KO MUS IŠMOKĖ KORONA virusas
Korona viruso pandemija dar kartą atkreipė mūsų dėmesį į imuniteto išlaikymo ir geros higienos svarbą.
Imuninės sistemos stiprumą lemia kraujo sudėtis – baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) skaičius, jų rūšys ir darbingumas. Leukocitai yra skirtingų tipų ir turi skirtingus tikslus. Kartu jie sudaro didžiulę armiją mūsų viduje. Šie gynėjai kiekvieną minutę turi budėti, kad sunaikintų bet kokį įsibrovėlį.
Tačiau imuninė sistema ne visada pajėgi užpulti priešą. Ir neįmanoma priversti ją veikti pasitelkiant vaistus ar imunostimuliatorius. Vienintelis būdas pagerinti imuninę sistemą – pakeisti gyvenimo būdą.
Štai aštuoni PRINCIPAI, kurie ATKURIA IMUNITETĄ, kai jie taikomi KARTU:
1. Išeikite į gryną ORĄ ir vėdinkite patalpas. Grynas oras gali sunaikinti gripo virusą ir kitus kenksmingus mikrobus. Lėtina ir pristabdo vėžinių ląstelių plitimą bei augimą, o taip pat padeda nugalėti tokius alerginius sutrikimus, kaip astma.
2. Gerkite pakankamai švaraus VANDENS. Vanduo pašalina iš organizmo toksinus, mikrobus ir kitus teršalus. Kai nusiplauname rankas ar nusiprausiame po dušu, vanduo nuplauna mikrobus nuo mūsų odos.
3. SAULĖS ŠVIESA padidina leukocitų kiekį ir aktyvumą, stiprindama mūsų vidinę jėgą. Saikingas saulės poveikis gydo odą, o sveika oda – galinga kliūtis bet kokiam žalingam poveikiui.
4. FIZINIAI PRATIMAI stimuliuoja ir gerina kraujotakos sistemą, įskaitant plaučius, širdį ir kraujagysles. Fizinio aktyvumo dėka, kraujo srautas gali daug efektyviau nukreipti „karius“ į „fronto liniją“.
5. Nueikite MIEGOTI iki vidurnakčio. Per keletą valandų gilaus miego iki vidurnakčio pažeistos ląstelės ir audiniai atnaujinami ir pakeičiami. Šiuo laikotarpiu mūsų organizmo sergėtojai ir mechanizmai kruopščiai dirba, kad atstatytų savo gynėjus ir padėtų jiems būti aukščiausio lygio parengtyje. Idealaus miego metu nukentėję baltieji kraujo kūneliai greitai pakeičiami naujais.
6. VALGYKITE daugiau vaisių ir daržovių. Sveikas maistas, kuriame yra vitaminų ir mineralų, palaiko stabilią imuninę sistemą. Vitaminai A, C ir E kartu su mineralais – cinku ir magniu – ypač reikalingi organizmui. Kai kurios riebiosios rūgštys taip pat reikalingos sveikai imuninei sistemai. Viena iš naudingų riebiųjų rūgščių yra omega-3, kurios yra linų sėmenyse, riešutuose, sojos pupelėse.
7. SUSILAIKYKITE nuo visko, kas silpnina imuninę sistemą. Pagrindiniai jos priešai yra gyvūniniai riebalai ir cukrus. Nuo cukraus mūsų ląstelės tampa vangios ir nebegali reaguoti į tai, kas vyksta organizme, o gyvūniniai riebalai ląstelių membranas padaro labai neelastingas ir jos tampa neefektyvios.
500 ml coca-colos turi apie 12 arbatinių šaukštelių CUKRAUS. Moksliniai tyrimai rodo, kad toks kiekis penkioms valandoms 60% susilpnina baltųjų kraujo ląstelių apsauginį pajėgumą. Jei esate sveikas, nevartokite daugiau kaip 5 arbatinių šaukštelių cukraus per dieną, o jei sergate, visiškai atsisakykite jo.
Be to, imunines ląsteles naikina RŪKYMAS ir ALKOHOLIS. Pasistenkite sustabdyti savo kūno nuodijimą cigaretėmis ir alkoholiu.
8. MĄSTYKITE POZITYVIAI. Mūsų ląstelės labai švelnios ir jautrios. Joms svarbi mūsų emocinė būsena. Jei darėte tai kas jums patinka, skaniai pavalgėte ar išgirdote iš savo sutuoktinio „Aš myliu tave“, organizmas išskiria endorfiną – laimės ir džiaugsmo hormoną. Šis hormonas yra meilės ir gerovės ženklas visoms mūsų kūno ląstelėms. Jeigu mes nerandame kuo pasidžiaugti, mūsų ląstelės neturi motyvacijos gyventi.
PASITIKĖJIMAS DIEVU taip pat suteikia širdžiai ramybę, pasitenkinimą ir džiaugsmą. Tikėkite ir raskite daugiau priežasčių dėkoti Dievui už viską, kas vyksta jūsų gyvenime.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/chemu-nas-nauchil-koronavirus/
Ryžių MIŠRAINĖ su JŪROS prieskoniu
Šis receptas gimė mūsų šeimoje gaminant sušius iš augalinių produktų. Kartais nesinori užsiimti sušių formavimu, tada visus tuos pačius produktus tiesiog supjaustome į mišrainę. Skonis toks pat kaip ir mūsų gaminamų sušių. O mažajam ją valgyti buvo lengviau nei sušius.
Reikės:
1 stikl. – Rudų ryžių, išvirtų (verdant kiekis padidėja apie 3 kartus)
1 vnt. – Avokado
100 – 150 g – Tofu sūrio – tvirto, kad galėtų pjaustyti
apie 200 g – Agurko šviežio
1 lapo – Nori jūržolių
truputį – Svogūnų laiškų, krapų
apie 10 vnt. – Alyvuogių juodų (be kauliuko)
0,5 v.š. – Linų sėmenų šalto spaudimo aliejaus (nebūtinai)
Pagal skonį – Druskos
Jei neturėsite Nori jūržolių, mišrainė bus kitokia, bet vistiek labai skani.
Tofu, agurką ir avokado supjaustykite kubeliais. Smulkiai supjaustykite žalumynus, žiedeliais alyvuoges. Nori lapą sukarpykite arba suplėšykite mažais gabaliukais. Viską berkite į dubenį kartu su ryžiais, pridėkite pagal skonį druskos ir, jei pageidaujate, pridėkite apie pusė v.š. linų sėmenų aliejaus (šalto spaudimo). Atsargiai išmaišykite ir iš karto patiekite.
Ilgai pagamintos mišrainės nelaikykite, nes avokadas gali pradėti tamsėti. Skanaus!
AGURKAI valo ir gražina ODĄ
Suvalgytas agurkas prilyginamas išgertai stiklinei vandens. Atsižvelgiant į tai, kad 96% jo masės yra vanduo, 250 g agurke yra 240 g vandens, tačiau tai nereiškia, kad agurkų maistinė vertė maža! Likę 10 gramų kietųjų medžiagų (250 gramų sveriančiame agurke) turi didelę biologinę vertę ir gydomąją galią.
Agurkai turi šias GYDOMĄSIAS savybes:
VALOMOSIOS: Jie palengvina atliekų pašalinimą iš kraujotakos per šlapimą ar odą.
DIURETINĖS: jie padidina šlapimo gamybą.
LAKSACINĖS: Dėl didelio vandens kiekio (96%) ir tirpių skaidulų (0,8%) agurkai palengvina išmatų judėjimą žarnyne.
Pagrindiniai agurkų PANAUDOJIMO būdai:
ODOS LIGOS: agurkai drėkina odą ir aprūpina organizmą siera, reikalinga sveikoms odos ląstelėms, nagams ir plaukams. Tuo pačiu metu agurkai valo kraują nuo toksinių medžiagų. Jie rekomenduojami kenčiantiems nuo egzemos, dermatozės ir psoriazės. Agurkų kompresai – veiksmingas kosmetikos produktas. Geriausių rezultatų galima pasiekti derinant vidines agurkų savybes ir išorinį jų poveikį odai:
– patrinkite odą agurku;
– plonus agurkų griežinėlius uždėkite ant pažeistas odos.
VIDURIŲ UŽKIETĖJIMAS dėl žarnyno atonijos.
ŠLAPIMO RŪGŠTIES perteklius ir dieta, kurioje gausu gyvūninių produktų, nes agurkai palengvina šlapimo rūgšties ir kitų organizmo atliekų pašalinimą.
NUTUKIMAS – dėka to, kad agurkuose labai nedaug kalorijų ir jie suteikia sotumo jausmą.
CUKRINIS DIABETAS dėl to, kad agurkuose mažai angliavandenių ir tuo pačiu nemažas vitaminų ir mineralų kiekis.
PARUOŠIMAS ir VARTOJIMAS:
Dažniausiai valgomi žali: Svarbu kruopščiai sukramtyti. Su jais galima gaminti įvairiausias salotas, susmulkinti kartu su pomidorais ir kitomis daržovėmis ruošiant gazpacho – šaltą pomidorų sriubą. Jei agurkai nebuvo užauginti ekologiškai ir buvo paveikti pesticidais, reikia nulupti jų odą.
Apdorojimas: galima naudoti sriuboje, troškinti su kitomis daržovėmis.
Marinuoti arba sūdyti: maži agurkėliai marinuojami, pridedant druskos ir acto. Marinuoti agurkai nėra sveikas produktas.
Agurkai yra vienas iš daugiausiai vandens turinčių maisto produktų. Baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis labai mažas. Juose taip pat yra nedidelis kiekis provitamino A, vitaminų B, C ir E.
Didelę maistinę ir terapinę agurkų vertę lemia juose esantys labai ŠARMINIAI mineralai. Agurkuose yra kalio, fosforo, magnio ir geležies, taip pat įvairių mikroelementų, tarp kurių išsiskiria SIERA.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
