Meilumas nuveiks daugiau negu peikimas…
50 tėvų frazių, pasakytų naujai
Keisdami žodyną, išmoksime gerinti santykius su vaikais.
1. Nešauk! –– Kalbėk tyliau.
2. Nevalgyk paskubom! –– Gerai sukramtyk maistą.
3. Vėl netvarka… –– Susitvarkyk, prašau,
4. Kiek laiko turiu tavęs laukti? –– Mums laikas eiti, atsisveikink.
5. Kur lendi?! –– Atsitrauk / nulipk, prašau.
6. Nukrisi! –– Būk atsargus!
7. Verksi! –– Pagalvok apie pasekmes.
8. Paslysi! –– Atidžiai žiūrėk po kojom.
9. Sušlapsi! –– Paimk skėtį / apsiauk guminius batus
10. Nebėk! –– Eik ramiai.
11. Neskubėk! –– Suspėsi.
12. Kam aš sakau! –– Išgirsk mane, prašau.
13. Užbaik! –– Laikas baigti, laikas baigėsi.
14. Kiek tau kartoti? –– Prašau, išpildyk mano prašymą.
15. Nebežinau, kaip su tavimi kalbėti! –– Raskime abiems tinkantį sprendimą.
16. Tu kurčias? –– Paklausyk manęs, prašau.
17. Tu aklas? –– Prašau, atkreipk į tai dėmesį.
18. Ar tau ne gėda? –– Pagalvok apie savo poelgį.
19. Kaip tu kalbi?! –– Mūsų šeimoje taip nekalbama.
20. Aš juk tau sakiau, kad taip bus! –– Pasimokink iš šios situacijos ir daugiau nekartok šių klaidų.
21. Tau nepavyks! –– Pabandyk, jei nepabandysi, nesužinosi.
22. Nežinau! –– Pagalvokime kartu.
23. Nesuprantu tavęs! –– Dar kartą paaiškink, ką turi omenyje.
24. Tu neteisus! –– Tai tavo nuomonė.
25. Pasakiau – ne! –– Išsakiau savo nuomonę, ji nesikeis.
26. Nes aš taip pasakiau! –– Nes tėvai priėmė tokį sprendimą.
27. Jokių saldainių! –– Saldumynai desertui.
28. Kad žinotum, kaip aš pavargau! –– Šiuo metu aš nenusiteikusi apie tai diskutuoti, pakalbėkime apie tai po vakarienės.
29. Ar žinai, kelinta valanda? –– Jau vėlu, laikas miegoti.
30. O aš nepavargau? –– Suprantu tave, mes visi pavargę.
31. Gausi nuo manęs! –– Esu labai nuliūdinta ir galiu pasakyti ar padaryti tai, ko vėliau abu gailėsimės.
32. Netrukdyk, tu blaškai mane. –– Užsiimk kol kas savo reikalais. Kai atsilaisvinsiu, užsiimsime kai kuo įdomiu!
33. Ar tu išprotėjai? –– Esu nemaloniai nustebintas tavo poelgiu!
34. Tai brangu! –– Šiandien pagal planą kiti pirkiniai.
35. Išjunk televizorių! –– Televizorius perkaito, jam reikia polisio.
36. Geriau sėsk prie namų darbų! –– Padaryk namų darbus ir tada užsiimk…
37. Kai buvau vaikas, nebuvau toks kaip tu. –– Gali suklysti, bet svarbiausia – mokytis iš savo klaidų ir jų nekartoti.
38. Mano vaikystėje to nebuvo! –– O, kad vaikystėje būčiau turėjusi tokį žaislą!
39. Nedėkingas! –– Labai stengiamės, kad turėtum viską, kas būtina. Neliūdink mūsų taip.
40. Nustok verkti dėl menkniekių! –– Suprantu, tai tau svarbu, pagalvokime, ką galima padaryti.
41. Susiimk! –– Nusiramink ir mes rasime sprendimą.
42. Žiūrėk, kur eini! –– Atidžiai žiūrėk į priekį.
43. Kas su tavim draugaus? –– Su kuo norėtum susidraugauti?
44. Kodėl tu mane apgaudinėji? –– Man labai svarbu, kad pasakytum tiesą, kitaip nebegalėsiu tavimi pasitikėti.
45. Yra kuo girtis! –– Ar tu tikras, kad gali tuo didžiuotis?
46. Nori susirgti?! –– Jei susirgsi, teks sėdėti namuose ir praleisti daug įdomaus.
47. Grįš tėtis iš darbo, ir viską jam papasakosiu! –– Turėsiu viską pasakyti tėčiui. Greičiausiai, jį nuliūdins tavo poelgis.
48. Visų vaikai – kaip vaikai, o tu… –– Kas bebūtų, myliu tave, bet kartais tavo elgesys mane labai liūdina!
49. Nejaugi sunku suprasti? –– Ko tiksliai nesupranti šiuo klausimu?
50. Kai grįšime namo, atsiimsi… –– Dėl tavo elgesio šiandien turėsiu tave apriboti…
Autorius: Tatjana Sacharova (Telegram kanalas „Necukrinė psichologija“)
Šaltinis: 8doktorov.ru
Kaip efektyviai naudotis pirtimi / Geros pirties sąlygos
Kad pirties procedūra būtų sėkminga, reikalinga optimali šiluma, tinkama oro drėgmė, malonus kvapas garinėje ir daug kitų dalykų, nuo kurių priklausys mūsų nuotaika ir sveikata.
- Nereikėtų eiti į pirtį gausiai pavalgius, tačiau neturėtumėte būti alkani. Geriau kaitintis iki pietų, kai organizmas po miego pailsėjęs ir kupinas jėgų. Tuomet lengvai ištversite šią procedūrą, kuri labai apkrauna širdį. Prieš kaitinantis reikia šiek tiek apsiprausti, tačiau negalima sušlapinti galvos, nes tai skatins jos perkaitimą. Nusišluostykite rankšluosčiu ir įeikite. Norint pasiekti geriausią gydomąjį poveikį, ant akmenų geriau pilti ne šiaip vandenį, bet žolelių nuovirą ar su eteriniais aliejais. Tam galima naudoti ramunėlių, čiobrelių, jonažolių, liepžiedžių nuovirą ar kėnio, pušų, eukalipto ir kitus eterinius aliejus.
- Jei pirtyje esate pirmą kartą, prie karšto oro turite priprasti pamažu, nelipkite iš karto į viršutinę lentyną. Įsiklausykite į savo organizmą, kaip jis reaguoja į aukštą temperatūrą. Jei jaučiate diskomfortą, išeikite. Prieš įeinant į pirtį, reikia sušildyti kūną, tai ypač svarbu, jei esatę sušalę. Sušilti galite pakaitinę kojas karšto vandens dubenyje 10–15 minučių. Kai pajusite šilumą kūne, galite eiti į pirtį.
- Pirtyje užsidėkite kepurę iš veltinio, apsaugančią galvą nuo perkaitimo, ir pasiimkite su savimi vilnonę kumštinę pirštinę prakaitui nusausinti. Gulėkite ant lentynos, tokia padėtis padeda kraujo ir limfos nutekėjimui iš galūnių, taip palengvinant širdies darbą. Jei nėra galimybės atsigulti, atsisėskite taip, kad kojos būtų viename aukštyje su kūnu. Stovėdami rizikuojame patirti šilumos smūgį, nes oro temperatūra galvos lygyje bus 15–20 °C aukštesnė nei kūno. Kad visos kūno sritys sušiltų tolygiai, būtina dažniau keisti padėtį, pirmiausia pagulėti ant šono, po to ant nugaros, ant kito šono ir ant pilvo. Pirtyje svarbu kvėpuoti per nosį, kad karštas oras šiek tiek atvėstų.
- Pasikaitinus 5–7 minutes nereikėtų staiga atsistoti, nes gali apsvaigti galva. Likus minutei prieš išeinant iš garinės, jei gulėjote, atsisėskite, kad paruoštumėte kraujotakos sistemą atsistojimui.
- Išėję iš garinės, apsipilkite šiltu, o paskui vėsiu dušu. Galite 5–10 sekundžių pasinerti į baseiną. Tada pailsėkite 10–15 minučių ir vėl galite eiti į garinę. Priklausomai nuo būklės ir tikslų, garinėje galima apsilankyti 3–4 kartus. Bendras laikas garinėje neturi viršyti 30 minučių. Po garinės ir tarpuose gerai išgerti šiltos žolelių arbatos ar mineralinio vandens. Tačiau neturėtumėte gerti šaltų gėrimų. Po pirties nusiprauskite šiltu vandeniu, pailsėkite, leiskite kūnui gerai atvėsti, tada galima grįžti namo. Atminkite, kad pirties procedūros trukmę lemia jūsų būklė, tačiau nereikėtų piktnaudžiauti ir siekti rekordų.
Sėkminga dvasinė „pirtis“, kaip ir pirties procedūros, turi savo tvarką. Apie tai rašoma Efeziečiams 5, 25, 26:
„Kaip ir Kristus mylėjo Bažnyčią ir atidavė už ją Save, kad ją pašventintų, nuplaudamas valančiu vandeniu per žodį.“
Jėzus Kristus atidavė Savo gyvybę už mūsų išgelbėjimą, kad laimėtų mūsų širdis Savo meile. Ir diena iš dienos, Savo Žodžiu, skverbdamasis į mūsų proto gelmes, Jis apvalo mūsų mintis ir širdies ketinimus:
„Dievo žodis yra gyvas, veiksmingas, aštresnis už bet kokį dviašmenį kalaviją. Jis prasiskverbia iki sielos ir dvasios atšakos, iki sąnarių ir kaulų smegenų ir teisia širdies sumanymus bei mintis.“ (Hebrajams 4, 12)
Leiskime Kristui ir Jo Žodžiui mus keisti, kad galėtume viskuo būti panašūs į Jį.
Būkite sveiki ir laimingi!
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Atnaujinanti pirtis
Tikriausiai daugelis mėgsta gerai pasikaitinti pirtyje, pasiplakti su vanta. Ši terminė procedūra turi ne tik valomąjį, bet ir gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Yra dviejų tipų pirtys:
- Pirmoji – karšto oro, kai naudojama aukšta temperatūra ir žema oro drėgmė, dar vadinama suomiška pirtimi. Sausas oras neturi stipraus deginimo poveikio odai.
- Antroji – rusiška garinė, tokioje, dėl pilamo vandens ant karštų akmenų, oro drėgmė didelė.
Pirtyje mūsų organizmas labai įkaista, išsiplečia paviršinės kraujagyslės, pradeda intensyviai cirkuliuoti kraujas, sumažėja kraujo užsistovėjimas vidaus organuose, pagreitėja medžiagų apykaita, audinių atsistatymas. Po kurio laiko oda pradeda raudonuoti, po to atsiveria poros, prakaituojama, todėl organizmas atiduoda dalį šilumos ir pašalina pieno rūgštį, šlapalą ir įvairius toksinus. Vyksta natūralus organizmo valymosi procesas, palengvinantis inkstų veiklą.
Be to karštame ir drėgname ore, gerklė ir bronchai atsipalaiduoja ir sušyla, o tai ypač naudinga žmonėms, linkusiems į dažnas peršalimo ligas, lėtinį bronchitą ir plaučių uždegimą. Pirtis naudinga sergant radikulitu ir sąnarių ligomis, nes sušildo raumenis, sausgysles ir raiščius. Lankymasis garinėje kartu teisingai maitinantis padeda išlaikyti svorį normos ribose.
Jei kaitinsimės pirtyje pakaitomis su vėsiu dušu, treniruosime kraujagysles. Jos susiaurėja, tai pasireiškia dilgčiojimo pojūčiu, o vėliau plečiasi, suteikdamos malonaus šilumos antplūdžio jausmą. Tokie kontrastai grūdina kūną, bei padeda žmonėms, kuriems nuolat šąla rankos ir kojos. Garinės pirties šiluma, pakaitomis su šaltu apsipylimu, normalizuoja nervų sistemos veiklą, veikia raminančiai ir didina gyvybingumą. Žmogus jaučia malonų atsipalaidavimą, tuo tarpu protas tampa aiškesnis, pagerėja nuotaika.
Deja, pirtis ne visada naudinga. Yra kontraindikacijų:
– Ūminės ligos su padidėjusia kūno temperatūra,
– Lėtinių ligų paūmėjimas,
– Aukštas kraujospūdis,
– Širdies ligos,
– Sunki aterosklerozė,
– Tuberkuliozė,
– Navikinės ligos,
– Polinkis kraujuoti ir kt.
– Pirtyje nereikėtų lankytis ir vyresniems nei 70 metų.
Prieš pirmą kartą apsilankant garinėje, geriau pasitarti su gydytoju.
Prisiminkite apie temperatūros režimą pirtyje. Temperatūra garinėje paprastai – 80–90 °C, saunoje – 130 °C, santykinė oro drėgmė prie 90 °C neturi viršyti 10%, o esant 110 °C – 5%. Norint gerai išprakaituoti žemesnėje temperatūroje, pavyzdžiui, 70 °C, drėgmę reikia padidinti iki 30–35%. Norėdami tai padaryti, karštus akmenis užpilkite vandeniu.
Galbūt jūs jau lankotės pirtyje, o kažkam ji netinka. Tačiau yra ir dvasinė pirtis, kurioje turi apsilankyti kiekvienas. Tai atgimdanti ir atnaujinanti Šventosios Dvasios „pirtis“, kuri apvalo širdį ir protą. Jos veikimas naudingas visam organizmui. Kad patirtumėte šį atnaujinimą, nebijokite pasitikėti Dievu. Jis gali nuvesti jus į ypatingą vietą arba leisti jums patirti neįprastas aplinkybes, tačiau Viešpats neleis, kad išbandymas būtų sunkesnis, nei jūs galite atlaikyti. Eidami per Šventosios Dvasios atgimdančią ir atnaujinančią pirtį, apsivalysime nuo dvasinių toksinų ir būsime pasirengę amžinajam gyvenimui su Viešpačiu Jėzumi Kristumi.
„Jis išgelbėjo mus Šventosios Dvasios atgimdančiu ir atnaujinančiu nuplovimu ne dėl mūsų atliktų teisumo darbų, bet iš savo gailestingumo.“ (Titui 3, 5)
Būkite sveiki!
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Mes atsakingi ne vien už tai, ką darome…
Teisingai panaudodami savo valią, galime…
(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 120 psl.)