Kategorija: Mityba

Paskelbta

Maistas širdžiai – širdies napakankamumas

Ši liga atsiranda dėl to, kad širdis nesugeba pumpuoti reikiamo kraujo kiekio.

👉🏻 PRIEŽASTYS

Širdies nepakankamumui įtaką daro ir mityba:

• Trūksta maistinių medžiagų, būtinų tinkamai širdies veiklai, pavyzdžiui, vitamino B1 ir kai kurių mineralų (kalcio, magnio ir ypač kalio).

• Skysčių perteklius organizme dėl per didelio natrio, druskos suvartojimo arba dėl prastos inkstų funkcijos. Dėl to padidėja kraujo tūris, o tai didina krūvį širdžiai.

👉🏻 GYDYMAS

Širdies nepakankamumui gydyti reikalingi produktai, kurie maitina širdies raumenį ir skatina jos darbą. Taip pat turite sumažinti druskos (natrio) suvartojimą. Esant nedideliam (mažiau nei 0,7 l) šlapimo kiekiui, rekomenduojami produktai, turintys diuretikų poveikį.

✔ Vartokite DAUGIAU:

GRAIKINIAI RIEŠUTAI

ŽALIEJI ŽIRNELIAI

BROKOLIAI

VYŠNIOS

GREIPFRUTAI

KOFERMENTAS Q10

✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

DRUSKA

ALKOHOLINIAI GĖRIMAI

(taip pat ir ALUS)

Sveikatos jums, brangieji 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Paskelbta

Maistas širdžiai – ARITMIJA

Tai širdies ritmo sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia kaip dažnas širdies plakimas. Jei aritmija užsitęsia, tai gali sumažinti širdies gebėjimą pilnavertiškai aprūpinti kūno organus krauju, o tai gali sukelti širdies nepakankamumą ir kai kuriais atvejais širdies sustojimą.

👉🏻 PRIEŽASTYS

Aritmijos priežastys yra įvairios ir ne visada akivaizdžios. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie aritmijos:

• Mityba: tam tikros maistinės medžiagos padeda išvengti ligos, o kitos atvirkščiai, padedo jos vystymuisi.

• Аlergija maistui: tai gali sukelti aritmiją, nes dėl alerginės reakcijos išsiskiria toksiškos medžiagos.

• Toksinai: alkoholiniai gėrimai, kava ir tabakas gali sukelti daugiau ar mažiau rimtą aritmiją.

• Hormoniniai veiksniai: pernelyg aktyvi skydliaukės funkcija.

✔ Vartokite DAUGIAU:

KALCIO (geriausia gauti natūraliai, su maistu)

MAGNIO

KALIO

KOFERMENTO Q10

Rinkitės vertingus AUGALINIUS ALIEJUS: extra virgin alyvuogių, linų sėmenų…

✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

STIMULIUOJANČIŲ GĖRIMŲ

ALKOHOLINIŲ GĖRIMŲ

SOČIŲJŲ RIEBALŲ

Rūpinkitės savo sveikata ir būkite sveiki 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Paskelbta

Maistas širdžiai – STENOKARDIJA

Krūtinės angina (stenokardija) – trumpalaikis skausmas krūtinėje, kuris atsiranda, kai širdies raumuo gauna nepakankamai deguonies. Pagrindinė priežastis – vainikinių (širdies) arterijų susiaurėjimas (aterosklerozė). Dėl arterijų susiaurėjimo sutrinka kraujo, reikalingo širdies plakimui, pritekėjimas į širdies raumenį.

Krūtinės angina tai stiprus spaudžiantis skausmas kairėje krūtinės pusėje, plintantis į kairę ranką. Dažniausiai tai atsiranda po fizinio krūvio, stiprių emocijų ar stresinės situacijos. Skirtingai nuo širdies priepuolio, krūtinės angina praeina ir paprastai nesukelia ilgalaikės žalos širdžiai. Skausmas paprastai trunka kelias minutes, jei krūtinės angina užsitęsė ilgiau nei 20 min, gali būti įtariamas miokardo infarktas – kvieskite greitąją pagalbą.

👉🏻 Krūtinės anginos RIZIKOS veiksniai:

– Vainikinių arterijų arterosklerozė (susiaurėjimas ir sukietėjimas). Dažniausia aterosklerozės priežastis tai mityba, kurioje mažai augalinio maisto ir daug sočiųjų riebalų. Kitos priežastys yra rūkymas ir mankštos trūkumas.

– Polinkis į spazmus arba lygiųjų raumenų (nevalingų raumenų) susitraukimus. Būtent iš tokių raumenų sudarytos arterijų sienelės. Šiuos spazmus išprovokuoja magnio ir kitų maistinių medžiagų trūkumas.

👉🏻 MITYBA

Mityba turi didelę įtaką vainikinių arterijų būklei ir veiklai.

✔ Valgykite DAUGIAU:

Vynuogės

Graikiniai riešutai

Svogūnai

Pilno grūdo kruopos

Miežiai ir kviečiai

Bulvės

Persikai

Braškės

Moliūgai

Cukinijos

Anakardžiai

Mangai

📎 SVOGŪNAI apsaugo nuo aterosklerozės, skystina kraują ir gerina kraujotaką vainikinėse arterijose.

✔ Valgykite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

Prisotinti riebalai – tai daugiausia gyvūniniai riebalai

Natris (pagrindinis šaltinis – druska)

Saugokime savo sveikatą ir būkime sveiki 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Paskelbta

Mityba sveikai širdžiai

Pabandykite ritmiškai sugniaužti pirštus į kumštį ir atlaisvinti juos kartą per sekundę. Greičiausiai po kelių minučių pavargsite ir atsisakysite tęsti pratimą.

Širdies raumuo dirba labai panašiai, tačiau tai daro nuolat, be sustojimo, nuo gimimo iki mirties, be nuovargio, kol sveika.

Toks miokardo, širdies raumens, gebėjimas nuolat ir nenuilstamai dirbti yra vienas nuostabiausių faktų gyvūnų ir žmonių fiziologijoje.

Tačiau širdis vis tiek ilsisi. Ji tai daro per trumpą laikotarpį tarp susitraukimų. Per kelias dešimtąsias sekundės miokardas atsipalaiduoja ir per vainikines arterijas gauna kraujo bei maistinių medžiagų.

⁉️ Kokia mityba širdžiai tinkamiausia

👉🏻 Paprastai paruoštas maistas, kurio pagrindą sudaro vaisiai, daržovės, pilno grūdo kruopos, ankštiniai ir riešutai, geriausiai apsaugo nuo širdies priepuolio. Daržovės ir vaisiai turėtų būti širdžiai sveikos mitybos pamatas. Tai patvirtina daugybė tyrimų visame pasaulyje.

✔️ Kasdien valgykite bent po vieną šviežių daržovių salotų patiekalą, pagardintą alyvuogių arba linų sėmenų aliejumi.

✔️ Kasdien valgykite šviežių vaisių.

✔️ Per savaitę suvalgykite bent dvi ar tris porcijas ankštinių.

✔️ Sumažinkite druskos ir cukraus suvartojimą.

✔️ Vietoj rafinuotų baltų miltų gaminių valgykite pilno grūdo duoną ir makaronus.

✔️ Bent tris kartus per savaitę sportuokite 40 minučių.

✔️ Atsisakykite tabako ir kavos.

Pasirūpinkime savo širdies sveikata 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Paskelbta

Sveika širdis ir daržovės (Faktai ir viltis) – 22

Ar vartojate vaistus nuo širdies ligų? Vaistai gali suteikti mums klaidingą saugumo jausmą. Net jei žmogus vartoja vaistus nuo širdies ligų, tai sočiųjų ar transriebalų, greito ir nesveiko maisto, raudonos ir perdirbtos mėsos, saldumynų ir smarkiai perdirbto maisto valgymas, vis tiek padidins uždegimą ir pablogins širdies ir kraujagyslių ligų eigą.

☝🏼 Tai faktai! Tačiau yra viltis!

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 31 000 suaugusiųjų, parodė, kad galite žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų pasikartojimą ne vien medikamentiniu gydymu, bet ir valgydami maistą, kuriame gausu daržovių, vaisių ir žuvies bei mažai mėsos. Sveika širdžiai mityba sumažino mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką 35 proc., širdies priepuolio pasikartojimo riziką – 14 proc., širdies nepakankamumo – 28 proc., o insulto – 19 proc. Taigi valgykite daržoves. Sveika širdis prasideda nuo sveikos mitybos.

Paskelbta

Intervalinė mityba – būdas numesti svorio

Intervalinė (protarpinė) mityba apima valgymo ir badavimo laikotarpius, ji padeda optimaliai mažinti svorį.

👉🏻 Daktaras Neilas Nedley rekomenduoja valgyti du kartus per dieną, iš kurių sočiausi yra pusryčiai. Pietūs – saikingesni, praėjus 5–6 valandoms po pusryčių.

✔ Jei laikysitės šio mitybos plano, netrukus nebejausite alkio vakarais. Po dviejų savaičių daugelis sako, kad vakarinis alkis visiškai išnyko.

Vakarienės praleidimas turi aiškią naudą sveikų žmonių kūno masės indekso normalizavimui, tačiau netinka vaikams, paaugliams ir kai kuriomis ligomis sergantiems žmonėms.

✔ Norintiems sulieknėti greičiau, daktaras Nedley rekomenduoja vieną dieną per savaitę badauti. Tai ne tik greitina svorio metimą, bet ir skatina gerą savijautą, proto aiškumą, visų organizmo sistemų apsivalymą ir atsijauninimą.

📌 Savaitgaliais rekomenduojame vengti badavimo, kad galėtumėte leisti laiką su šeima ir visapusiškai mėgautis laisvalaikiu.

❗️Prieš taikydami straipsnyje pateiktas rekomendacijas, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate rimtomis ligomis.

Linkiu jums sveikatos ir geros savijautos🧡.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
INSTAGRAM