Kaip išsirinkti raudonos ir artimos infraraudonos šviesos (RLT / PBM) lempą?

Po straipsnio apie raudonos šviesos naudą sulaukiau klausimo: „O kaip suprasti, kuri lempa gera?“

Raudonos ir artimos infraraudonos (RLT / PBM) šviesos terapija vis labiau populiarėja dėl savo gebėjimo mažinti uždegimą, gerinti kraujotaką, padėti odai ir raumenims atsistatyti.
Tačiau rinkoje yra labai daug skirtingų prietaisų — nuo paprastų raudonų lempučių iki tikros terapinės įrangos.

Šiame mini gide pateikiu pagrindinius kriterijus, kurie padės išsirinkti tikrą, o ne dekoratyvinę ar vien tik šildančią lempą.

1. Pirmas ir svarbiausias kriterijus: bangos ilgiai

Kad lempa būtų tikrai terapinė, gamintojo aprašyme turi būti nurodyti šviesos bangos ilgiai (nm).

• Raudona šviesa: 630–670 nm
• Artima infraraudona: 800–880 nm (dažniausiai 850 nm)

Jei gamintojas nenurodo „nm“ skaičių — tai ne terapinė lempa. Gali būti tiesiog dekoratyvinė ar tik šildanti.

2. Geriausia, kai lempa turi abu spektrus

• Raudona (~660 nm) veikia odos paviršių (kolagenas, žaizdos, randai).
• NIR (~850 nm) prasiskverbia iki 3–5 cm ir veikia raumenis, sąnarius, limfą, nervus.

Todėl idealiausia lempa yra kombinuota – su abiem bangomis.

3. Dydis pagal poreikį

• Maža lempa — puikiai tinka veidui, sąnariui, vienai konkrečiai vietai (veiksminga ir nebrangu).
• Vidutinė panelė — kaklui, nugarai, keliams (jei planuojama naudoti dažnai).
• Didelė panelė — jei norisi sisteminio poveikio, viso kūno terapijos, giluminio uždegimo mažinimo (brangiausia, bet efektyviausia.)visam kūnui, sportininkams, sisteminiam uždegimo mažinimui.

4. Sertifikatai – saugumo ženklas

Ieškok tokių žymėjimų:

• CE
• RoHS

Jie rodo, kad prietaisas pagamintas laikantis ES saugos standartų.

5. Aušinimas – svarbu tik didelėms panelėms

Dažnas klausimas: ar būtina, kad lempa turėtų ventiliatorių?

✔️ Didelės panelės (daug LED, didelė galia) → taip, ventiliatorius reikalingas, kad neperkaistų.
✔️ Mažos ir vidutinės lempos → visiškai saugios ir be ventiliatoriaus, nes jų LED galia nedidelė, o korpusas išsklaido šilumą natūraliai.

6. Aiškios instrukcijos

Rinkis gamintoją, kuris aiškiai nurodo:

• rekomenduojamą atstumą,
• sesijos laiką,
• kiek kartų per savaitę naudoti.

Tai rodo, kad gamintojas pats supranta terapijos principus.

Ar terapinė raudona šviesa gali sukelti odos vėžį?

Ne.
Šios lempos neskleidžia UV spindulių, kurie sukelia odos vėžio riziką.

Tačiau labai svarbu:

Jei yra melanoma ar įtartinas odos darinys, į tą vietą šviesti negalima, nes nenorime skatinti naviko metabolizmo.

Išvada

Jeigu gamintojas nurodo:

✔️ 660 nm + 850 nm
✔️ CE / RoHS
✔️ raudonos + NIR kombinaciją
✔️ aiškias instrukcijas

— tai yra tinkama terapinė lempa namų naudojimui.

Šaltiniai

1. Cleveland Clinic – Red Light Therapy
   https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
2. Healthline – Red Light Therapy: Everything You Need to Know
   https://www.healthline.com/health/red-light-therapy