Gyvenimas tai ne baltos ir juodos zebro juostos, o šachmatų lenta. Viskas priklauso nuo jūsų ėjimo. (Autorius nežinomas)
Mūsų sveikata priklauso nuo pasirinkto gyvenimo būdo. Sąmoningas sprendimas dėl sveikatos yra svarbi šio pasirinkimo dalis.
Vienas iš ankstyviausių klasikinių gyvenimo būdo įtakos sveikatai tyrimų buvo paskelbtas 1972 metais. Gydytojai Nedra Bellok ir Lesteris Breslou, atlikę 6928 suaugusiųjų tyrimą, nustatė veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei:
Pakankamas miegas (miego trukmė 7-8 valandos).
Reguliarus fizinis krūvis.
Pilnaverčiai, subalansuoti pusryčiai.
Užkandžių atsisakymas.
Atsisakymas naudoti tabako gaminius.
Atsisakymas alkoholio.
Kūno masės indekso -KMI- išlaikymas rekomenduojamose normose.
Per 9 metų stebėjimo laikotarpį paaiškėjo, kad kuo daugiau principų iš šio sąrašo laikėsi žmonės, tuo didesnė buvo jų ilgaamžiškumo tikimybė.
Naujausi moksliniai tyrimai nurodo ir dvasingumo svarbą mūsų emocinei sveikatai. Tarp emocinių pažeidimų dažniausi būna nerviniai sutrikimai. Dvasiniai pratimai, tokie kaip Biblijos skaitymas ir Kristaus gyvenimo apmąstymas, gali atnešti poilsį ir ramybę, kuri yra vienas iš psichinės sveikatos komponentų. Ramybė labai svarbi priiminėjant sprendimus.
TAISYKLĖS, kurios padės priimti TEISINGUS SPRENDIMUS:
Net kai mes galime laisvai pasirinkti ir esame gerai informuoti, priimti teisingą sprendimą dėl sveikatos būna nelengva. Todėl apsvarstykite šiuos dalykus:
Įvertinkite gautą informaciją sveiko proto požiūriu.
Nepriimkite sprendimo stresinėse situacijose, kai sunku išlaikyti minties aiškumą.
Stebėkite, kad jūsų emocinė būsena neturėtų įtakos sprendimų priėmimui.
Nespręskite paviršutiniškai. Pavyzdžiui, jeigu cukraus skonis malonus, tai nereiškia, kad jis naudingas, o ir tai, kad kažkas turi nemalonų skonį nebūtinai reiškia naudą sveikatai.
Saugokitės priimti trokštamus dalykus kaip būtinybę.
Būkite budrūs, kai gaunate patarimus medicininiais terminais. Šarlatanai vis dar klesti pačiomis įvairiausiomis formomis.
Pasitikėkite intelektu; rinkitės išmintingą, atmesdami neprotingą, laikykitės gero, o ne blogo.
Pasirinkite, ką galite padaryti, o ne tai, ką norėtųsi padaryti.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/osoznannoe-reshenie-pravilnyiy-vyibor/
0
20
20
