarti su gydytoju.
Šiltos kojų vonelės gali būti malonus būdas sušilti ir atsipalaiduoti.
6. Padėkite organizmui sveikti
Kai organizmas kovoja su infekcija, jam reikia tinkamų sąlygų atsigauti.
Poilsis ir miegas. Sergant verta sumažinti fizinį krūvį ir skirti daugiau laiko miegui. Miegas svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai.
Pakankamai vandens. Reguliariai gerkite skysčių, ypač jeigu dėl gerklės skausmo valgote ir geriate mažiau nei įprastai. Karščiuojant skysčių poreikis gali padidėti.
Grynas oras ir tinkama aplinka. Reguliariai vėdinkite patalpas, venkite tabako dūmų ir kitų kvėpavimo takus dirginančių medžiagų. Jeigu patalpų oras labai sausas, pasirūpinkite tinkama oro drėgme.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Dauguma virusinės kilmės gerklės skausmo atvejų palengvėja per kelias dienas ir praeina maždaug per savaitę.
Į gydytoją reikėtų kreiptis, jeigu:
- gerklę skauda labai stipriai arba sunku gerti ir valgyti;
- yra aukšta temperatūra, pūlingų apnašų ant tonzilių ar skausmingai padidėję kaklo limfmazgiai;
- gerklės skausmas per savaitę nepradeda silpnėti;
- savijauta ryškiai blogėja, užuot palaipsniui gerėjusi.
Skubios pagalbos reikia, jeigu pasunkėja kvėpavimas, nebegalite nuryti seilių arba būklė sparčiai blogėja.
Kartais gerklės skausmą sukelia A grupės streptokokai. Tokiu atveju gali prireikti tyrimo ir gydymo antibiotikais.
Rūpinkimės sveikata išmintingai. Paprastos vandens procedūros, tinkama mityba, poilsis ir kiti sveikos gyvensenos principai gali padėti mūsų organizmui sveikti. Svarbiausia pasirinkti saugias priemones ir atidžiai stebėti organizmo siunčiamus signalus.