Neklasifikuota – Puslapis 10

2023-01-162023-01-15

Dėl vitamino D trūkumo kenčia 70% lietuvių

Kaip teigė Santaros klinikų nefrologė Diana Sukackienė, Lietuvoje atliktų išsamių tyrimų duomenimis, net 67% populiacijos nustatyta maža vitamino D koncentracija kraujyje, kiek daugiau nei 20% – normali ir tik 12% turėjo perviršį, o ir daugiausia jų buvo kūdikiai ir vaikai iki vienų metų.

„Lietuviams vitamino D išties trūksta. Žinoma, sezoniškumas turi įtakos jo koncentracijai kraujyje. Tyrimų metu pastebėta, kad didžiausias vitamino D trūkumas nustatomas sausio–balandžio mėnesiais, o birželio–rugpjūčio mėnesiais vitamino D koncentracija būna šiek tiek didesnė. Visgi net 50% tiriamųjų net vasaros laikotarpiu buvo būdingas vitamino D trūkumas. Tad ši problema aktuali ne vien tik šaltuoju sezonu, bet visus metus, ne išimtis ir vasarą”, – sako gydytoja.

Pasak Santaros klinikų gydytojos nefrologės, vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojama vitaminą D vartoti visus metus, nepriklausomai nuo sezono. Visgi jaunesnio amžiaus žmonės, mažai laiko praleidžiantys saulėje, taip pat turėtų reguliariai pildyti šio vitamino atsargas.

D. Sukackienės teigimu, kokiomis dozėmis reikia vartoti vitaminą D, yra labai individualu, tai priklauso nuo situacijos ir to, ar žmogus susiduria su minėto vitamino trūkumu ar jau deficitu.

Šaltinis: https://www.diena.lt/naujienos/sveikata/sveikata/gydys-nuo-vitamino-d-trukumo-parenge-gaires-lietuvai-1035033

2023-01-14

Kvietimas į „Sveikatos kūrimo” susitikimą

Jau rytoj 11:30 val. (sekmadienį – sausio 15 d.)

Prisijunk per Zoom programą:

▫️ kartu pabendrausime,

▫️ aptarsime įgūdžių kūrimo įrankius,

▫️ mokinsimės juos pritaikyti savo gyvenime.

✔️ PRISIJUNGIMO NUORODA👇🏻:

https://us06web.zoom.us/j/93218318663?pwd=OWlQdzFseVdDNTl1d0szT3lOdVpiQT09

Meeting ID: 932 1831 8663

Passcode: 030174

👉🏻Maži sprendimai daro įtaką dideliems pasikeitimams.

👉🏻”Viena yra žinoti tikslą, ir visai kas kita – siekti jo.”

2023-01-02

TESTAS – ar esi savo gyvenimo šeimininkas?

Ar esi PATENKINTAS savo GYVENIMU?

Ar jautiesi savo gyvenimo ŠEIMININKU?

Prasidėjus Naujiems Metams dažnai pamąstome ar išgirstame paraginimus pradėti naują etapą: keisti gyvenimą, įpročius, imtis gerų permainų. Lyg atsiranda viltis, kad kažkas pegerės.

Siūlau pirmiausia atlikti savianalizės testą, kuris padės susivokti, ar turite poreikį pasikeitimams.

PASITENIKINIMO GYVENIMU SKALĖ

Perskaitykite žemiau pateiktus teiginius ir kiekvieną įvertinkite, kiek jam pritariate.

Vertinimas skalėje nuo 1 (visiška netiesa) iki 7 (visiška tiesa):

1. Daugeliu atveju mano gyvenimas panašus į idealų.

2. Mano gyvenimo sąlygos yra puikios.

3. Aš patenkintas savo gyvenimu.

4. Iki šiol esu gavęs svarbiausius dalykus, kurių trokštu savo gyvenime.

5. Jei galėčiau iš naujo gyventi savo gyvenimą, beveik nieko nekeisčiau.

Jūsų REZULTATAI:

31-35 balai: Jūs visiškai patenkintas savo gyvenimu.

26-30 balų: Esate labai patenkintas savo gyvenimu.

21-25 balai: Esate šiek tiek patenkintas savo gyvenimu.

20 balų: Neutralu.

15-19 balų: Esate šiek tiek nepatenkintas.

10-14 balų: Esate nepatenkintas.

5-9 balai: Jūs visiškai nepatenkintas.

AR ESU SAVO GYVENIMO ŠEIMININKAS?

Perskaitykite žemiau pateiktus 5 teiginius ir kiekvieną įvertinkite balais.

Vertinimo skalė:

1 balas – silpnai

2 balai – blogiau nei vidutiniškai

3 balai – vidutiniškai

4 balai – geriau nei vidutiniškai

5 balai – puikiai

1. TIKSLAI: Aš reguliariai nusistatau ir užsirašau savo gyvenimo sričių tikslus.

2. DISCIPLINA: Aš sugebu atidėti malonumą, kol pasiekiu savo užsibrėžtus tikslus.

3. ĮPROČIAI: Aš sugebu pažaboti nesveikus įpročius ir pakeisti juos naudingesnėmis alternatyvomis.

4. PUSIAUSVYRA: Aš atpažįstu, kada mano gyvenime trūksta pusiausvyros, sugebu sumažinti arba pašalinti stresą keliančias situacijas, kad mano gyvenime vėl įsivyrautų pusiausvyra.

5.PAŠAUKIMAS: Turiu užsirašęs asmeninę misijos (pašaukimo) formuluotę, apibūdinančią mano vertybes, kuriomis vadovaudamasis kasdien priimu sprendimus.

Jūsų BALAI:

25 (Puiku)

Sveikiname! Esate savo gyvenimo šeimininkas. Tęskite puikų darbą!

20-24 (Virš vidurkio)

Jūsų gyvenimo patirtis yra naudinga ir gerai subalansuota. Tęskite gerą darbą ir pažadėkite sau eiti šiuo gyvenimo „kūrybos” keliu.

15-23 (Vidutiniškai)

Nors „geras” priimtinas daugumai, Jūsų rodikliai gali būti ženkliai geresni. Permąstykite, ką galite pradėti tobulinti šiandien. Jūs galite tapti geresniu savimi!

10-14 (Žemiau vidutinio)

Nuoširdi savęs ir gebėjimo kontroliuoti savo gyvenimą analizė yra puikus pirmasis žingsnis permainoms. Pabandykite sudaryti galimybių sąrašą savo gyvenimo pagerinimui.

5-9 (Prastas)

Visiems mums sunku suvokti, kad blogas pasirinkimas gali būti priežastis, dėl kurios gyvename nepilnavertį gyvenimą. Gera žinia ta, kad šiandien galite pasirinkti pradėti iš naujo. Atminkite, kad nedideli pokyčiai gali duoti DIDŽIUS rezultatus!

Jei nesi pilnai patenkintas savo rezultatais;